Blog spletnega mesta

vidno vsem

Chứng bệnh yếu sinh lý ở nữ giới nguyên nhân chính là do suy giảm nội tiết tố Estrogen. Điều này sẽ kéo theo nhiều hệ quả như suy giảm sức khoẻ sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô rát âm đạo… Chị em có thể bổ sung Estrogen một cách an toàn nhất từ những món ăn hàng ngày. Ngoài việc giúp nữ giới “hồi xuân”, tăng cường sinh lý nữ thì những thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khoẻ sinh lý của phái đẹp.

Đậu nành – thực phẩm vàng tăng cường sinh lý nữ

Đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, tương, sữa đậu nành,… đều là những thực phẩm rất tốt cho sinh lý phụ nữ. Chất genistein có trong đậu nành có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, sẽ giúp bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể nữ giới.

Đậu nành giúp gia tăng ham muốn “chuyện ấy”, tăng tiết chất nhờn âm đạo, làm chậm quá trình mãn kinh ở nữ giới. Ngoài ra, đậu nành còn là một thực phẩm rất tốt trong việc phòng chống loãng xương, giảm cholesterol tốt cho tim mạch. Chị em nên tăng cường bổ sung đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành trong bữa ăn hàng ngày để nhanh chóng lấy lại ham muốn, nâng cao sức khoẻ sinh lý.

Quả chuối – tăng cường sinh lý nữ hiệu quả

Chuối không chỉ tốt cho sức khoẻ sinh lý nam giới mà còn rất hữu dụng cho những chị em đang rơi vào tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Chuối bổ sung nhiều năng lượng nhờ vào việc giải phóng serotonin vào máu làm tăng cảm xúc thăng hoa cho cơ thể.

Ngoài ra, chuối còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì sự dẻo dai, bền bỉ cho cuộc “yêu” kéo dài. Những khoáng chất, vitamin, nhất là hoạt chất bromelain gia tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.

Quả bơ khiến chị em luôn sẵn sàng cho “chuyện ấy”

Nói đến thực phẩm tăng cường sinh lý nữ thì quả bơ chính là đáp án hoàn hảo cho chị em. Bơ mang đến nguồn năng lượng dồi dào, tăng cường ham muốn tình dục lành mạnh.

Quả bơ rất giàu axit béo omega kích thích tâm trạng một cách tự nhiên làm bạn luôn cảm thấy sẵn sàng với “chuyện ấy”, từ đó gia tăng ham muốn tình dục.

Bơ chứa vitamin B6 và kali giúp điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ, chất béo không bão hoà và các chất khoáng tốt cho sức khoẻ, đặc biệt bơ chứa nhiều folate mang đến nhiều năng lượng kéo dài cuộc “mây mưa” cho nữ giới.

Ít ai biết được rằng bơ còn là loại trái cây giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa và trì hoãn bệnh tim mạch. Điều này thực sự rất cần thiết đối với bất kỳ cặp đôi nào nếu muốn có đời sống tình dục thăng hoa viên mãn.

Hải sản – món ăn tốt cho cả sinh lý nam và nữ

Hải sản được các chị em biết đến như một thần dược cho sức khoẻ sinh lý nam giới nhưng ít ai biết rằng các loại hải sản như hàu, tôm, cua, sò … cũng rất tốt cho sinh lý nữ.

Trong hải sản chứa nhiều dopamine làm gia tăng hưng phấn tình dục cho cả nam và nữ, đặc biệt tốt cho nữ giới bị khô rát âm đạo, suy giảm ham muốn tình dục. Hàu được mệnh danh là “thực phẩm cuả tình ái”, nên tăng cường sử dụng nếu muốn có một đời sống tình dục viên mãn

Socola – thực phẩm mời gọi “chuyện ấy”

Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên ăn socola sẽ có nhu cầu sinh lý cao hơn, dễ thoả mãn trong chuyện chăn gối hơn những người không ăn socola. Socola giúp phái đẹp giải toả tâm trạng, giảm stress bởi trong socola có chứa phenylethylamine – một chất kích thích làm tăng cường ham muốn tình dục ở nữ giới. 

Phụ nữ sau khi ăn socola khi quan hệ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, ngay cả khi có những tiếp xúc, va chạm nhỏ cũng khiến cơ thể cảm thấy vô cùng thích thú, hưng phấn và nhanh chóng nhập cuộc cùng bạn tình.

Các loại hạt – gia tăng hormone sinh dục nữ Estrogen

Các loại hạt như hạt đậu trắng, bí ngô, hạnh nhân, đậu đỏ,… có hiệu quả tuyệt vời trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp hoóc môn sinh dục nữ estrogen.

Chính vì vậy các loại hạt này là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ không thể thiếu đối với phái đẹp, nhất là những chị em bị yếu sinh lý, hoặc đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ.

Dâu tây – gia tăng khoái cảm tình dục

Dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho cả sinh lý nam và nữ, đặc biệt dâu tây rất giàu vitamin B, giữ cho động mạch luôn được thông suốt và sạch sẽ, lượng máu lưu thông tốt hơn, nhanh chóng gia tăng ham muốn và khoái cảm tình dục. 

Loại qủa này còn chứa nhiều vitamin C chống oxy hoá một cách hiệu quả, giúp hệ tim mạch khoẻ mạnh.

Canh đậu phụ rong biển

Vợ chữa được chứng bệnh yếu sinh lý, chồng được ăn ngon chỉ nhờ món canh đậu phụ rong biển. Để hâm nóng tình cảm vợ chồng, cuộc yêu “rực lửa” thì chị em nên nấu món này nhé.

Nguyên liệu: đậu phụ, rong biển, gừng, tôm khô, nấm mỡ

Cách làm như sau: đậu phụ cắt miếng vừa ăn, rong biển rửa sạch, thái nhỏ gừng, tôm khô, nấm mỡ. Cho nồi nước 500ml lên bếp, đun sôi sau đó cho đậu phụ vào trước rồi cho tiếp rong biển vào. Sau đó bạn cho thêm một ít tôm khô vào, đảo nhẹ. Khi nồi canh sôi lại lần nữa bạn cho thêm nấm mỡ cùng vào lát gừng vào nồi. Nêm nếm gia vị đun thêm 2 phút sau đó tắt bếp.

Gà trống hấp – món ăn tăng cường khả năng sinh lý cho phái đẹp

Yếu “chuyện ấy” sẽ không còn là vấn đề nếu như bạn biết đến những món ăn vừa thơm ngon, lại bổ dưỡng, giúp tăng cường sinh lý.

Nguyên liệu: 1 con gà trống, 500g rượu nếp

Cách làm như sau: gà trống làm sạch, bỏ ruột, chặt nhỏ, cho vào nồi xào chín với dầu ăn và một ít muối. Sau đó cho gà và rượu nếp vào 1 bát lớn, mang đi hấp cách thuỷ.

Ăn món này thường xuyên sẽ nhanh chóng cải thiện được chức năng sinh lý cho chị em, thời gian quan hệ cũng kéo dài hơn mà không còn cảm thấy đau rát âm đạo nữa.

Canh bồ câu kỷ tử

Các chị em đang đau đầu vì “chuyện ấy” không như ý muốn thì hãy thử món ăn tăng cường sinh lý nữ này xem sao nhé. 

Nguyên liệu: một con chim bồ câu, 30g kỷ tử

Cách làm như sau: chim bồ câu làm sạch, bỏ ruột, cho vào bát cùng kỷ tử và nước mang đi hầm cách thuỷ. Khi nào chín nhừ thì lấy thịt chim bồ câu ăn và uống hết cả nước canh.

Ăn món này 1-2 lần/tuần sẽ giúp chị em khơi dậy ham muốn tình dục, dễ lên đỉnh, cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon và sâu giấc hơn, cải thiện hiệu quả tình trạng khô rát âm đạo.

Lưu ý

Bất cứ thực phẩm, món ăn nào cũng nên dùng có liều lượng chứ không nên quá lạm dùng, dùng thường xuyên vì dung nạp quá nhiều vào cơ thể dẫn tới dư thừa chất sẽ rất nguy hiểm, nó có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Chị em nên kết hợp giữa việc ăn uống và tập luyện thể dục, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, hãy chia sẻ nhiều hơn với bạn đời của mình để hai người thấu hiểu nhau hơn. Tuyệt đối không nên nóng vội điều trị bệnh mà dùng những loại thuốc có tác dụng nhanh chóng. 

Nếu như muốn dùng thuốc thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước chứ đừng vì xấu hổ, e ngại mà đi mua thuốc về tự chữa tại nhà nhé.

Tình dục là sợi dây gắn kết tình yêu và hôn nhân bền vững, đừng để tình trạng yếu sinh lý của bản thân làm hỏng đi mối quan hệ tốt đẹp của vợ chồng, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.


Komentarji

     
    vidno vsem

    Ngày càng nhiều chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ và đang có xu hướng trẻ hoá, nhất là những người làm việc văn phòng ít vận động, áp lực nặng nề. Yếu sinh lý nữ khiến chị em suy giảm ham muốn, da tóc xấu, khô hạn… ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và khả năng sinh lý. Vì thế ngay khi có các dấu hiệu của chứng yếu sinh lý nữ, chị em cần tìm ra những cách điều trị yếu sinh lý nữ hiệu quả, gia tăng nội tiết tố nữ một cách an toàn, đồng thời tăng ham muốn và khoái cảm tình dục.

    Biện pháp tâm lý điều trị yếu sinh lý nữ

    Tâm lý là yếu tố vô cùng quan trọng khi điều trị bất kỳ một bệnh lý nào, bao gồm cả chứng yếu sinh lý nữ. Có nhiều chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ chủ yếu do nguyên nhân tâm lý gây ra, vì vậy điều trị bằng biện pháp tâm lý sẽ là cách hiệu quả nhất với những trường hợp này. Có những người chỉ cần điều trị ổn thoả về mặt tâm lý, tạo ra một tinh thần thoải mái là chứng yếu sinh lý đã tự khỏi. Các chuyên gia tâm lý sẽ tư vấn về chức năng tình dục, những thay đổi liên quan đến sự lão hoá, hành vi tình dục…để giúp phụ nữ vượt qua nỗi lo lắng về chức năng và hoạt động tình dục của họ.

    Chị em nếu mắc chứng yếu sinh lý không nên mặc cảm, tự ti về tình trạng bệnh của mình, nên chia sẻ với bạn đời của mình để nhận được sự cảm thông, giúp đỡ. Lúc này sự động viên của người bạn đời rất quan trọng với chị em, người bạn đời không nên bực dọc hay bi quan khi vợ hoặc bạn gái không đáp ứng được nhu cầu sinh lý của mình, mà nên thông cảm, giúp chị em thoải mái, vui vẻ để nhanh chóng hồi phục chức năng sinh lý, chủ động hơn nữa trong chuyện chăn gối để khơi gợi hứng thú cho chị em và gia tăng khoái cảm tình dục.

    Các hoạt động như massage gợi cảm có thể thúc đẩy sự thoải mái và tăng cường sự kết nối giữa chị em và bạn tình. Nếu đau rát khi quan hệ, chị em hãy lựa chọn những tư thế quan hệ cho phép người phụ nữ kiểm soát độ sâu thâm nhập giúp giảm đau hoặc sử dụng chất bôi trơn âm đạo sẽ giúp giảm đau do ma sát, nên tắm nước ấm trước khi quan hệ để tăng sự thư giãn cho cơ thể.

    Trong trường hợp chị em mắc chứng bệnh yếu sinh lý này hãy tham gia vào các hoạt động tập thể, dành thời gian rảnh rỗi đi du lịch, trò chuyện với bạn bè. 

    Chế độ ăn uống hợp lý giúp gia tăng khoái cảm

    Chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nữ, gia tăng nội tiết tố nữ estrogen, tăng cường ham muốn “yêu”. Đặc biệt nên chú trọng đến vitamin E bởi không chỉ làm đẹp da, tóc mà còn giúp chị em giảm những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, gia tăng ham muốn, giảm sự khô hạn. 

    Đậu tương, đậu nành

    Đậu tương với ba thành phần chính là Daidzein, Genistain, Glyctein có tác dụng chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh Estrogen tự nhiên trong cơ thể.

    Giai đoạn nảy mầm (mầm đậu nành) chứa nội tiết tố Estrogen trong đậu tương cao nhất, rất hiệu quả cho việc tăng nội tiết tố nữ, giảm sự khô hạn và gia tăng khoái cảm tình dục. Bên cạnh đó, một số loại hạt đậu khác như đậu xanh, đậu đỏ cũng có chứa rất nhiều Estrogen tự nhiên, giúp chị em cân bằng hormone trong cơ thể.

    Tỏi

    Trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg Phytoestrogen, loại Isoflavonoids. Ngoài ra, các cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp isoflavonoids đa dạng trong khẩu phần ăn của chúng ta.

    Hạt lanh điều trị yếu sinh lý nữ hiệu quả

    Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh, rất tốt cho phụ nữ suy giảm ham muốn hoặc đang trong giai đoạn tiền mãn kinh.

    Hạt mè

    Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, gia tăng hormone sinh dục nữ estrogen một cách tự nhiên, được nhiều chị em lựa chọn.

    Một số thực phẩm khác cũng rất có lợi cho chứng yếu sinh lý nữ như hàu biển, các loại cá, thịt dê, lạc, hạt điều, cà tím, dưa chuột, bơ, táo… Cũng cần tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn hay có gas như bia, rươu, nước ngọt… các chất kích thích như thuốc lá, ma tuý… hay các loại đồ ăn cay nóng hoặc đồ có nhiều dầu mỡ… cũng đều không tốt cho sinh lý phụ nữ.

    Tập thể dục, thể thao thường xuyên tăng cường khả năng sinh lý nữ

    Thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Đi bộ hay tập những bài tập nhẹ nhàng giúp tạo tâm lý thoải mái, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Một số bài tập đặc thù cũng có tác dụng rất lớn đối với tăng cường sinh lý nữ, nhất là các bài tập về phần cơ hông bởi đây là bộ phận hoạt động nhiều nhất khi tiến hành quan hệ tình dục.

    Bổ sung lượng hormone thiếu hụt điều trị yếu sinh lý nữ

    Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng yếu sinh lý nữ đó là do sự thiếu hụt của hormone estrogen trong cơ thể. Vì thế bổ sung estrogen cho cơ thể là biện pháp trực tiếp nhất nhằm gia tăng khả năng sinh lý cho phụ nữ. Bổ sung đầy đủ estrogen sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giúp cải thiện đời sống chăn gối cũng như sức khoẻ và sắc đẹp của chị em. Có thể bổ sung estrogen bằng hai cách: Sử dụng các sản phẩm có chứa estrogen nhằm trực tiếp cung cấp estrogen cho cơ thể hoặc sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc có chức năng kích thích sản sinh estrogen tự nhiên trong cơ thể.

    Với biện pháp kích thích sản sinh estrogen tự nhiên, phải sau một thời gian nhất định mới thấy được hiệu quả. Biện pháp này khá an toàn, không lo tác dụng phụ vì estrogen được sản sinh một cách tự nhiên trong cơ thể. 

    Các triệu chứng của bệnh yếu sinh lý nữ có thể tồn tại dai dẳng, chúng có thể gây đau đớn cho phụ nữ và ảnh hưởng không nhỏ đến đối phương và tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.


    Komentarji

       
      vidno vsem

      Tiền mãn kinh là thời kỳ trước khi dứt hẳn kinh nguyệt của người phụ nữ, có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4 – 5 năm. Giai đoạn tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần cho phụ nữ. Vậy phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên làm gì để tăng cường sinh lý?


      Dấu hiệu nhận biết phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

      Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh có nhiều thay đổi về tâm sinh lý, dấu hiệu thường gặp là sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt và tính chất của kinh nguyệt. Vòng kinh ít, kéo dài và thưa dần, có thể 1 tháng rưỡi, thậm chí 3 tháng mới có kinh một lần, có người bị rong kinh hoặc cường kinh (quá nhiều kinh nguyệt) gây nhiều bất tiện đến sinh hoạt của phụ nữ.

      Ngoài ra còn nhiều dấu hiệu khác cho thấy phụ nữ đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh như:

      • Mất ngủ, ngủ không ngon giấc, rối loạn giấc ngủ
      • Tâm lý thay đổi, dễ xúc động, hay giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh
      • Cơ thể nóng bừng, hay xuất hiện các cơn bốc hoả, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…
      • Đau nhức xương khớp
      • Béo phì, tăng cân không kiểm soát cho rối loạn chuyển hoá chất mỡ
      • Rối loạn ham muốn tình dục và khoái cảm, có người suy giảm ham muốn nhưng có người lại tăng lên nhưng đều khó đạt cực khoái hơn
      • Da xuất hiện nám sạm, tóc dễ gẫy rụng, bạc màu
      • Xuất hiện các bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hoá như cao huyết áp, tim mạch, đái tháo đường…
      • Nguy cơ cao mắc các bệnh lý của ung thư đường sinh dục nữ như ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung và buồng trứng, ung thư vú…

      Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên làm gì để tăng cường sinh lý?

      Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ nên lưu ý những điều sau đây để có thể hạn chế được những triệu chứng của giai đoạn nhạy cảm này.

      – Tăng cường bổ sung trái cây và rau quả cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh 

      Trái cây và rau củ quả cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tự nhiên bởi chúng có hàm lượng mỡ thấp. Ngoài ra, những thực phẩm này rất giàu phytoestrogens, hóa chất có cấu trúc giống như estrogen, có tác dụng làm giảm những khó chịu do suy giảm estrogen gây ra. Đặc biệt, khoáng chất boron có trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp cơ thể duy trì hàm lượng estrogen và làm giảm tổn thất canxi do mãn kinh gây ra.

      – Tăng cường sử dụng nhóm đậu đỗ

      Đậu đỗ là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý của chị em phụ nữ nói riêng. Đậu đỗ làm chậm sự hấp thụ glucos trong máu, hạn chế sự thèm ăn, giúp no lâu, tránh tăng cân, béo phì. Ngoài ra còn là thực đơn giàu chất xơ, protein có hàm lượng chất béo thấp. Có thể dùng chế biến thành nhiều món ăn đơn giản như xalát, súp, các món hầm hoặc bánh, ăn trực tiếp theo sở thích của từng người. 

      – Tận dụng chất béo tốt

      Thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ không nên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa mà nên sử dụng các loại mỡ tốt để hạn chế những căn bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư, chẳng hạn như axit béo omega-3 có trong cá, dầu ô liu và dầu canola rất hữu ích cho nhóm trung cao tuổi. Ngoài ra, nên tăng cường ăn cá thay cho chất béo động vật. Hạn chế các loại thực phẩm có chứa dầu hydro hóa toàn phần hay từng phần, chuyên môn gọi là mỡ trans-fat hay mỡ chiên đi chiên lại. 

      – Uống đủ nước

      Nên uống từ 1,5-2 lit nước mỗi ngày. Nó có tác dụng giữ cho thận làm việc tốt. Hạn chế rượu bia, cà phê và các đồ uống có ga như nước ngọt, nước tăng lực… 

      – Nên ăn thành các bữa nhỏ

      Thay vì ăn một bữa lớn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn để thấy ngon miệng và cơ thể chuyển hoá tốt hơn. Bữa sáng và trưa là những bữa ăn quan trọng đối với phụ nữ mãn kinh, nó không chỉ giúp ngon miệng, tăng cường năng lượng và giúp làm việc hiệu quả hơn. Bữa tối không nên ăn nhiều vì nó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm cơ thể khó tiêu hoá hết.

      – Bổ sung lượng canxi cần thiết cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

      Canxi là khoáng chất cần cho cơ thể phụ nữ trung cao niên, mỗi ngày cần ít nhất 1.000 đến – 1.500 mg canxi từ thực phẩm. Uống sữa là cách đơn giản nhất để bổ sung canxi cho cơ thể. Nhưng nếu không thích uống sữa, có thể pha vào cà phê có hàm lượng caffein thấp, hoặc một tách sôcôla sữa đậu nành mỗi ngày. Ngoài ra, cũng nên dùng thuốc bổ vitamin, tăng cường ăn bông cải xanh, rau xanh dạng lá, đậu đỗ, sữa chua ít béo, phô mai, hoặc nước cam để bổ sung canxi.

      – Giảm thực phẩm nhiều đường, nhiều mỡ, tăng vận động thể chất

      Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống có thể làm tăng cân không kiểm soát, béo phì, tăng đường huyết, kích thích tuyến tụy giải phóng insulin. Lượng insulin dư thừa sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa lượng calo thành chất béo trong máu và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nên cắt giảm đồ uống ngọt, bánh kẹo, kem và các sản phẩm giàu đường, mỡ và các chất phụ gia không tốt cho cơ thể. 

      Duy trì sự vận động thể chất mang lại lợi ích vô cùng to lớn. Tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu hay còn gọi là mỡ máu, giảm tổn thất xương, tinh thần thoải mái, cải thiện khả năng đối phó với stress, cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tim mạch và giúp lưu thông dưỡng khí, kiểm soát trọng lượng cơ thể, hạn chế các hiệu ứng do mãn kinh gây ra như bốc hỏa, đổ mồ hôi, thay đổi tâm tính hoặc suy giảm ham muốn tình dục…

      Để giai đoạn tiền mãn kinh trải qua một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng, các chuyên gia khuyên phụ nữ nên chuẩn bị từ lúc còn trẻ bằng một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, duy trì một lối sống lành mạnh…


      Komentarji

         
        vidno vsem

        Phụ nữ ngoài 40 tuổi có nguy cơ cao mắc chứng yếu sinh lý nữ do lượng hormone suy giảm. Yếu sinh lý nữ khiến chị em suy giảm ham muốn tình dục, khô hạn, tâm lý dễ cáu giận, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng và hạnh phúc gia đình. Chữa yếu sinh lý nữ bằng đông y được nhiều chị em tin dùng bởi tính an toàn, hiệu quả và không tác dụng phụ của các vị thuốc đông y.

        Bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nữ số 1

        Thành phần

        • Dâm dương hoắc: 12g.
        • Ba kích: 16g.
        • Sa sâm: 16g.
        • Nhục thung dung: 12g.
        • Cẩu kỷ tử: 12g.
        • Đỗ trọng: 8g.
        • Cam thảo: 6g.
        • Đại táo: 3 quả.

        Cách thực hiện

        Đem các nguyên liệu trên thái nhỏ, phơi khô rồi ngâm với 1 lít rượu trắng loại tốt, ngâm ít nhất 3 tháng và càng lâu càng tốt.

        Cách sử dụng

        Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 chén rượu nhỏ và uống liên tục trong vòng 1 tuần. Nếu chị em nào không uống được rượu, có thể sử dụng các vị thuốc trên với liều lượng bằng ⅓ mức ở trên đem sắc với nước và uống liên tục trong 3 ngày.

        Bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nữ số 2

        Thành phần

        • Rễ cau: 8g.
        • Ba kích: 20g.
        • Thục địa: 20g.
        • Hoài sơn: 20g.
        • Sâm bổ chính: 40g.
        • Quế thanh: 8g.

        Cách thực hiện

        Đem tất cả các nguyên liệu phía trên mang thái nhỏ, phơi khô rồi sao vàng (riêng quế thì để nguyên không cần sao), sau đó tán nhỏ rồi xay thành bột mịn rồi trộn với mật hoặc siro làm thành từng viên nhỏ vừa ăn ( bằng quả táo ta).

        Cách sử dụng

        Mỗi ngày uống 5 viên trước khi đi ngủ, uống liên tục trong vòng 1 tháng.

        Bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nữ số 3

        Thành phần

        • Dâm dương hoắc: 60g.
        • Phục linh: 30g.
        • Đại táo: 9 quả.

        Cách thực hiện

        Đem 3 nguyên liệu trên hấp chín rồi phơi khô, lặp lại các bước này liên tục 3 lần, sau đó đem tán thật mịn rồi trộn với 100g mật ong và ngâm cùng 2 bát rượu trắng. Cho tất cả vào lọ thuỷ tinh rộng miệng rồi đậy kín, để ít nhất 1 tháng mới có thể sử dụng được.

        Cách sử dụng

        Mỗi ngày uống 2-3 chén nhỏ, uống liên tục trong thời gian 3 tháng để thấy hiệu qủa rõ rệt.

        Bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nữ số 4

        Thành phần

        • Tim lợn: 1 quả.
        • Ngọc trúc, hạt bách cử: 30g.
        • Rượu trắng.
        • Bột canh.

        Cách thực hiện

        Ngọc trúc và hạt bách cử mang sắc cùng 1,5 lít nước. Tim lợn rửa sạch, thái miếng, chắt nước thuốc sắc ở trên vào hầm khoảng 15 phút cùng tim lợn. Tiếp tục cho rượu vào hầm tiếp 1 giờ nữa để tim thật nhừ, sau đó thêm bột canh cho vừa ăn.

        Cách sử dụng

        Ăn cả cái và nước, ăn cách ngày trong thời gian 1 tuần.

        Bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nữ số 5

        Thành phần

        • Gạo tẻ: 70g.
        • Tim lợn : 1 quả.
        • Hoàng kỳ: 30g.
        • Bạch truật: 20g.
        • Đại táo: 10g.
        • Cam thảo: 10g.
        • Gừng, chanh, ớt, rau thơm, muối, mì chính: Vừa đủ.

        Cách thực hiện

        Rửa sạch hoàng kỳ, bạch truật, đại táo, cam thảo, cắt khúc rồi cho vào túi vải sạch buộc kín miệng. Cho cả túi vào nồi, đổ nước vừa đủ rồi đun sôi khoảng 15-20 phút. Bã đem bỏ đi, chỉ giữ lại nước rồi cho gạo vào đó nấu thành cháo. Tim lợn rửa sạch, băm nhỏ rồi đem ướp với gia vị, xào chín tới. Khi cháo đã nhừ mới cho tim lợn vào, thêm rau thơm, hành, mùi, chanh, ớt… tuỳ khẩu vị.

        Cách sử dụng

        Ăn ngay khi còn nóng, có thể ăn thường xuyên để cải thiện chức năng sinh lý, tăng hưng phấn cho phụ nữ.

        Để điều trị dứt điểm được chứng yếu sinh lý ở nữ giới, khi sử dụng các bài thuốc dân gian này chị em lưu ý cần sử dụng đúng liều lượng, tỷ lệ các thành phần như hướng dẫn ở trên để thuốc phát huy được hiệu quả cao nhất. Cần lưu ý thêm từ khâu chọn dược liệu, cần tránh sử dụng các nguyên liệu bị mốc, hư hỏng sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn, thậm chí còn gây hại cho sức khoẻ.

        Đồng thời chị em nên kết hợp uống thuốc cùng các bài tập thể dục phù hợp để tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai cho cơ thể, nhanh chóng đẩy lùi chứng yếu sinh lý.

        Những bài thuốc điều trị yếu sinh lý nữ bằng đông y thường đơn giản, dễ làm, không tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc. Bên cạnh đó các bài thuốc đông y còn rất an toàn, không gây tác dụng phụ và không bị lệ thuộc vào thuốc, chị em có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài. 

        Tuy nhiên nếu các bài thuốc trên không phát huy được hiệu quả, chị em cảm thấy đau rát khi quan hệ, không còn ham muốn tình dục, tâm lý bực bội, khó chịu … thì nên gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể hơn về tình trạng bệnh của mình.


        Komentarji

           
          vidno vsem

          Trước đây người ta chỉ nghe nói đến yếu sinh lý nam là nhiều, khái niệm yếu sinh lý ở con gái thực chất còn khá mơ hồ với chị em. Tuy nhiên theo một khảo sát mới nhất, yếu sinh lý ở nữ giới chiếm 43%, cao hơn đến 12% so với nam giới. Những biểu hiện như lãnh cảm, thờ ơ với việc quan hệ tình dục, không còn ham muốn “yêu” là những dấu hiệu đầu tiên của chứng bệnh yếu sinh lý nữ. Vậy con gái yếu sinh lý là như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trong bài viết sau.

          Vậy con gái yếu sinh lý là như thế nào?

          Bệnh yếu sinh lý ở nữ giới có những biểu hiện khá mơ hồ, đôi khi chị em có thể nhận thấy nhưng lại lầm tưởng rằng mình đang gặp vấn đề khác. Chính vì vậy, chị em nên thận trọng với chứng bệnh này nếu thấy cơ thể có một trong các dấu hiệu sau:

          Suy giảm ham muốn tình dục, không còn hứng thú với chuyện chăn gối: triệu chứng này thường đến sớm nhất, là khi chị em không còn khao khát hay hứng thú gì với chuyện “yêu”, nếu có chỉ là để chiều chồng chứ bản thân không còn ham muốn tình dục nữa. Hiện tượng này có thể do ảnh hưởng một số loại thuốc điều trị bệnh, do mãn kinh sớm hoặc rối loạn nội tiết tố nữ. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh lý và hạnh phúc gia đình.

          Thờ ơ, lãnh cảm, không chủ động trong chuyện chăn gối: dù được chồng chủ động nhưng chị em tỏ ra thờ ơ, thậm chí còn bị lãnh cảm, sợ hoặc né tránh việc quan hệ tình dục.

          Không đạt được sự hưng phấn và khó lên đỉnh: dù chồng có kích thích nhưng chị em vẫn rất khó để đạt được sự hưng phấn, trong khi quan hệ khó lên đỉnh dù thời gian quan hệ có kéo dài.

          Âm đạo khô và đau rát khi quan hệ: khi nội tiết tố nữ bị suy giảm, âm đạo sẽ ít tiết dịch nhầy để bôi trơn nên khi quan hệ sẽ cảm thấy đau rát, khó chịu, thâm chí nhiều người còn bị chảy máu do niêm mạc âm đạo bị tổn thương nặng.

          Rối loạn kinh nguyệt cũng là một triệu chứng của bệnh yếu sinh lý ở nữ giới: Biểu hiện đặc trưng là tình trạng rong kinh, chậm kinh, trong người bốc hỏa hoặc bị đau bụng dữ dội trong những ngày hành kinh…

          Vô sinh — hiếm muộn: tình trạng yếu sinh lý kéo dài thường gây rối loạn rụng trứng, gián tiếp ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em.

          Cơ thể nhanh lão hóa, mau xuống sắc: sự thay đổi rõ nét nhất xuất hiện ở làn da, da sẽ trở nên khô sạm, xuất hiện nhiều nếp nhăn, tàn nhang, vết đồi mồi… Điều này gây mặc cảm, mất tự tin về ngoại hình cho chị em.

          Một số dấu hiệu yếu sinh lý nữ khác như đau nhức xương khớp, người mệt mỏi, tính tình hay bực dọc, tâng cân khó kiểm soát…

          Bệnh càng nặng thì các dấu hiệu bệnh yếu sinh lý nữ càng xuất hiện rõ nét với tính chất nghiêm trọng hơn gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu để tâm sinh lý của chị em.

          Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở phụ nữ

          Phụ nữ khi bước sang tuổi 30, buồng trứng dần lão hoá kéo theo sự suy giảm nhanh chóng hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, các nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, ăn uống không khoa học, tác dụng phụ của thuốc tránh thai, cắt buồng trứng, ô nhiễm môi trường… cũng làm suy giảm hormone sinh dục nữ estrogen.

          Dị tật âm đạo hoặc âm vật như âm đạo quá hẹp, quá ngắn, âm hộ bé hoặc cao, màng bao dày sẽ làm giảm khả năng tiếp nhận sự kích thích nên khó để đạt hưng phấn.

          Các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, viêm đường tiết niệu hoặc tiểu đường cũng làm giảm ham muốn và khoái cảm ở phụ nữ.

          Một số phẫu thuật ở vùng cột sống, vùng chậu và các khu vực liên quan đến nội tiết tố, buồng trứng, cơ quan sinh dục khiến khả năng sinh lý của phụ nữ suy giảm và lo lúc quan hệ sẽ ảnh hưởng đến khu vực phẫu thuật.

          Mâu thuẫn trong quan hệ vợ chồng sẽ kéo theo ảnh hưởng đến “chuyện ấy”, bất đồng, nghi ngờ, căng thẳng sẽ làm người phụ nữ suy giảm ham muốn tình dục với bạn đời.

          Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ bị yếu sinh lý, suy giảm ham muốn “yêu”, nội tiết tố nữ estrogen sụt giảm cũng là nguyên nhân khiến chị em thay đổi tính tình, dễ cáu giận, lo lắng, nhan sắc xuống cấp, da nám sạm làm chị em tự ti, mất dần ham muốn tình dục.

          Chị em ít vận động khiến sức khỏe giảm sút, cơ bắp không còn dẻo dai và mau bị xuống sức khi quan hệ nên dẫn đến việc ngại quan hệ tình dục.

          Phụ nữ có những nỗi lo lắng, ám ảnh về tình dục cũng dễ mắc chứng yếu sinh lý. Những ám ảnh không tốt về tình dục như từng bị lạm dụng tình dục, gặp sự cố khi quan hệ tình dục…cũng khiến chị em mất cảm giác ham muốn. Người chồng chính là tác nhân có thể giúp chị em vượt qua nỗi ám ảnh này, tạo cảm xúc gối chăn.

          Cách chữa bệnh yếu sinh lý ở nữ giới

          Liệu pháp tâm lý chữa yếu sinh lý ở nữ giới

          Nếu nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ là vấn đề tâm lý thì việc ổn định tâm lý là mục tiêu hàng đầu các bác sĩ đề ra cho bệnh nhân. Để bệnh nhanh chóng được cải thiện, chị em cần tuyệt đối tránh xa stress, căng thẳng, giữ tâm lý lạc quan, vui vẻ, nên chia sẻ với bạn đời tình trạng của mình để nhận được sự cảm thông, giúp đỡ. Hãy gặp bác sĩ tâm lý để gỡ rối những khúc mắc mà mình đang gặp phải.

          Điều trị yếu sinh lý nữ thông qua chế độ ăn uống

          Khi bị yếu sinh lý, điều đầu tiên cần làm là chị em nên điều chỉnh ngay thói quen ăn uống của mình. Một số thực phẩm giúp nâng cao hiệu quả chữa bệnh yếu sinh lý như:

          Đậu nành: Bổ sung thành phần isoflavone làm tăng nội tiết tố estrogen nội sinh. Thường xuyên ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành sẽ giúp cải thiện sinh lý và khắc phục nhiều vấn đề về sức khỏe cho chị em.

          Dưa hấu: Chứa nhiều hợp chất Citrulline có khả năng tăng sự đàn hồi cho mạch máu, làm tăng lượng máu đến các cơ quan ở khu vực xương chậu, gia tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

          Socola đen: Giàu chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi tình trạng mãn dục sớm ở phụ nữ tuổi ngoài 40.

          : Để cải thiện bệnh yếu sinh lý ở phụ nữ, chị em nên thường xuyên ăn bơ. Không chỉ bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bơ còn cung cấp folat mang đến nguồn năng lượng dồi dào, giúp chị em kéo dài cuộc yêu.

          Ngoài ra chị em nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin E ( dầu thực vật, đậu phộng, hạnh nhân, rau cải xanh, rau bina), uống nhiều nước, hạn chế dùng đồ uống có còn, đồ ăn nhanh hay các thực phẩm nhiều dầu mỡ vì chúng gây tăng cân và làm bệnh yếu sinh lý ở nữ giới thêm trầm trọng hơn.

          Dùng thuốc điều trị yếu sinh lý nữ do suy giảm nội tiết tố

          Để chữa bệnh yếu sinh lý ở nữ giới do nguyên nhân này thì chị em cần được dùng thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen. Tuy nhiên khi dùng các thuốc chữa yếu sinh lý nữ này chị em cần được sự chỉ định của bác sĩ bởi việc thừa hay thiếu nội tiết tố đều không tốt cho cơ thể.

          Ngoài ra, chị em cũng có thể tận dụng nguồn thực phẩm tự nhiên để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể. Các thực phẩm giàu nội tiết tố nữ nhất bao gồm: Đậu nành, hạt mè, đậu xanh, hoa quả sấy khô, hạt lanh, dầu oliu, củ cải đỏ…

          Cách thuốc được sử dụng trong điều trị yếu sinh lý nữ thường là thuốc khắc phục nguyên nhân và triệu chứng của bệnh. Chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc trị tiểu đường, thuốc chữa viêm nhiễm phụ khoa hay thuốc điều hòa kinh nguyệt… Tuy nhiên chị em không tự ý mua thuốc về uống mà cần có sự thăm khám, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

          Tập thể dục, thể thao đúng cách để tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý

          Vận động thể lực đúng cách giúp chị em nhanh chóng đẩy lùi được chứng yếu sinh lý, gia tăng ham muốn tình dục bởi cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn.

          Các động tác thể dục sẽ kích thích lưu thông máu đến cơ quan sinh sản nữ, tăng ham muốn, cải thiện thể chất khiến chị em nhập cuộc với sức khoẻ sung mãn nhất.

          Chị em nên lựa chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm, đạp xe, yoga, ngồi thiền… Mỗi ngày chỉ cần tập khoảng 30 phút là đủ nhưng cần duy trì tập luyện đều đặn, không nên tập gắng sức quá sẽ gây phản tác dụng.


          Komentarji

             
            vidno vsem

            Ngày càng nhiều chị em phụ nữ gặp phải những rắc rối “khó nói” do chứng yếu sinh lý nữ gây ra như suy giảm ham muốn, lãnh cảm, khô hạn… Chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu những dấu hiệu trên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và hạnh phúc gia đình. Bên cạnh đó, chị em cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, luyện tập một cách hợp lý. Có thể áp dụng những bài tập tốt cho sinh lý nữ dưới đây, giúp chị em dẻo dai hơn khi quan hệ.

            Bài tập ngồi thiền tốt cho sinh lý nữ giới

            Một nghiên cứu tại trường Đại học Columbia (Anh) được tiến hành trên những người phụ nữ trải qua các buổi trị liệu bằng việc ngồi thiền 90 phút mỗi ngày. Sau 6 tháng điều trị, những người phụ nữ này cho biết tình trạng yếu sinh lý của họ được cải thiện đáng kể, dễ hưng phấn đồng thời không còn cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục.

            Khi ngồi thiền, bạn nên giữ tư tưởng thoải mái, không còn vướng bận việc gì, mặc quần áo thoải mái, chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát để ngồi thiền. Bạn có thể lựa chọn tư thế xếp bằng thông thường, bán già hoặc kiết già đều được. Lưu ý khi ngồi giữ thẳng lưng, cằm hơi đưa vào một chút để giữ cột sống được thẳng, đầu lưỡi chạm nhẹ vào phần nướu của răng trên, hai tay buông lỏng đặt trên đùi hoặc đan chéo nhau để trước bụng, giãn mềm cơ bắp.

            Tư thế kiết già là rất tốt cho sinh lý nữ giới. Cách thực hiện như sau: ngồi xếp bằng thoải mái, dùng hai tay nắm lấy chân phải, từ từ gấp lại rồi đặt chân phải lên đùi trái, gò sát vào bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời. Tiếp tục dùng hai tay lấy chân trái rồi gấp lại, đặt nhẹ nhàng lên đùi phải, ép sát gót chân vào phần bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời. Tư thế ép chặt hai chân sẽ tạo sức ép lên hai huyệt luân xa ở phần dưới cùng của cơ thể, dòng năng lượng sẽ đi lên để nuôi dưỡng phần trung tâm ở khu vực cột sống và kiểm soát toàn bộ hệ thần kinh. Trong suốt thời gian ngồi kiết già, xương mác ở phần chân trái sẽ tạo ra một lực ép khá mạnh lên huyệt tam âm giao ở chân phải (phần lõm ở phía sau xương chày, trên mắt cá chân khoảng 6cm). Huyệt tam âm giao là chính huyệt giao hội của ba đường kinh âm tỳ, can, thận, các kích thích này giúp lưu thông trí trệ, tăng cường tiết nội tiết tố nữ estrogen giúp tăng cường khả năng sinh lý nữ. Tư thế kiết già rất tốt cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, âm hoả hư vượng, hay gặp những cơn bốc hoả về chiều. 

            Các bài tập yoga giúp chị em dẻo dai khi quan hệ

            Các động tác yoga không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ, ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc mà còn rất hiệu quả với những chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ sau 12 tuần liên tiếp tập yoga sẽ cảm thấy hài lòng hơn về chuyện chăn gối, gia tăng ham muốn và dễ dàng đạt khoái cảm hơn, không còn cảm giác đau đớn khi “yêu” nữa.

            Nếu muốn “đổi gió” cho cuộc yêu bằng các tư thế mới, bạn nên thử các động tác yoga để tăng sự dẻo dai cho cơ thể, bạn có thể thực hiện được nhiều tư thế sáng tạo mà cơ thể vẫn cảm thấy thoải mái. Nhiều động tác yoga tác động trực tiếp vào khu vực hông, xương chậu, mông… là những bộ phận hoạt động nhiều nhất khi chị em tiến hành quan hệ. Yoga còn mang lại nhiều lại ích đối với hoạt động tình dục của chị em như:

            Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể cũng như đến vùng kín, gia tăng ham muốn yêu, tăng tính linh hoạt của cơ thể.

            Giúp tinh thần thoải mái hơn, dễ dàng lên đỉnh và chị em biết cách để tận hưởng khoái cảm một cách tối đa.

            Cải thiện độ rắn chắc của các cơ bắp quanh khu vực xương châu, hông và thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở khu vực này

            Cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn, có thể tiến hành nhiều tư thế yêu khác nhau mà vẫn cảm thấy sung sức, thoải mái.

            Một số tư thế yoga tăng cường sinh lý nữ như:

            Tư thế kéo người: tư thế này đem lại cho chị em khả năng giữ thăng bằng và độ dẻo dai tốt. Đồng thời, động tác ưỡn người về phía sau giúp tăng lượng không khí vào lồng ngực, đem lại hơi thở sâu cho người luyện tập. Động tác này còn kéo giãn cơ ngực giúp nữ giới cải thiện kích thước vòng 1 và tăng độ săn chắc.

            Tư thế chữ V ngược: tác động trực tiếp đến vùng hông và mông của nữ giới, cải thiện hoạt động của xương chậu. Bài tập này giúp nữ giới dễ dàng hơn trong việc thực hiện những tư thế mới lạ khi hoạt động tình dục.

            Tư thế rắn hổ mang: là một trong những bài tập phổ biến trong yoga giúp tăng độ dẻo dai và đánh bay mỡ thừa ở vòng hai, giúp nữ giới duy trì vóc dáng cân đối và thể trạng khỏe mạnh.

            Ngoài ra bài tập này còn làm giảm những đau đớn do rối loạn kinh nguyệt hay phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

            Bài tập Kegel tăng cường sinh lý cho nữ giới

            Bài tập Kegel không chỉ tốt cho sinh lý nam mà còn giúp chị em nhanh chóng đẩy lùi chứng bệnh yếu sinh lý nữ. Bài tập này giúp chị em tăng khả năng chịu đựng và sự dẻo dai trên giường, đồng thời kiểm soát sự kết hợp của các cơ bắp dưới khung xương chậu. Bài tập Kegel giúp co cơ và tăng cường hoạt động vùng xương chậu, khiến ham muốn yêu gia tăng và kéo dài cuộc yêu.

            Cách thực hiện rất đơn giản. Đầu tiên bạn cần xác định vị trí cơ chủ bằng cách siết chặt đồng thời các cơ ngăn chặn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đã xác định chính xác được vị trí này, chị em có thể tiến hành tập luyện kegel vao lâu tuỳ theo ý thích, nhưng ít nhất nên duy trì tập 3 lần mỗi ngày, mỗi ngày 10 nhịp và giữ mỗi nhịp trong 3 giây.

            Squat (Tư thế ngồi xổm)

            Squat là dạng bài tập tuyệt vời giúp đôi chân và vùng mông trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Và đặc biệt, bài tập sẽ dồn máu về vùng kín, từ đó giúp bạn dễ hưng phấn và đạt khoái cảm hơn trong lúc quan hệ. Ngoài ra, bài tập squat còn giúp tăng cường và cải thiện số lần lên đỉnh của bạn mỗi khi quan hệ.

            Hướng dẫn thực hiện

            • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, mũi bàn chân và đầu gối hướng thẳng ra ngoài.
            • Giữ gót chân chạm vào sàn nhà và dồn hầu hết trọng lượng cơ thể về hai gót chân. Sau đó, bắt đầu dần dần hạ mông xuống càng sâu càng tốt, hạ cho đến khi mông ngang bằng với đầu gối – tưởng tượng như tư thế bạn đang ngồi ghế.
            • Hãy đảm bảo rằng bạn giữ đầu gối luôn giữ thẳng theo hướng mũi ngón chân để bảo vệ đầu gối và các cơ chân tránh bị chấn thương.
            • Luôn giữ cẳng chân thẳng càng nhiều càng tốt trong suốt bài tập.
            • Bạn cũng có thể kết hợp tập thêm tạ nặng từ 1,5–2,5kg. Lưu ý giữ cánh tay luôn cao bằng vai khi bạn bắt đầu squat tạ xuống.
            • Nâng tạ lên – xuống chậm rãi và thực hiện liên tục từ 10–30 lần.

            Squat được mệnh danh là “nữ hoàng phòng tập”, tốt cho cả nam giới lẫn phái đẹp để sở hữu vòng 3 săn chắc, hấp dẫn. Squat tăng cường lưu thông máu đến vùng tam giác sinh sản giúp chị em sung sức hơn khi quan hệ.


            Komentarji

               
              vidno vsem
              IDNPoker.us.com Merupakan salah satu sarana tempat website website Poker online terbaik di Indoensia yang mempunyai promo promo terbaik yang ada di situs Idnpoker pastikan anda bergabung di website kami dengan terbaik. Info Website | http://199.188.205.213/situs-judi-online/

              Komentarji

                 
                vidno vsem
                IDNPoker.us.com Merupakan salah satu sarana tempat website website Poker online terbaik di Indoensia yang mempunyai promo promo terbaik yang ada di situs Idnpoker pastikan anda bergabung di website kami dengan terbaik. Info Website | http://199.188.205.213/situs-judi-online/

                Komentarji

                   
                  vidno vsem
                  IDNPoker.us.com Merupakan salah satu sarana tempat website website Poker online terbaik di Indoensia yang mempunyai promo promo terbaik yang ada di situs Idnpoker pastikan anda bergabung di website kami dengan terbaik. Info Website http://199.188.205.213/

                  Komentarji

                     
                    vidno vsem


                    The latest news is that there will be two Diablo projects in the near future. This may be that Diablo 4 was inspired by the publisher’s classic World of Warcraft. For fans of long-term franchise, The mobile-only Diablo The appeal is not strong, but these fans are very interested in Diablo 4 and have high expectations for Diablo 4. Both games have elements of microtransactions and multiplayer games, but players and experts hope to bring action RPG slogans to the next generation. For Diablo 4, these experts have the same attitude.

                    Despite being mostly enigmatic since its 2019 announcement, anticipation is incredibly high for the title. With every entry, the Diablo series has reinvented the action RPG genre and set the bar by which other titles within the genre are judged. Even eight years later, Diablo 3 remains a tremendously popular game because of consistent updates and additions to a stellar gameplay foundation. Hopes are high Diablo 4 will mark the beginning of a brand-new generation of the RPG genre, and a replacement update from Activision Blizzard suggests how the storied developer might accomplish this daunting task.

                    According to the most recent "quarterly update" from Activision Blizzard, Diablo 4 will incorporate more social multiplayer elements than previous titles within the series, including social hubs and shared-world areas where multiple players, and teams of players, can challenge difficult "world bosses."because the game currently stands, these online activities will only open up after players have conquered the most story content in each area.Diablo is a very popular game. Blizzard's classic World of Warcraft has also been sought after by many fans. Now the MMOWTS store is selling WOW Classic Gold For Sale. There are generally two ways to obtain Gold. The first is to do tasks in the game. The second way is faster, which is to buy in a well-known store, which can save the time of many players. The MMOWTS store is a very formal store, and you don’t need to worry about any transaction risks.

                    Diablo 3, with local and online multiplayer options for up to four players, is excellent, but it’s not just that, the new sequel adds a lot of new content, which is largely influenced by Destiny and World of Warcraft "Inspired by other games. We can see from the language used by Activision Blizzard in the blog post that the new online infrastructure update just complements the Diablo core experience to a certain extent, but it is only a supplement and does not completely change the original content. If you are a person who likes to do tasks alone in the game, that is, you are an old-school purist, that is to say you like to Buy WOW Classic Gold play the game alone instead of collaborating with other people, then traditional solo is your best choice.

                    Komentarji