Blog spletnega mesta

Slika od Thuốc Hay Top
od Thuốc Hay Top - torek, 21. april 2020, 05:02
vidno vsem

mất-trí-nhớ
28
Th12

Mục lục

Định nghĩa chứng mất trí

Sa sút trí tuệ là sự suy giảm chức năng nhận thức. Để được coi là mất trí nhớ, suy yếu tinh thần phải ảnh hưởng đến ít nhất hai chức năng não. Sa sút trí tuệ có thể ảnh hưởng:

  • ký ức
  • Suy nghĩ
  • ngôn ngữ
  • phán xét
  • hành vi

Sa sút trí tuệ không phải là một bệnh. Nó có thể được gây ra bởi một loạt các bệnh hoặc chấn thương. Suy giảm tâm thần có thể từ nhẹ đến nặng. Nó cũng có thể gây ra thay đổi tính cách.

Một số chứng mất trí đang tiến triển. Điều này có nghĩa là họ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Một số chứng mất trí có thể điều trị hoặc thậm chí có thể đảo ngược. Một số chuyên gia hạn chế thuật ngữ mất trí nhớ đến suy thoái tinh thần không thể đảo ngược.

Triệu chứng sa sút trí tuệ

Ở giai đoạn đầu, chứng mất trí nhớ có thể gây ra các triệu chứng, như:

  • Không đối phó tốt với sự thay đổi. Bạn có thể khó chấp nhận những thay đổi trong lịch trình hoặc môi trường.
  • Những thay đổi tinh tế trong việc tạo bộ nhớ ngắn hạn. Bạn hoặc người thân có thể nhớ các sự kiện của 15 năm trước như ngày hôm qua, nhưng bạn không thể nhớ những gì bạn đã ăn trưa.
  • Tiếp cận với những từ thích hợp. Từ hồi ức hoặc liên kết có thể khó khăn hơn.
  • Được lặp đi lặp lại. Bạn có thể hỏi cùng một câu hỏi, hoàn thành cùng một nhiệm vụ hoặc kể cùng một câu chuyện nhiều lần.
  • Nhầm lẫn cảm giác hướng. Những nơi bạn từng biết rõ bây giờ có thể cảm thấy xa lạ. Bạn cũng có thể vật lộn với các tuyến đường lái xe bạn đã thực hiện trong nhiều năm vì nó không còn quen thuộc nữa.
  • Đấu tranh để theo cốt truyện. Bạn có thể thấy khó khăn khi theo dõi câu chuyện hoặc mô tả của một người.
  • Thay đổi tâm trạng. Trầm cảm, thất vọng và tức giận không phải là hiếm đối với những người mắc chứng mất trí nhớ.
  • Mất lãi. Sự thờ ơ có thể xảy ra ở những người mắc chứng mất trí nhớ. Điều này bao gồm mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động mà bạn đã từng thích.
  • Nhầm lẫn . Mọi người, địa điểm và sự kiện có thể không còn cảm thấy quen thuộc. Bạn có thể không nhớ những người biết bạn.
  • Khó hoàn thành các công việc hàng ngày. Bạn có thể đấu tranh để nhớ lại cách thực hiện các nhiệm vụ bạn đã thực hiện trong nhiều năm.

Các giai đoạn của chứng mất trí

Trong hầu hết các trường hợp, chứng mất trí tiến triển, ngày càng tồi tệ hơn theo thời gian. Sa sút trí tuệ tiến triển khác nhau ở mọi người. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều trải qua các triệu chứng của các giai đoạn mất trí nhớ sau đây:

Suy giảm nhận thức mức độ nhẹ

Những người già có thể bị suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) nhưng có thể không bao giờ tiến triển thành chứng mất trí nhớ hoặc bất kỳ suy yếu tâm thần nào khác. Những người bị MCI thường trải qua sự lãng quên, khó nhớ lại các từ và các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn.

Mất trí nhớ nhẹ

Ở giai đoạn này, những người mắc chứng mất trí nhớ nhẹ có thể hoạt động độc lập. Các triệu chứng bao gồm:

  • trí nhớ ngắn hạn mất hiệu lực
  • thay đổi tính cách, bao gồm tức giận hoặc trầm cảm
  • đặt nhầm đồ hoặc quên
  • khó khăn với các nhiệm vụ phức tạp hoặc giải quyết vấn đề
  • đấu tranh để bày tỏ cảm xúc hoặc ý tưởng

Mất trí nhớ vừa phải

Ở giai đoạn mất trí nhớ này, những người bị ảnh hưởng có thể cần sự trợ giúp từ người thân hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc. Đó là bởi vì chứng mất trí có thể can thiệp vào các công việc và hoạt động hàng ngày. Các triệu chứng bao gồm:

  • Phán xét tệ
  • tăng sự nhầm lẫn và thất vọng
  • mất trí nhớ tiến xa hơn vào quá khứ
  • cần giúp đỡ với các công việc như mặc quần áo và tắm
  • thay đổi tính cách đáng kể

Mất trí nhớ nghiêm trọng

Ở giai đoạn muộn của chứng mất trí nhớ, các triệu chứng về tinh thần và thể chất của tình trạng này tiếp tục giảm. Các triệu chứng bao gồm:

  • không có khả năng duy trì các chức năng cơ thể, bao gồm đi bộ và cuối cùng nuốt và kiểm soát bàng quang
  • không có khả năng giao tiếp
  • yêu cầu hỗ trợ toàn thời gian
  • tăng nguy cơ nhiễm trùng

Những người mắc chứng mất trí nhớ sẽ tiến triển qua các giai đoạn của chứng mất trí ở các mức độ khác nhau. 

Điều gì gây ra chứng mất trí nhớ?

Có nhiều nguyên nhân gây mất trí nhớ. Nói chung, nó là kết quả của sự thoái hóa tế bào thần kinh (tế bào não) hoặc rối loạn trong các hệ thống cơ thể khác ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của các tế bào thần kinh.

Một số điều kiện có thể gây ra chứng mất trí nhớ, bao gồm các bệnh về não. Các nguyên nhân phổ biến nhất như vậy là bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu .

Thần kinh có nghĩa là các tế bào thần kinh dần dần ngừng hoạt động hoặc hoạt động không phù hợp và cuối cùng chết.

Điều này ảnh hưởng đến các kết nối nơ-ron-thần kinh, được gọi là khớp thần kinh, đó làlàm thế nào các thông điệp được truyền qua trong não của bạn. Ngắt kết nối này có thể dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng.

Một số nguyên nhân phổ biến hơn của chứng mất trí nhớ bao gồm:

Bệnh thoái hóa thần kinh

  • Bệnh Alzheimer
  • Bệnh Parkinson bị mất trí nhớ
  • mất trí nhớ mạch máu
  • tác dụng phụ của thuốc
  • nghiện rượu mãn tính
  • một số khối u hoặc nhiễm trùng não

Một nguyên nhân khác là thoái hóa thùy trước trán, là một thuật ngữ mền cho một loạt các điều kiện gây ra thiệt hại cho thùy trán và thái dương của não. Chúng bao gồm:

  • mất trí nhớ trước
  • bại liệt siêu hạt nhân
  • Thoái hóa corticobasal

Các nguyên nhân khác của chứng mất trí

Sa sút trí tuệ cũng có thể được gây ra bởi các điều kiện khác, bao gồm:

  • rối loạn cấu trúc não, chẳng hạn như tràn dịch não bình thường và tụ máu dưới màng cứng
  • rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như suy giáp , thiếu vitamin B-12 và rối loạn thận và gan
  • độc tố, chẳng hạn như chì

Một số trong những mất trí nhớ có thể đảo ngược. Những nguyên nhân gây mất trí nhớ có thể điều trị này có thể đảo ngược các triệu chứng nếu chúng được phát hiện sớm. Đây là một trong nhiều lý do tại sao điều quan trọng là gặp bác sĩ của bạn và nhận được một công việc y tế ngay khi các triệu chứng phát triển.

Các loại mất trí nhớ

Hầu hết các trường hợp sa sút trí tuệ là triệu chứng của một bệnh cụ thể. Bệnh khác nhau gây ra các loại sa sút trí tuệ khác nhau. Các loại sa sút trí tuệ phổ biến nhất bao gồm:

  • Bệnh Alzheimer . Loại sa sút trí tuệ phổ biến nhất, bệnh Alzheimer chiếm tới 60 đến 80% các trường hợp mất trí nhớ.
  • Mất trí nhớ mạch máu .Loại mất trí nhớ này là do giảm lưu lượng máu trong não. Nó có thể là kết quả của sự tích tụ mảng bám trong các động mạch nuôi máu đến não hoặc đột quỵ .
  • Chứng mất trí nhớ cơ thể . Tiền gửi protein trong các tế bào thần kinh ngăn não gửi tín hiệu hóa học. Điều này dẫn đến các tin nhắn bị mất, phản ứng chậm trễ và mất trí nhớ.
  • Bệnh Parkinson . Những người mắc bệnh Parkinson tiến triển có thể mắc chứng mất trí nhớ. Các triệu chứng của loại sa sút trí tuệ đặc biệt này bao gồm các vấn đề về lý luận và phán đoán, cũng như tăng sự cáu kỉnh, hoang tưởng và trầm cảm.
  • Chứng mất trí trước mắt . Một số loại sa sút trí tuệ thuộc loại này. Mỗi người đều bị ảnh hưởng bởi những thay đổi ở phần trước và phần bên của não. Các triệu chứng bao gồm khó khăn với ngôn ngữ và hành vi, cũng như mất các ức chế.

Các loại mất trí nhớ khác tồn tại. Tuy nhiên, chúng ít phổ biến hơn. Trên thực tế, một loại chứng mất trí chỉ xảy ra ở 1 trong 1 triệu người . 

Thử nghiệm mất trí nhớ

Không có xét nghiệm đơn lẻ nào có thể xác nhận chẩn đoán sa sút trí tuệ. Thay vào đó, một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ sử dụng một loạt các bài kiểm tra và bài kiểm tra. Bao gồm các:

  • một lịch sử y tế kỹ lưỡng
  • khám sức khỏe cẩn thận
  • xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, bao gồm xét nghiệm máu
  • đánh giá các triệu chứng, bao gồm những thay đổi về trí nhớ, hành vi và chức năng não
  • lịch sử gia đình

Các bác sĩ có thể xác định xem bạn hoặc người thân đang gặp phải các triệu chứng sa sút trí tuệ với mức độ chắc chắn cao. Tuy nhiên, họ có thể không xác định được loại mất trí nhớ chính xác. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng của chứng mất trí nhớ chồng chéo. Điều đó làm cho việc phân biệt giữa hai loại khó khăn.

Một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ chẩn đoán chứng mất trí mà không chỉ định loại. Trong trường hợp đó, bạn có thể muốn gặp bác sĩ chuyên chẩn đoán và điều trị chứng mất trí. Những bác sĩ này được gọi là bác sĩ thần kinh. Một số bác sĩ lão khoa cũng chuyên về loại chẩn đoán này.

Điều trị chứng mất trí nhớ

Hai phương pháp điều trị chính được sử dụng để làm giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ: thuốc và liệu pháp không dùng thuốc. Không phải tất cả các loại thuốc đều được phê duyệt cho từng loại chứng mất trí, và không có phương pháp điều trị nào là chữa khỏi.

Thuốc trị chứng mất trí

Hai loại thuốc được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh Alzheimer:

  • Thuốc ức chế men cholinesterase. Những loại thuốc này làm tăng một hóa chất gọi là acetylcholine. Hóa chất này có thể giúp hình thành ký ức và cải thiện phán đoán. Nó cũng có thể trì hoãn các triệu chứng xấu đi của bệnh Alzheimer (AD).
  • Memantine . Thuốc này được sử dụng để trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng nhận thức và hành vi ở những người bị AD trung bình hoặc nặng. Nó có thể cho phép những người bị AD duy trì các chức năng tinh thần bình thường trong một khoảng thời gian dài hơn.

Hai loại thuốc này cũng có thể được quy định cùng nhau. Tác dụng phụ có thể xảy ra, vì vậy tìm hiểu thêm về các biến chứng có thể có của các loại thuốc này.

Liệu pháp không dùng thuốc

Những liệu pháp này có thể giúp giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ và làm giảm bớt một số biến chứng có thể kiểm soát được của các bệnh. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc phổ biến cho chứng mất trí nhớ bao gồm:

  • Sửa đổi môi trường của bạn. Sự lộn xộn, tiếng ồn và quá kích thích có thể làm giảm sự tập trung.
  • Sửa đổi các nhiệm vụ chung. Bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để chia nhỏ các công việc hàng ngày, chẳng hạn như tắm hoặc chải chuốt, thành các nhiệm vụ có thể quản lý được.
  • Trị liệu nghề nghiệp. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên biệt này có thể giúp bạn học cách an toàn và an toàn hơn với các nhiệm vụ bao gồm đi bộ, nấu ăn và lái xe.

Phòng chống mất trí nhớ

Trong nhiều thập kỷ, các bác sĩ và nhà nghiên cứu tin rằng chứng mất trí nhớ không thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng có thể không phải là trường hợp.

Một đánh giá năm 2017 cho thấy hơn một phần ba các trường hợp mất trí nhớ có thể là kết quả của các yếu tố lối sống. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã xác định chín yếu tố rủi ro có thể làm tăng cơ hội phát triển chứng mất trí nhớ của một người. Chúng bao gồm:

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc nhắm mục tiêu các yếu tố nguy cơ này bằng điều trị hoặc can thiệp có thể trì hoãn hoặc có thể ngăn ngừa một số trường hợp mất trí nhớ.

Các trường hợp mất trí nhớ dự kiến ​​sẽ tăng gần gấp ba vào năm 2050, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để trì hoãn sự khởi phát của chứng mất trí nhớ ngày hôm nay.

Tuổi thọ mất trí nhớ

Các cá nhân mắc chứng mất trí nhớ có thể và sống được nhiều năm sau khi chẩn đoán. Có vẻ như chứng mất trí nhớ không phải là một căn bệnh gây tử vong vì điều này. Tuy nhiên, mất trí nhớ giai đoạn cuối được coi là thiết bị đầu cuối.

Các bác sĩ và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe rất khó dự đoán tuổi thọ ở những người mắc chứng mất trí nhớ. Tương tự như vậy, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ có thể có tác động khác nhau đến tuổi thọ ở mỗi người.

Trong một nghiên cứu, phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer sống trung bình  5,7 năm sau khi chẩn đoán. Đàn ông sống 4.2 năm. Tuổi thọ, nghiên cứu được tìm thấy, ngắn hơn cho các cá nhân mắc các loại sa sút trí tuệ khác.

Một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng tử vong ở những người mắc chứng mất trí nhớ. Những yếu tố này bao gồm:

  • tăng tuổi
  • thuộc giới tính nam
  • giảm khả năng và chức năng
  • điều kiện y tế bổ sung, bệnh hoặc chẩn đoán, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc ung thư

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chứng mất trí nhớ không tuân theo một mốc thời gian cụ thể. Bạn hoặc người thân của bạn có thể tiến triển qua các giai đoạn mất trí nhớ từ từ, hoặc tiến triển có thể nhanh chóng và không thể đoán trước. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Bệnh mất trí nhớ so với bệnh Alzheimer

Bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer (AD) không giống nhau. Sa sút trí tuệ là một thuật ngữ ô dùng để mô tả một tập hợp các triệu chứng liên quan đến trí nhớ, ngôn ngữ và ra quyết định.

AD là loại sa sút trí tuệ phổ biến nhất. Nó gây khó khăn với trí nhớ ngắn hạn, trầm cảm, mất phương hướng, thay đổi hành vi và nhiều hơn nữa.

Chứng mất trí gây ra các triệu chứng như hay quên hoặc suy giảm trí nhớ, mất cảm giác về phương hướng, nhầm lẫn và khó khăn trong việc chăm sóc cá nhân. Chòm sao chính xác của các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào loại sa sút trí tuệ bạn có.

AD cũng có thể gây ra các triệu chứng này, nhưng các triệu chứng khác của AD có thể bao gồm trầm cảm, suy giảm khả năng phán đoán và khó nói.

Tương tự như vậy, phương pháp điều trị chứng mất trí phụ thuộc vào loại bạn có. Tuy nhiên, phương pháp điều trị AD thường trùng lặp với các phương pháp điều trị chứng mất trí không dùng thuốc khác.

Trong trường hợp của một số loại sa sút trí tuệ, điều trị nguyên nhân cơ bản có thể hữu ích trong việc giảm hoặc ngăn chặn các vấn đề về trí nhớ và hành vi. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp của AD.

Sa sút trí tuệ do rượu

Sử dụng rượu có thể là yếu tố nguy cơ có thể phòng ngừa nhất đối với chứng mất trí. Một Nghiên cứu năm 2018 thấy rằng phần lớn các trường hợp sa sút trí tuệ khởi phát sớm có liên quan đến sử dụng rượu.

Nghiên cứu cho thấy rằng gần một phần ba các trường hợp sa sút trí tuệ khởi phát sớm có liên quan trực tiếp đến rượu. Thêm vào đó, 18 phần trăm những người trong nghiên cứu đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn sử dụng rượu . ( Sử dụng Rượu thuốc lành mạnh )

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rối loạn sử dụng rượu, làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của một người gấp ba lần. 

Không phải tất cả uống rượu đều nguy hiểm cho ký ức và sức khỏe tinh thần của bạn. Uống rượu ở mức độ vừa phải (không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới) có thể có lợi cho sức khỏe của tim bạn.

Rượu có thể độc hại nhiều hơn ký ức của bạn, nhưng bạn uống bao nhiêu vấn đề. 

Không phải là quên một phần bình thường của lão hóa?

Thỉnh thoảng quên mọi thứ. Mất trí nhớ không có nghĩa là bạn bị mất trí nhớ. Có một sự khác biệt giữa thỉnh thoảng quên và quên là nguyên nhân gây ra mối quan tâm nghiêm trọng.

Cờ đỏ tiềm năng cho chứng mất trí bao gồm:

  • quên mất ai đó là ai
  • quên cách thực hiện các tác vụ thông thường, như cách sử dụng điện thoại hoặc tìm đường về nhà
  • không có khả năng hiểu hoặc giữ lại thông tin đã được cung cấp rõ ràng

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp bất kỳ điều nào ở trên.

Bị lạc trong các thiết lập quen thuộc thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của chứng mất trí. Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn khi lái xe đến siêu thị.

Làm thế nào phổ biến là mất trí nhớ?

Khoảng 10 phần trăm những người từ 65 đến 74 tuổi và một phần tư số người lớn tuổi hơn 85 có một số dạng mất trí nhớ.

Số người được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ hoặc sống chung với nó đang gia tăng. Sự gia tăng này một phần là do tăng tuổi thọ.

Đến năm 2030, quy mô dân số từ 65 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ dự kiến ​​sẽ tăng gần gấp đôi từ 37 triệu người năm 2006 lên ước tính 74 triệu vào năm 2030 , theo Diễn đàn liên ngành liên bang về người già .

Nghiên cứu những gì đang được thực hiện?

Các nhà khoa học trên toàn thế giới đang nỗ lực để có được sự hiểu biết tốt hơn về nhiều khía cạnh khác nhau của chứng mất trí. Điều này có thể giúp phát triển các biện pháp phòng ngừa, cải thiện các công cụ chẩn đoán phát hiện sớm, phương pháp điều trị tốt hơn và lâu dài hơn, và thậm chí là chữa khỏi.

Ví dụ, nghiên cứu ban đầu cho thấy một loại thuốc hen suyễn phổ biến được gọi là zileuton có thể làm chậm, dừng lại và có khả năng đảo ngược sự phát triển của protein trong não. Những protein này phổ biến ở những người mắc bệnh Alzheimer.

Một phát triển nghiên cứu gần đây cho thấy kích thích não sâu có thể là một cách hiệu quả để hạn chế các triệu chứng Alzheimer ở ​​bệnh nhân lớn tuổi. Phương pháp này đã được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh Parkinson, chẳng hạn như run rẩy, trong nhiều thập kỷ.

Bây giờ, các nhà nghiên cứu đang xem xét khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer.

Các nhà khoa học đang điều tra một loạt các yếu tố mà họ nghĩ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng mất trí, bao gồm:

  • yếu tố di truyền
  • dẫn truyền thần kinh khác nhau
  • viêm
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến sự chết tế bào được lập trình trong não
  • tau, một loại protein được tìm thấy trong các tế bào thần kinh của hệ thần kinh trung ương
  • căng thẳng oxy hóa, hoặc phản ứng hóa học có thể làm hỏng protein, DNA và lipid bên trong tế bào

Nghiên cứu này có thể giúp các bác sĩ và các nhà khoa học hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra chứng mất trí, và sau đó khám phá cách điều trị tốt nhất và có thể ngăn ngừa rối loạn.

Cũng có bằng chứng ngày càng tăng rằng các yếu tố lối sống có thể có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí. Các yếu tố như vậy có thể bao gồm tập thể dục thường xuyên và duy trì các kết nối xã hội.



Komentarji

     
    Slika od Thuốc Hay Top
    od Thuốc Hay Top - torek, 21. april 2020, 05:01
    vidno vsem

    thức dạy sớm
    21
    Th11

    Một hướng dẫn độc đáo và tỉ mỉ để thoát khỏi chứng mất ngủ và dậy sớm mỗi ngày. Thói quen thức dậy sớm rất tốt cho các bạn trẻ có định hướng tương lai rõ ràng, dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian cho bản thân và công việc hơn, nhưng làm thế nào để xây dựng thói quen này? hãy cùng Thuốc Hay.Top tìm hiểu những phương pháp hay ho này nhé !

    Tôi nghĩ rằng tôi đã được định sẵn là một con cú đêm mãi mãi.

    Cú đêm khiến bạn mệt mỏi vào buổi sángCú đêm khiến bạn mệt mỏi vào buổi sáng

    Tôi không lạ gì khi đọc về những lợi ích của việc thức dậy sớm hoặc có thói quen ngủ giống nhau – tất cả chúng ta có lẽ đã đọc điều này tại một số điểm trong cuộc sống của chúng ta. Tôi đang trong học kỳ cuối của trường đại học, vì vậy những năm vừa qua của cuộc đời tôi là một sự hỗn loạn tuyệt đối. Tôi có lớp học một số ngày, làm việc vào những ngày khác và có thời gian rảnh vào những ngày đặc biệt hiếm hoi. Có một thói quen dường như là không thể.

    Nhưng vài tháng trước, tôi bắt đầu đọc tiểu thuyết của Haruki Murakami . Yêu thích của tôi là Gỗ Na Uy . Lấy cảm hứng từ văn xuôi hấp dẫn của Murakami, tôi đã nghiên cứu anh ta một chút.

    Tôi đã tìm thấy viên ngọc này trong một cuộc phỏng vấn năm 2004 , anh ấy đã làm:

    Khi tôi đang ở chế độ viết cho một cuốn tiểu thuyết, tôi thức dậy lúc 4 giờ sáng và làm việc trong năm đến sáu giờ. Vào buổi chiều, tôi chạy mười km hoặc bơi trong mười lăm trăm mét (hoặc làm cả hai), sau đó tôi đọc một chút và nghe một số âm nhạc. Tôi đi ngủ lúc 9 giờ tối

    Tôi giữ thói quen này mỗi ngày mà không thay đổi. Sự lặp lại chính nó trở thành điều quan trọng; đó là một hình thức của chủ nghĩa mê hoặc. Tôi mê hoặc mình để đạt đến một trạng thái sâu sắc hơn của tâm trí.

    Nhưng để giữ được sự lặp lại như vậy quá lâu – sáu tháng đến một năm – đòi hỏi một lượng sức mạnh tinh thần và thể chất tốt. Theo nghĩa đó, viết một cuốn tiểu thuyết dài giống như đào tạo sinh tồn. Sức mạnh thể chất là cần thiết như sự nhạy cảm nghệ thuật.

    Có điều gì đó về cách Murakami nói về thói quen của anh ấy khiến tôi cảm động. Phần này, đặc biệt, nổi bật với tôi:

    Sự lặp lại chính nó trở thành điều quan trọng; đó là một hình thức của chủ nghĩa mê hoặc.

    Mesmerism là một phần của cuộc sống của tôi kể từ khi tôi còn là một đứa trẻ; đó là ý thức của tôi mỗi khi tôi thiết lập một thói quen mới. Tôi mê hoặc mình như một đứa trẻ đánh răng mỗi ngày vào buổi sáng. Khi trưởng thành, tôi đã mê hoặc mình khỏe mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên. Tôi đã mê hoặc bản thân mình để suy nghĩ về cuộc sống của mình bằng cách thêm một thói quen viết nhật ký.

    Một động lực tăng vọt đã tấn công tôi, biết rằng tôi đã làm một nhiệm vụ tương tự trong quá khứ. Tôi có thể trở thành một con chim sớm bằng cách mê hoặc bản thân mình.

    Trong 3 tháng qua, tôi đã chuyển thành công thành một con chim sớm. Tôi đi ngủ lúc 9 giờ tối trung bình 6-7 đêm một tuần. Tôi hiện đang thức dậy giữa 5 trận5: 30 sáng.

    Tôi có thể tiếp tục thử nghiệm với việc thức dậy sớm hơn, nhưng tôi hài lòng với thói quen hiện tại của mình và không muốn tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Sau tất cả, thật tốt cho giấc ngủ 8 tiếng phải không?

    Tôi đã cố gắng trở thành một con chim sớm nhiều lần trong đời và đây là lần đầu tiên nó thực sự hoạt động. Đây là những gì mà quá trình mê hoặc của bản thân tôi trông giống như bản đồ và cũng có một vài từ về những gì không hoạt động.

    Những gì thực sự làm việc là nhẹ nhàng hơn bạn có thể mong đợi. Hãy xem xét điều này, sau đó, một hướng dẫn từ bi để thức dậy sớm.

    Mục lục

    Làm rõ mục đích của bạn để thức dậy sớm

    Thức dậy trước những người khác là khó khăn. Nếu bạn không có lý do để làm điều đó, bạn sẽ không làm điều đó.

    Tôi không chỉ có ý nghĩa theo nghĩa là bạn muốn thức dậy để làm gì đó. Tất nhiên, bạn sẽ thức dậy sớm để làm điều gì đó (có thể là hiệu quả). Nhưng bạn cần một mục đích kéo dài qua một nhiệm vụ cơ bản.

    Tôi sắp tốt nghiệp đại học và tôi sắp bước vào những năm quan trọng nhất trong cuộc đời mình – những năm tôi có cả tiền bạc và tự do. Nếu tôi muốn có cơ hội trốn thoát tại 9 trận5, tôi phải làm gì đó ngay bây giờ. Làm việc vào buổi sáng dễ dàng hơn làm việc vào ban đêm, vì vậy tôi cần thiết lập thói quen của mình ngay bây giờ để có thể sống cuộc sống đó sau này.

    Bạn có thể đã có mục đích, nhưng nếu không, hãy thử chạy phân tích 5 Whys (còn được gọi là phân tích nguyên nhân gốc).

    Để làm 5 Whys :

    1. Hình thành một tuyên bố vấn đề.
    2. Đặt câu hỏi: Tại sao là / are / does [tuyên bố vấn đề của bạn]? Sử dụng câu trả lời của bạn như là tuyên bố vấn đề tiếp theo.
    3. Hãy tiếp tục hỏi tại sao lại cho đến khi bạn hỏi nó từ năm lần trở lên.

    Thí dụ:

    Tôi muốn thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày.

    Tại sao bạn muốn thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày?

    Tôi muốn có thêm thời gian để làm việc hiệu quả.

    Tại sao bạn muốn có năng suất cao hơn?

    Tôi muốn luyện viết.

    Tại sao bạn muốn thực hành viết?

    Tôi muốn viết sách

    Tại sao bạn muốn viết sách?

    Tôi muốn có một sự nghiệp làm một cái gì đó sáng tạo.

    Tại sao bạn muốn có một sự nghiệp làm một cái gì đó sáng tạo?

    Tôi tưởng tượng nó là điều hoàn thành nhất mà ai đó có thể làm trong sự nghiệp của họ.

    Bắt đầu với một vấn đề nhỏ hơn và đi sâu để tìm ra nguyên nhân gốc rễ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn thực sự muốn. Nó sẽ giúp bạn hiểu nếu thức dậy là một phần của giải pháp cho vấn đề của bạn.

    Thức dậy sớm cho bạn một vài giờ mỗi ngày vào buổi sáng mà không ai khác sẽ làm phiền bạn. Đó là tất cả đối với hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, đối với tôi, đó là một phần quan trọng trong giải pháp của tôi để thoát khỏi đường ray 9v5 và làm công việc tôi yêu thích.

    TÁC HẠI CỦA MẤT NGỦ

    Khi tôi lần đầu tiên cố gắng trở thành một người dậy sớm, tôi đã không cân nhắc những gì tôi phải từ bỏ. Tôi đã thất bại vì tôi không sẵn sàng từ bỏ những thứ tôi thích, như cuộc sống xã hội ngày thường của tôi. Tôi sẽ ra ngoài, nói rằng tôi thức dậy sớm mặc dù về nhà muộn, và cuối cùng thức dậy muộn.

    Nếu bạn chấp nhận những gì bạn mất trước, bạn sẽ không cố giữ nó khi nó biến mất.

    Nhưng hãy lạc quan và bắt đầu với những gì bạn sẽ đạt được.

    Những gì bạn đạt được

    Trở thành một con chim sớm có nghĩa là bạn có một vài giờ mỗi ngày để làm bất cứ điều gì bạn muốn. Có vẻ như không ai khác sẽ thức để làm phiền bạn. Bạn có thể vẽ, bắt đầu kinh doanh, viết – bất cứ điều gì bạn muốn.

    Vỏ não trước của bạn hoạt động mạnh nhất ngay sau khi thức dậy, làm cho nó tối ưu cho sự sáng tạo. Tôi nhận thấy tôi viết nhanh hơn nhiều vào buổi sáng so với bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày. Nhìn vào thói quen của các nhà văn nổi tiếng, rất nhiều người trong số họ cũng đã tìm ra nó (hầu hết các tác giả viết vào buổi sáng).

    Đó là một chiến thắng lớn: một vài giờ cô đơn với bản thân sáng tạo nhất của bạn.

    Những gì bạn mất

    Không có bữa trưa miễn phí. Thức dậy sớm không cho bạn thêm thời gian. Nó sẽ làm mất thời gian bạn sẽ có vào ban đêm – trừ khi bạn ngủ ít hơn, đó là một ý tưởng tồi. Nếu bạn ngủ ít hơn, bạn sẽ không thể thức dậy sớm và trở thành một con cú đêm một lần nữa, hoặc bạn sẽ bị thiếu ngủ và không có tác dụng trong suốt cả ngày.

    Trong thực tế, tôi đã mất thời gian kể từ khi tôi bắt đầu thức dậy sớm. Tôi thường ngủ trong 6 giờ và thức dậy vì sự khẩn cấp phải thức dậy và đi làm. Tôi không thể làm điều đó khi tôi thức dậy sớm vì tôi không cần phải ra khỏi giường; Tôi yếu. Thế là tôi ngủ được 8 tiếng. Nếu không, sự cám dỗ để ở trên giường sẽ là quá nhiều.

    Tôi đã mất khoảng 2 giờ mỗi ngày, nhưng tôi cảm thấy nghỉ ngơi suốt cả ngày.

    Hết thời gian rồi

    Tôi hoàn thành công việc lúc 5 giờ chiều (haha, 9 trận5). Điều đó có nghĩa là tôi có 4 giờ sau khi làm việc trước khi ngủ. Nhưng có một vài điều tôi cần làm trong thời gian đó:

    • Đi lại (1 giờ)
    • Nấu và ăn (1 giờ)
    • Tập thể dục (1 giờ)
    • Gió xuống (1 giờ)

    Điều đó thêm đến 4 giờ. Không còn thời gian để làm bất cứ điều gì khác. Tất nhiên, các hoạt động này không phải lúc nào cũng mất một giờ, nhưng bạn có được điểm. Cuộn xuống là đặc biệt quan trọng đối với tôi. Tôi đã thử rất nhiều cách để vượt qua nó, nhưng cuối cùng tôi không thể ngủ được.

    Để giữ sự tỉnh táo, tôi ăn tối với bạn bè vào những ngày tôi không tập thể dục. Tuy nhiên, có một khoảng thời gian giới hạn tôi có thể dành cho họ (khoảng 2 giờ).

    Cảm giác như tôi đang sống trong một cái hộp, nhưng tôi không thể nói tất cả đều tệ. Có thể theo kịp thói quen này khiến tôi cảm thấy lập dị và theo một cách nào đó, đặc biệt.

    Tôi đã từng theo dõi cuộc sống của những người tập thể hình và tự hỏi làm thế nào họ làm điều đó; tất cả những gì họ làm là ăn, đào tạo và ngủ. Họ không làm gì khác.

    Bây giờ tôi hiểu họ. Có một ý nghĩa của mục đích đi kèm với việc sống trong một cái hộp. Bạn biết bạn đang kỷ luật bản thân vì một mục tiêu.

    Cho bản thân một ngày nghỉ mỗi tuần

    Tôi thấy rằng nếu tôi làm hỏng lịch trình giấc ngủ của mình một ngày một tuần, tôi vẫn có thể duy trì nó trong suốt cả tuần. Tôi đã cố gắng ngủ muộn hai hoặc ba ngày một tuần – nó không hoạt động. Nhưng một người có vẻ ổn.

    Tôi thích ra ngoài vào ban đêm, vì vậy tôi đã dành cho mình một ngày một tuần (thường là thứ Sáu) để đi chơi với bạn bè lâu hơn.

    Nếu đây là điều bạn cần làm để thức dậy sớm, tôi cũng khuyên bạn nên đặt quy tắc cho nó. Bạn ít có khả năng thất bại với sự hỗn loạn có kỷ luật hơn là sự hỗn loạn thuần túy. Hãy cho bản thân một ngày một tuần khi bạn được phép phá vỡ các quy tắc để giảm thiểu những gì bạn cảm thấy mình đang mất.

    So sánh lợi ích với chi phí

    Hãy tự hỏi mình hai câu hỏi sau:

    • Tôi sẽ đạt được gì khi có thêm thời gian vào buổi sáng?
    • Tôi sẽ mất gì với thời gian đã mất vào ban đêm?

    Sau đó, hãy tự hỏi: Lợi ích có cao hơn chi phí không?

    Nếu họ không, thì có lẽ không có gì để thức dậy sớm. Nếu họ làm như vậy, có một vài điều có thể giúp tôi có thể sẽ giúp bạn.


    Tập trung vào thời gian ngủ

    Khi tôi nói với bản thân mình rằng tôi sẽ thức dậy lúc 5 giờ sáng dù thế nào đi chăng nữa, tôi đã thất bại. Tôi sẽ làm điều đó nếu tôi ngủ quá muộn. Tôi sẽ làm điều đó nếu tôi thức khuya. Tôi sẽ làm điều đó nếu tôi tiếp tục học.

    Điều này đã không làm việc. Tôi không biết những gì tôi đã cố gắng làm bằng cách cố gắng gian lận hệ thống, nghĩ rằng ý chí của tôi là đủ.

    Điều này có thể làm việc cho những người đã có thói quen này. Nhưng nếu bạn đang bắt đầu, hãy tập trung vào một điều: thời gian ngủ.

    Ngủ đủ giấc

    Một sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải là nghĩ rằng họ có thể ngủ với số tiền như họ thường làm. Ví dụ, tôi chỉ ngủ 6 giờ trước đó, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi có thể ngủ trong 6 giờ và vẫn thức dậy sớm. Điều này không hoạt động vì cuối cùng bạn ngủ; bạn không có ý chí gì khi trời tối đen.

    Để có cơ hội tốt nhất khi thức dậy sớm, hãy đặt mục tiêu cho 8 giờ ngủ. Tôi muốn thức dậy lúc 5 giờ sáng, vì vậy thời gian ngủ của tôi là 9 giờ tối (8 giờ trước).

    Ngủ nhiều hơn mức cần thiết (khi bạn bắt đầu)

    Khi tôi bắt đầu, tôi đã không đặt báo thức vào lúc 5 giờ sáng. Tôi không đặt báo thức gì cả. Với những thay đổi mạnh mẽ trong lịch trình ngủ của bạn, bạn sẽ cần một chút thời gian để điều chỉnh. Ban đầu bạn cần ngủ nhiều hơn.

    Bạn có phần còn lại của cuộc đời để thức dậy sớm. Dành thời gian bây giờ để có được thói quen vào thói quen của bạn. Đây là một cuộc đua marathon, không phải là chạy nước rút.

    Thức dậy sớm có nghĩa là thức dậy khi trời còn tối. Cung cấp cho cơ thể của bạn một thời gian để điều chỉnh với bóng tối. Tôi mất khoảng một tuần; nó có thể dài hơn hoặc ngắn hơn cho bạn

    Tôi tự nhiên thức dậy sớm hơn và sớm hơn mỗi ngày. Bây giờ tôi có thể thức dậy thành công lúc 5 giờ sáng mỗi ngày.


    Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ

    Bạn không thể giới thiệu quá nhiều thay đổi cho cuộc sống của bạn cùng một lúc. Thay đổi kiểu ngủ của bạn là một thay đổi lớn. Tôi biết bạn muốn thức dậy và làm điều gì đó hữu ích ngay lập tức. Bạn muốn làm tất cả những điều tuyệt vời mà bạn không thể làm trước đây.

    Kiên nhẫn. Nếu bạn không, bạn sẽ không thể làm bất kỳ điều tuyệt vời nào cả.

    Bạn không thể thay đổi quá nhiều cùng một lúc

    Nếu nó giúp có được sự đồng cảm, hãy tưởng tượng cuộc sống của một người nghiêm túc cần sự giúp đỡ. Một nguyên mẫu sẽ là người đàn ông-con 30 tuổi vẫn sống dưới tầng hầm của cha mẹ và chơi trò chơi điện tử cả ngày.

    Nếu bạn cho anh ta lời khuyên cuộc sống, nó sẽ giống như:

    • Có một công việc.
    • Sửa chữa chế độ ăn uống của bạn.
    • Đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày.
    • Đọc sách.
    • Làm một dự án phụ.

    Bạn có thể tưởng tượng làm thế nào họ sẽ làm điều đó? Họ không thể làm tất cả những điều này cùng một lúc! Nếu bạn bảo họ thay đổi mọi thứ cùng một lúc, sẽ quá sức chịu đựng nếu họ vẫn giữ thói quen cũ. Bạn sẽ có lòng trắc ẩn hơn đối với họ và giúp họ thực hiện những thay đổi đó theo thời gian.

    Tôi hầu như không thể sửa chữa chế độ ăn kiêng của mình và đi đến phòng tập thể dục cùng một lúc, và tôi muốn coi mình là một thành viên hòa nhập lành mạnh trong xã hội.

    Tương tự, bạn chỉ nên thay đổi một điều tại một thời điểm. Để bây giờ, tập trung vào việc ngủ sớm. Đó là tất cả.

    Từ từ tăng năng suất của bạn khi bạn đi. Nếu mục tiêu của bạn là hoàn thành công việc vào buổi sáng, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện 30 phút làm việc, sau đó một giờ, v.v.

    Vui chơi vào buổi sáng (khi bạn bắt đầu)

    Nếu có một ngày bạn thức dậy cảm thấy siêu động lực và sẵn sàng làm việc, thì bằng mọi cách, hãy làm điều đó. Nhưng nếu bạn không cảm thấy có động lực khi bắt đầu, hãy vui vẻ.

    Tôi đã dành khoảng hai tuần để thức dậy vào buổi sáng và xem các chương trình TV, YouTube hoặc Twitch stream. Nó thực sự rất thú vị – xem mọi thứ khi không có ai xung quanh.

    Cuối cùng, tôi đã sẵn sàng để làm việc. Tin tôi đi, cuối cùng bạn sẽ sẵn sàng làm việc. Không có cách nào bạn sẽ thức dậy mỗi sáng để loay hoay suốt quãng đời còn lại (nếu mục tiêu của bạn là hiệu quả); nó sẽ cảm thấy như một sự lãng phí


    Chọn một thói quen buổi sáng

    Ngay cả sau khi thức dậy sớm trong nhiều tháng, tôi vẫn gặp khó khăn khi ra khỏi giường mà không có thói quen buổi sáng. Tôi đã cố gắng bỏ qua nó một vài lần, nhưng cảm thấy sai – như thể thói quen buổi sáng của tôi là một phần của quá trình thức dậy.

    Một thói quen buổi sáng không chỉ giúp bạn chuẩn bị cho cả ngày mà còn mê hoặc bạn. Trước thói quen của tôi, tôi lảo đảo và mệt mỏi. Sau đó, tôi rất phấn khích và tỉnh táo. Đó là thứ gần gũi nhất với ma thuật mà tôi đã tìm thấy.

    Giống như bộ não của tôi đang nói với tôi: Bây giờ bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày, bạn đã sẵn sàng thức dậy.

    Tôi viết nhật ký cho thói quen buổi sáng của mình – cụ thể, tôi làm trang buổi sáng. Đây là một bài tập từ Nghệ sĩ của Julia Cameron, nơi bạn viết 3 trang dài mà không ngừng suy nghĩ. Nó được thiết kế để bỏ chặn các nghệ sĩ bằng cách dạy họ rằng sự hoàn hảo không cần thiết để tạo ra.

    Thay vì 3 trang A4, tôi làm 4 trang A5. Tôi không biết chúng có cùng số lượng không, nhưng số lượng chính xác các từ bạn viết không thành vấn đề. Nó khá gần mặc dù.

    Tôi để một quyển nhật ký và cây bút cạnh giường. Chúng là thứ đầu tiên tôi chạm vào (sau khi bật đèn) sau khi thức dậy.

    Một thói quen phù hợp với bạn

    Bạn có thể đã có một thói quen buổi sáng hoặc có một trong tâm trí bạn muốn thử. Hoặc bạn cũng có thể làm các trang buổi sáng.

    Dưới đây là một số thực hành khác tôi khuyên dùng cho thói quen buổi sáng:

    • Thiền
    • Yoga
    • Pha trà

    Thói quen thực tế không thành vấn đề – ít nhất là khi thức dậy. Bạn sẽ nhận được những lợi ích khác nhau từ những thói quen khác nhau nhưng mục tiêu là giúp bạn thức dậy. Bạn muốn dạy cơ thể bạn phải làm gì khi thức dậy.


    Nhận báo thức phù hợp với bạn

    Nếu có một lời khuyên với báo thức tôi sẽ đưa ra, thì đó là: đừng sử dụng báo thức để đánh thức bạn; thay vào đó, sử dụng nó như một chính sách bảo hiểm.

    Khi tôi mới bắt đầu sử dụng báo thức, tôi đã sử dụng chúng để cố gắng lừa dối giấc ngủ. Khi bạn sử dụng báo thức theo cách này, cuối cùng bạn sẽ thức dậy lảo đảo và mệt mỏi vì bạn không ngủ đủ giấc ngay từ đầu.

    Nếu bạn không muốn kết thúc việc ghét báo thức của mình, hãy đảm bảo bạn đặt thời gian sau khi bạn muốn thức dậy. Tôi đặt nó 8,5 giờ sau khi đi ngủ và tôi thức dậy mà không có nó.

    Thử nghiệm với báo động

    Nếu bạn chưa thử nghiệm với báo động trước đó, bạn nên. Báo động khác nhau phù hợp với những người khác nhau. Thực hiện tìm kiếm Google nhanh chóng cho các báo động.

    Có tất cả các loại báo động ra khỏi đó. Có báo thức thông minh, báo thức chỉ hoạt động nếu bạn bước ra khỏi giường và thậm chí các ứng dụng điện thoại nơi ai đó gọi bạn để đánh thức bạn. Cái sau sẽ không bao giờ làm việc cho tôi, nhưng tôi có thể thấy nó làm việc cho một người rất xã hội.

    Nếu bạn không muốn thực hiện nghiên cứu của riêng mình, tôi có một đề nghị cho bạn.

    Thử báo thức nhẹ

    Tôi sử dụng một báo động ánh sáng. Một báo thức ánh sáng đánh thức bạn bằng ánh sáng trước khi nó đánh thức bạn bằng âm thanh. Nó bắt đầu chiếu sáng 30 phút trước thời gian bạn đặt và từ từ sáng hơn và sáng hơn. Điều này rất hữu ích cho những con chim sớm vì trời tối sớm.

    Tôi đặt nó lúc 5:30 sáng, có nghĩa là nó bắt đầu sáng lúc 5 giờ sáng. Tôi không bao giờ thức dậy với âm thanh; Tôi luôn thức dậy với ánh sáng. Thật không dễ để tạo thói quen này, nhưng vì tôi đã chắc chắn rằng tôi ngủ đủ giấc trước, ánh sáng đủ để tôi không bao giờ có một âm thanh chói tai đánh thức tôi dậy.

    Ngủ mà không cần điện thoại

    Nếu bạn muốn có cơ hội làm việc hiệu quả vào buổi sáng, bạn không thể ngủ với điện thoại của mình. Thật khó để thức dậy trước những người khác. Đừng làm cho bản thân khó khăn hơn bằng cách cho phép bạn dễ dàng tiếp cận với các kích thích gây nghiện khi bạn đang ở trên giường.

    Một môi trường ngủ nhàm chán

    Làm cho môi trường ngủ của bạn nhàm chán nhất có thể. Bạn không muốn có bất kỳ sự phấn khích nào trước khi ngủ hoặc sau khi bạn thức dậy.

    Thủ phạm phổ biến nhất của giải trí trên giường là điện thoại. Nếu bạn có một thứ khác mà bạn yêu thích bạn sử dụng trên giường như máy tính bảng, tôi khuyên bạn cũng nên chuyển nó đi.

    Có hai mục tiêu này đạt được:

    Không có cách nào xung quanh nó

    Trước khi tôi đặt điện thoại của mình ở một phòng khác, tôi liên tục kiểm tra nó trên giường. Tôi sẽ nhắn tin cho bạn bè của tôi. Tôi sẽ kiểm tra mọi ứng dụng truyền thông xã hội mà tôi có. Tôi sẽ xem YouTube để ngủ. Tôi nghĩ rằng nó là tốt bởi vì tôi tiếp tục làm điều đó và tôi đã quá quen với việc ngủ với giải trí.

    Miễn là điện thoại của bạn nằm trong tầm tay khi bạn thức dậy, sẽ có một sự cám dỗ đáng kinh ngạc khi sử dụng nó trên giường. Tôi không biết về bạn nhưng tôi đã ở trên giường hàng giờ để lục lọi điện thoại.

    Tôi không có tự chủ chút nào, vì vậy tôi kiểm soát môi trường của mình.

    Đặt điện thoại của bạn ở phòng khác

    Đó là một ý tưởng đơn giản, nhưng không dễ dàng. Cảm giác như bạn đang cho đi đứa con của mình. Nhưng sức đề kháng là tốt. Nó có nghĩa là bạn đang giết một chứng nghiện.

    Chọn một phòng có một nơi để sạc điện thoại của bạn. Đây có thể là phòng khách, nhà bếp hoặc trong trường hợp của tôi là phòng học. Để điện thoại của bạn ở đó và vào buổi sáng, hãy kiểm tra nó sau khi bạn rời khỏi giường chứ không phải trước đó.


    Sử dụng NỮ LANG an thần

    NỮ LANG là một loại thảo dược chứa hormone tự nhiên điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Cơ thể bạn sản xuất nó vào ban đêm để giúp bạn ngủ. Nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một viên thuốc.

    Bạn có thể đặt mua và dùng thử loại thảo dược này

    Liều dùng

    Điều trị mất ngủ: 10-15g cây nữ lang (Cây và rễ) sắc nước uống hàng ngày

    Điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của bạn

    Nếu bạn không ngủ đúng giờ, NỮ LANG sẽ không cứu bạn. Tôi đã cố gắng gian lận hệ thống. Nó không hoạt động.

    Tuy nhiên, đôi khi bạn sẽ thất bại. Bạn có thể ngủ quá muộn. Bạn có thể uống cà phê quá muộn trong ngày. Bạn có thể thức dậy vào buổi chiều và khó ngủ sớm.

    Mặc dù NỮ LANG không được coi là một chất gây nghiện, hãy thận trọng. Không có bằng chứng NỮ LANG có tác dụng nguy hiểm, nhưng bạn có thể tăng cường khả năng chịu đựng nó.

    Lời khuyên của tôi là sử dụng NỮ LANG khi bạn làm xáo trộn lịch trình giấc ngủ và không thể ngủ vào giờ đi ngủ vì bạn quá tỉnh táo – nhưng đừng cho phép điều đó xảy ra quá thường xuyên.

    Tôi đã nói rất nhiều về giấc ngủ. Đó là bởi vì hầu hết thức dậy sớm là ngủ sớm và không dễ ngủ sớm. Nếu bạn sẵn sàng thực hiện các phương pháp nêu trên, bạn có thể thoát khỏi kiếp cú đêm và dậy sớm mỗi ngày thôi!


    Komentarji

       
      vidno vsem

      tăng xông máu
      30
      Th11

      Mục lục

      Tăng Xông là gì ?

      Huyết áp cao, hoặc Tăng huyết áplên Tăng Xôngbệnh Tăng Xông xảy ra khi huyết áp của bạn tăng đến mức không lành mạnh. Đo huyết áp của bạn có tính đến lượng máu đi qua các mạch máu của bạn và lượng kháng cự mà máu gặp trong khi tim đang bơm.

      Động mạch hẹp làm tăng sức đề kháng. Các động mạch của bạn càng hẹp, huyết áp của bạn sẽ càng cao. Về lâu dài, áp lực gia tăng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim.

      Tăng huyết áp là khá phổ biến. Trên thực tế, vì các hướng dẫn gần đây đã thay đổi, dự kiến ​​gần một nửa số người Mỹ trưởng thành sẽ được chẩn đoán mắc bệnh này.

      Tăng huyết áp thường phát triển trong vài năm. Thông thường, bạn không nhận thấy bất kỳ triệu chứng. Nhưng ngay cả khi không có triệu chứng, huyết áp cao có thể gây tổn thương cho các mạch máu và các cơ quan của bạn, đặc biệt là não, tim, mắt và thận.

      Phát hiện sớm là rất quan trọng. Đọc huyết áp thường xuyên có thể giúp bạn và bác sĩ nhận thấy bất kỳ thay đổi. Nếu huyết áp của bạn tăng cao, bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra huyết áp trong một vài tuần để xem liệu con số có tăng cao hay giảm trở lại mức bình thường hay không.

      Điều trị tăng huyết áp bao gồm cả thuốc theo toa và thay đổi lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm đau tim và đột quỵ.

      Các triệu chứng của tăng xông máu

      Tăng Xông nói chung là một tình trạng im lặng. Nhiều người sẽ không gặp bất kỳ triệu chứng nào. Có thể mất nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ để tình trạng đạt đến mức nghiêm trọng đến mức các triệu chứng trở nên rõ ràng. Thậm chí sau đó, những triệu chứng này có thể được quy cho các vấn đề khác.

      Các triệu chứng Tăng Xông áp nặng có thể bao gồm:

      • đau đầu
      • khó thở
      • chảy máu cam
      • xả nước
      • chóng mặt
      • đau ngực
      • thay đổi thị giác
      • máu trong nước tiểu

      Những triệu chứng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng không xảy ra ở những người bị tăng huyết áp, nhưng chờ đợi một triệu chứng của tình trạng này xuất hiện có thể gây tử vong.

      Cách tốt nhất để biết bạn có bị tăng huyết áp hay không là đọc chỉ số huyết áp thường xuyên. Hầu hết các văn phòng của bác sĩ đều đo huyết áp mỗi lần hẹn.

      Nếu bạn chỉ có thể chất hàng năm, hãy nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ tăng huyết áp và các bài đọc khác mà bạn có thể cần để giúp bạn theo dõi huyết áp.

      Ví dụ, nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có các yếu tố rủi ro phát triển tình trạng này, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp hai lần một năm. Điều này giúp bạn và bác sĩ của bạn đứng đầu trong mọi vấn đề có thể xảy ra trước khi chúng trở nên có vấn đề.

      Nguyên nhân bệnh tăng xông

      Có hai loại tăng huyết áp. Mỗi loại có một nguyên nhân khác nhau.

      Tăng Xông nguyên phát

      Tăng huyết áp nguyên phát còn được gọi là tăng huyết áp cần thiết. Loại tăng huyết áp này phát triển theo thời gian mà không có nguyên nhân xác định. Hầu hết mọi người đều có loại huyết áp cao này.

      Các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ cơ chế nào khiến huyết áp tăng chậm. Một sự kết hợp của các yếu tố có thể đóng một vai trò. Những yếu tố này bao gồm:

      • Gen : Một số người có xu hướng di truyền bị tăng huyết áp. Điều này có thể là do đột biến gen hoặc bất thường di truyền được thừa hưởng từ cha mẹ của bạn.
      • Thay đổi về thể chất : Nếu có gì đó trong cơ thể bạn thay đổi, bạn có thể bắt đầu gặp vấn đề trên khắp cơ thể. Huyết áp cao có thể là một trong những vấn đề đó. Ví dụ, người ta nghĩ rằng những thay đổi trong chức năng thận của bạn do lão hóa có thể làm đảo lộn sự cân bằng tự nhiên của muối và chất lỏng. Sự thay đổi này có thể khiến huyết áp của cơ thể bạn tăng lên.
      • Môi trường : Theo thời gian, các lựa chọn lối sống không lành mạnh như thiếu hoạt động thể chất và chế độ ăn uống kém có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Lựa chọn lối sống có thể dẫn đến vấn đề cân nặng. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.

      Tăng Xông thứ phát

      Tăng huyết áp thứ phát thường xảy ra nhanh chóng và có thể trở nên nghiêm trọng hơn tăng huyết áp nguyên phát. Một số điều kiện có thể gây tăng huyết áp thứ phát bao gồm:

      • bệnh thận
      • khó thở khi ngủ
      • khuyết tật tim bẩm sinh
      • vấn đề với tuyến giáp của bạn
      • tác dụng phụ của thuốc
      • sử dụng ma túy bất hợp pháp
      • lạm dụng rượu hoặc sử dụng mãn tính
      • vấn đề tuyến thượng thận
      • khối u nội tiết nhất định

      Chẩn đoán huyết áp cao

      Chẩn đoán tăng huyết áp cũng đơn giản như đo huyết áp. Hầu hết các văn phòng của bác sĩ kiểm tra huyết áp như là một phần của chuyến thăm thường xuyên. Nếu bạn không nhận được chỉ số huyết áp vào cuộc hẹn tiếp theo, hãy yêu cầu.

      Nếu huyết áp của bạn tăng cao, bác sĩ có thể yêu cầu bạn có nhiều bài đọc hơn trong quá trình vài ngày hoặc vài tuần. Chẩn đoán tăng huyết áp hiếm khi được đưa ra chỉ sau một lần đọc. Bác sĩ của bạn cần xem bằng chứng về một vấn đề kéo dài. Đó là bởi vì môi trường của bạn có thể góp phần làm tăng huyết áp, chẳng hạn như căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy khi ở văn phòng bác sĩ. Ngoài ra, mức huyết áp thay đổi trong suốt cả ngày.

      Nếu huyết áp của bạn vẫn cao, bác sĩ có thể sẽ tiến hành nhiều xét nghiệm hơn để loại trừ các tình trạng tiềm ẩn. Những xét nghiệm này có thể bao gồm:

      • xét nghiệm nước tiểu
      • sàng lọc cholesterol và xét nghiệm máu khác
      • kiểm tra hoạt động điện của tim bằng điện tâm đồ (EKG, đôi khi được gọi là ECG)
      • siêu âm tim hoặc thận của bạn

      Những xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ xác định bất kỳ vấn đề thứ phát nào gây tăng huyết áp. Họ cũng có thể nhìn vào những ảnh hưởng mà huyết áp cao có thể có trên các cơ quan của bạn.

      Trong thời gian này, bác sĩ có thể bắt đầu điều trị tăng huyết áp của bạn. Điều trị sớm có thể làm giảm nguy cơ thiệt hại lâu dài.

      Làm thế nào để hiểu bệnh tăng xông máu

      Hai con số tạo ra chỉ số Tăng Xông:

      • Huyết áp tâm thu : Đây là số đầu tiên, hoặc hàng đầu. Nó chỉ ra áp lực trong động mạch của bạn khi tim bạn đập và bơm máu.
      • Áp suất tâm trương : Đây là số thứ hai, hoặc dưới cùng, số. Đó là việc đọc áp lực trong các động mạch giữa nhịp đập của trái tim bạn.

      Năm loại xác định chỉ số huyết áp cho người lớn:

      • Khỏe mạnh:Chỉ số huyết áp khỏe mạnh là dưới 120/80 mm thủy ngân (mm Hg).
      • Cao:Số tâm thu nằm trong khoảng từ 120 đến 129 mm Hg và số tâm trương nhỏ hơn 80 mm Hg. Các bác sĩ thường không điều trị huyết áp cao bằng thuốc. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyến khích thay đổi lối sống để giúp giảm số lượng của bạn.
      • Tăng huyết áp giai đoạn 1: Số lượng tâm thu nằm trong khoảng từ 130 đến 139 mm Hg, hoặc số tâm trương nằm trong khoảng từ 80 đến 89 mm Hg.
      • Tăng huyết áp giai đoạn 2: Số lượng tâm thu là 140 mm Hg hoặc cao hơn, hoặc số tâm trương là 90 mm Hg hoặc cao hơn.
      • Khủng hoảng tăng huyết áp: Số lượng tâm thu trên 180 mm Hg, hoặc số tâm trương là hơn 120 mm Hg. Huyết áp trong phạm vi này đòi hỏi sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu bất kỳ triệu chứng nào như đau ngực, nhức đầu, khó thở hoặc thay đổi thị giác xảy ra khi huyết áp cao đến mức này, cần phải chăm sóc y tế trong phòng cấp cứu.

      Một chỉ số huyết áp được thực hiện với một vòng bít áp lực. Để đọc chính xác, điều quan trọng là bạn phải có một vòng bít phù hợp. Một vòng bít không phù hợp có thể cung cấp các bài đọc không chính xác.

      Chỉ số huyết áp là khác nhau cho trẻ em và thanh thiếu niên. Hỏi bác sĩ của con bạn về các phạm vi lành mạnh cho con bạn nếu bạn được yêu cầu theo dõi huyết áp của chúng.

      Lựa chọn điều trị cho huyết áp cao

      Một số yếu tố giúp bác sĩ xác định lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn. Những yếu tố này bao gồm loại tăng huyết áp bạn có và nguyên nhân đã được xác định.

      Lựa chọn điều trị tăng huyết áp nguyên phát

      Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị tăng huyết áp nguyên phát, thay đổi lối sống có thể giúp giảm huyết áp cao. Nếu thay đổi lối sống một mình là không đủ, hoặc nếu chúng ngừng hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc.

      Lựa chọn điều trị tăng huyết áp thứ phát

      Nếu bác sĩ của bạn phát hiện ra một vấn đề tiềm ẩn gây tăng huyết áp của bạn, điều trị sẽ tập trung vào tình trạng khác. Ví dụ: nếu một loại thuốc bạn bắt đầu dùng gây tăng huyết áp, bác sĩ sẽ thử các loại thuốc khác không có tác dụng phụ này.

      Đôi khi, tăng huyết áp là dai dẳng mặc dù điều trị cho nguyên nhân cơ bản. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể làm việc với bạn để phát triển thay đổi lối sống và kê đơn thuốc để giúp giảm huyết áp.

      Kế hoạch điều trị tăng huyết áp thường phát triển. Những gì làm việc lúc đầu có thể trở nên ít hữu ích hơn theo thời gian. Bác sĩ sẽ tiếp tục làm việc với bạn để tinh chỉnh điều trị của bạn.

      Thuốc trị lên tăng xông

      Nhiều người trải qua giai đoạn thử và sai với thuốc huyết áp. Bạn có thể cần phải thử các loại thuốc khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một hoặc một sự kết hợp các loại thuốc phù hợp với bạn.

      Một số loại thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp bao gồm:

      • Thuốc chẹn beta : Thuốc chẹn beta khiến tim bạn đập chậm hơn và ít lực hơn. Điều này làm giảm lượng máu được bơm qua các động mạch của bạn theo từng nhịp, làm giảm huyết áp. Nó cũng ngăn chặn một số hormone trong cơ thể bạn có thể làm tăng huyết áp.
      • Thuốc lợi tiểu : Nồng độ natri cao và chất lỏng dư thừa trong cơ thể bạn có thể làm tăng huyết áp. Thuốc lợi tiểu , còn được gọi là thuốc nước, giúp thận của bạn loại bỏ natri dư thừa khỏi cơ thể. Khi natri rời khỏi, chất lỏng dư thừa trong máu của bạn di chuyển vào nước tiểu, giúp giảm huyết áp.
      • Thuốc ức chế men chuyển : Angiotensin là một hóa chất làm cho các mạch máu và thành động mạch thắt chặt và thu hẹp. Các chất ức chế men chuyển (angiotensin enzyme) ngăn cơ thể sản xuất càng nhiều hóa chất này. Điều này giúp các mạch máu thư giãn và giảm huyết áp.
      • Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARB) : Trong khi thuốc ức chế men chuyển nhằm ngăn chặn việc tạo angiotensin, ARB ngăn chặn angiotensin liên kết với các thụ thể. Không có hóa chất, các mạch máu sẽ không thắt chặt. Điều đó giúp thư giãn mạch và hạ huyết áp.
      • Thuốc chẹn kênh canxi: Những loại thuốc này ngăn chặn một số canxi xâm nhập vào cơ tim của tim bạn. Điều này dẫn đến nhịp tim ít mạnh hơn và huyết áp thấp hơn. Những loại thuốc này cũng hoạt động trong các mạch máu, khiến chúng thư giãn và hạ huyết áp hơn nữa.
      • Chất chủ vận Alpha-2: Loại thuốc này làm thay đổi các xung thần kinh khiến các mạch máu thắt chặt. Điều này giúp các mạch máu thư giãn, làm giảm huyết áp.

      Các biện pháp khắc phục tại nhà cho huyết áp cao

      bệnh tăng xôngbệnh tăng xông

      Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố gây tăng huyết áp. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất.

      Phát triển chế độ ăn uống lành mạnh

      Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là rất quan trọng để giúp giảm huyết áp. Nó cũng quan trọng để quản lý tăng huyết áp được kiểm soát và giảm nguy cơ biến chứng. Những biến chứng này bao gồm bệnh tim, đột quỵ và đau tim.

      Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim nhấn mạnh các loại thực phẩm bao gồm:

      • trái cây
      • rau
      • các loại ngũ cốc
      • protein nạc như cá

      Tăng cường hoạt động thể chất

      Đạt được một trọng lượng khỏe mạnh nên bao gồm hoạt động thể chất nhiều hơn. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp một cách tự nhiên và tăng cường hệ thống tim mạch của bạn.

      Mục đích để có được 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Đó là khoảng 30 phút năm lần mỗi tuần.

      Đạt trọng lượng khỏe mạnh

      Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh cho tim và tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp giảm huyết áp.

      Quản lý căng thẳng

      Tập thể dục là một cách tuyệt vời để quản lý căng thẳng. Các hoạt động khác cũng có thể hữu ích. Bao gồm các:

      • thiền
      • thở sâu
      • xoa bóp
      • Giãn cơ
      • yoga hoặc thái cực quyền

      Đây là tất cả các kỹ thuật giảm căng thẳng đã được chứng minh. Ngủ đủ giấc cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.

      Áp dụng lối sống trong sạch hơn

      Nếu bạn là người hút thuốc, hãy thử bỏ thuốc lá. Các hóa chất trong khói thuốc làm hỏng các mô của cơ thể và làm cứng thành mạch máu.

      Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc nghiện rượu, hãy tìm sự giúp đỡ để giảm lượng bạn uống hoặc ngừng hoàn toàn. Rượu có thể làm tăng huyết áp.

      Khuyến cáo chế độ ăn uống cho người bị huyết áp cao

      Một trong những cách dễ nhất bạn có thể điều trị tăng huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Những gì bạn ăn có thể đi một chặng đường dài để giảm bớt hoặc loại bỏ tăng huyết áp.

      Dưới đây là một số khuyến nghị chế độ ăn uống phổ biến nhất cho những người bị tăng huyết áp.

      Ăn ít thịt, nhiều thực vật

      Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật là một cách dễ dàng để tăng chất xơ và giảm lượng natri và chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh mà bạn có từ thực phẩm từ sữa và thịt. Tăng số lượng trái cây, rau, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt bạn đang ăn. Thay vì thịt đỏ, hãy chọn các loại protein nạc tốt cho sức khỏe như cá, thịt gia cầm hoặc đậu phụ.

      Giảm natri ăn kiêng

      Những người bị tăng huyết áp và những người có nguy cơ mắc bệnh tim có thể cần phải giữ lượng natri hàng ngày từ 1.500 miligam đến 2.300 miligam mỗi ngày. Cách tốt nhất để giảm natri là nấu thực phẩm tươi thường xuyên hơn. Tránh ăn thực phẩm nhà hàng hoặc thực phẩm đóng gói sẵn, thường có hàm lượng natri rất cao.

      Cắt giảm đồ ngọt

      Thực phẩm và đồ uống có đường chứa lượng calo rỗng nhưng không có hàm lượng dinh dưỡng. Nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử ăn trái cây tươi hoặc một lượng nhỏ sô cô la đen chưa được làm ngọt nhiều bằng đường.Nghiên cứu Nguồn đáng tin cậy Đề nghị thường xuyên ăn sô cô la đen có thể làm giảm huyết áp.

      Huyết áp cao khi mang thai

      Phụ nữ bị tăng huyết áp có thể sinh con khỏe mạnh mặc dù có tình trạng này. Nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé nếu nó không được theo dõi chặt chẽ và kiểm soát trong suốt thai kỳ.

      Phụ nữ bị huyết áp cao có nhiều khả năng phát triển các biến chứng . Ví dụ, phụ nữ mang thai bị Tăng Xông có thể bị suy giảm chức năng thận . Em bé sinh ra từ những bà mẹ bị tăng huyết áp có thể có cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non.

      Một số phụ nữ có thể bị tăng huyết áp khi mang thai. Một số loại vấn đề huyết áp cao có thể phát triển. Tình trạng thường tự đảo ngược khi em bé được sinh ra. Phát triển tăng huyết áp khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ phát triển tăng huyết áp sau này trong cuộc sống.

      Tiền sản giật

      Trong một số trường hợp, phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp có thể bị tiền sản giật trong thai kỳ. Tình trạng tăng huyết áp này có thể gây ra các biến chứng về thận và các cơ quan khác. Điều này có thể dẫn đến nồng độ protein cao trong nước tiểu, các vấn đề về chức năng gan, chất lỏng trong phổi hoặc các vấn đề về thị giác.

      Khi tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, nguy cơ gia tăng cho mẹ và bé. Tiền sản giật có thể dẫn đến sản giật , gây co giật. Các vấn đề về huyết áp cao trong thai kỳ vẫn là một nguyên nhân quan trọng gây tử vong mẹ ở Hoa Kỳ. Các biến chứng cho em bé bao gồm nhẹ cân, sinh sớm và thai chết lưu.

      Không có cách nào để ngăn ngừa tiền sản giật, và cách duy nhất để điều trị tình trạng này là sinh em bé. Nếu bạn phát triển tình trạng này trong thai kỳ, bác sĩ sẽ theo dõi chặt chẽ các biến chứng của bạn.

      Ảnh hưởng của huyết áp cao đối với cơ thể là gì?

      Bởi vì tăng huyết áp thường là một tình trạng im lặng, nó có thể gây ra thiệt hại cho cơ thể của bạn trong nhiều năm trước khi các triệu chứng trở nên rõ ràng. Nếu tăng huyết áp không được điều trị, bạn có thể phải đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong.

      Biến chứng tăng huyết áp bao gồm những điều sau đây.

      Các động mạch bị hư hại

      Động mạch khỏe mạnh là linh hoạt và mạnh mẽ. Máu chảy tự do và không bị cản trở thông qua các động mạch và mạch máu khỏe mạnh.

      Tăng huyết áp làm cho các động mạch cứng hơn, chặt hơn và kém đàn hồi hơn. Thiệt hại này giúp chất béo trong chế độ ăn dễ dàng lắng đọng trong động mạch và hạn chế lưu lượng máu. Thiệt hại này có thể dẫn đến tăng huyết áp, tắc nghẽn và cuối cùng là đau tim và đột quỵ.

      Trái tim hư hỏng

      Tăng huyết áp khiến tim bạn làm việc quá sức. Áp lực tăng trong các mạch máu của bạn buộc các cơ tim của bạn phải bơm thường xuyên hơn và với lực mạnh hơn một trái tim khỏe mạnh cần phải có.

      Điều này có thể gây ra một trái tim mở rộng. Một trái tim mở rộng làm tăng nguy cơ của bạn cho những điều sau đây:

      • suy tim
      • rối loạn nhịp tim
      • đột tử do tim
      • đau tim

      Não bị tổn thương

      Bộ não của bạn dựa vào nguồn cung cấp máu giàu oxy để hoạt động bình thường. Huyết áp cao có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho não của bạn:

      • Sự tắc nghẽn tạm thời của lưu lượng máu đến não được gọi là các cơn thiếu máu não thoáng qua (TIAs) .
      • Sự tắc nghẽn đáng kể của lưu lượng máu khiến các tế bào não chết. Điều này được gọi là đột quỵ.

      Tăng huyết áp không được kiểm soát cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng học hỏi, nhớ lại, nói và lý trí của bạn. Điều trị tăng huyết áp thường không xóa hoặc đảo ngược ảnh hưởng của tăng huyết áp không kiểm soát được. Tuy nhiên, nó làm giảm rủi ro cho các vấn đề trong tương lai.

      Tăng Xông : Lời khuyên để phòng ngừa

      Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ tăng huyết áp, bạn có thể thực hiện các bước ngay bây giờ để giảm nguy cơ mắc bệnh và các biến chứng của nó.

      Thêm thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn

      Từ từ làm việc theo cách của bạn để ăn nhiều khẩu phần thực vật tốt cho tim. Nhằm ăn nhiều hơn bảy phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Sau đó, mục tiêu để thêm một khẩu phần mỗi ngày trong hai tuần. Sau hai tuần đó, hãy nhắm thêm một khẩu phần nữa. Mục tiêu là có mười phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

      Điều chỉnh cách bạn nghĩ về đĩa ăn tối trung bình

      Thay vì có thịt và ba mặt, hãy tạo một món ăn sử dụng thịt làm gia vị. Nói cách khác, thay vì ăn bít tết với salad phụ, hãy ăn salad lớn hơn và phủ lên trên một phần bít tết nhỏ hơn.

      Cắt đường

      Cố gắng kết hợp ít thực phẩm có đường, bao gồm sữa chua có hương vị, ngũ cốc và soda. Thực phẩm đóng gói giấu đường không cần thiết, vì vậy hãy chắc chắn đọc nhãn.

      Đặt mục tiêu giảm cân

      Thay vì một mục tiêu tùy tiện để giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về cân nặng khỏe mạnh cho bạn. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) Trusted Nguồn khuyến nghị mục tiêu giảm cân từ một đến hai cân một tuần. Điều đó có nghĩa là bắt đầu ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày so với những gì bạn thường ăn. Sau đó quyết định về hoạt động thể chất nào bạn có thể bắt đầu để đạt được mục tiêu đó. Nếu tập thể dục năm đêm một tuần là quá khó để thực hiện theo lịch trình của bạn, hãy nhắm đến một đêm nữa so với những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Khi điều đó phù hợp thoải mái với lịch trình của bạn, thêm một đêm nữa.

      Theo dõi huyết áp thường xuyên

      Cách tốt nhất để ngăn ngừa các biến chứng và tránh các vấn đề là bắt đầu tăng huyết áp sớm. Bạn có thể đến văn phòng bác sĩ để đọc huyết áp, hoặc bác sĩ có thể yêu cầu bạn mua máy đo huyết áp và đọc tại nhà.

      Giữ một bản ghi các chỉ số huyết áp của bạn và đưa nó đến các cuộc hẹn bác sĩ thường xuyên của bạn. Điều này có thể giúp bác sĩ của bạn nhìn thấy bất kỳ vấn đề có thể xảy ra trước khi tình trạng tiến triển.

      Cây thuốc chữa cao huyết áp

      Cỏ mần trầu chữa tăng xông

      Đây là loại cỏ mọc hoang ở khá nhiều các nước có khí hậu nhiệt đới như Campuchia, Lào hay Trung Quốc,…..

      Ở đất nước hình chữ S; cỏ mần trầu mọc nhiều ở ven đường, bãi cỏ, và có thể thu hái gần như quanh năm.

      Cỏ mần trầu có tác dụng chiến biến cho thức ăn của gia súc và nó còn được sử dụng từ xa xưa, rất lâu để làm thuốc.

      Theo Đông y; Cỏ mần trầu có công dụng chính là thanh nhiệt cho cơ thể và giải độc cơ thể, khu phong lợi thấp, tán ứ chỉ huyết.

      Chủ trị cảm nắng phát sốt, trẻ em bị co giật cấp tính, tiểu không thông, tiểu buốt, viêm niệu đạo; và dùng phòng trị viêm gan B, hay viêm khớp dạng thấp hay viêm gan vàng da, thậm chí là trẻ em tiêu hóa kém; kiết lỵ hay viêm ruột.

      Cỏ mần trâu còn có tác dụng đắp trật đả tổn thương, chó cắn hay viết thương bị ra máu tươi.

      Ngoài những tác dụng ở trên, cỏ mần trầu còn được dân gian xem là 1 loại thảo dược điều trị căn bệnh cao huyết áp khá hiệu quả.

      Trước tiên, ta hãy lấy toàn bộ cây, lưu ý không bỏ rễ. Sau đấy, ta sẽ rửa sạch, và thái hoặc băm nhỏ. Căn chừng khoảng 500g. Tiếp đó là giã nát. Thêm tầm một bát nước sôi nguội. Vắt thật kĩ lấy nước cốt. Sau đấy lọc qua vải thật kĩ. Thêm ít đường vào cho ngọt dễ uống. Ngày ta có thể dùng 2 lần vào lúc sáng và chiều.

      Đau khớp theo nghĩa đen là cơn đau vùng xương khớp. Đây là một triệu chứng của chấn thương, nhiễm trùng, bệnh hoặc phản ứng dị ứng do thuốc.

      Cây thuốc chữa huyết áp – Giảo cổ lam

      Loại cây này là một trong rất rất nhiều cây thuốc nam được khá nhiều bệnh nhân huyết áp cao sử dụng.

      Trong giảo cổ lam có chất Saponin rất giống với nhân sâm và có khoảng nhiều hơn 80 loại. Giảo cổ lam có những công dụng chính như giúp cân bằng huyết áp, chống tụ tiểu cầu,giúp tan huyết khối, ngừa sơ vữa mạch, cùng các bệnh tai biến về tim, não, mạch.

      Chống lão hóa, ngăn ngừa stress cực hiệu quả, giúp ta ăn ngon miệng hơn nè, ngủ ngon giấc hơn nữa.. Tác dụng của giảo cổ lam trong điều trị huyết áp cao được đánh giá rất tốt từ dân gian, bệnh sẽ chuyển biến tốt chỉ từ sau 1 đến 2 lần sử dụng mà thôi.

      Cây thuốc cao huyết áp – Cây xạ đen

      Loại cây này có công dụng phòng bệnh và hỗ trợ cho việc điều trị ung thư. Ngoài ra cây xạ đen cũng được xem là một vị thuốc mà mọi người thường sử dụng để điều trị huyết áp cao.

      Cách dùng cây xạ đen chữa cao huyết áp cũng rất đơn giản. Chỉ cần pha nước đun sôi sau đấy dùng hàng ngày. Tầm 3 đến 4 ngày sử dụng, dùng liên tục, sẽ có kết quả bất ngờ dành cho bạn, huyết áp đã giảm!

      Cây thuốc chữa cao huyết áp – dây thìa canh

      Ngoài tác dụng phòng bệnh, trợ giúp điều trị bệnh tiểu đường. Dây thìa canh được sử dụng rất nhiều để làm thuốc điều trị huyết áp cao.

      Cách dùng cũng tương đối đơn giản như các vị thuốc khác, người bệnh chỉ cần hãm nước sôi để uống hằng ngày.

      Cây thuốc chữa cao huyết áp – củ bình vôi

      Loại củ này được dùng  trị mất ngủ, cây cũng có thể được người ta dùng làm thuốc trị huyết áp cao.

      Dân gian thường dùng củ bình vôi phơi khô, sau đấy sắc nước để uống dùng điều trị mất ngủ. Liều dùng: 6 đến 10g sắc cùng với  500ml nước sau đấy sức cạn còn 300ml chia ra uống trong ngày.

      Cây thuốc chữa cao huyết áp – hòe hoa

      Cây hoa hòe còn được mọi người gọi là hòe hoa mễ hay hòe hoa, hòe mễ cao từ 7-10m, hoa nhỏ có màu trắng xanh. Thông thường, mùa hoa thường ra cỡ tháng 7-9 âm lịch.

      Hòe hoa cũng được dùng  với tác dụng chữa bệnh trĩ, chữa ho, trị chảy máu cam,  hay băng huyết, thậm chí là ho ra máu… Hòe hoa sau khi được các nhà khoa học nghiên cứu. Có thể dùng để trị cao huyết áp.

      Tác dụng thứ nhất là diệt phong hạ huyết. Quả hòe còn có tác dụng chữa chóng mặt, đầu phong. Đây đều là các triệu chứng vật lí, hóa học  của bệnh cao huyết áp theo y khoa.

      Mua thảo dược Hỗ trợ điều trị Tăng Xông Máu

      Mua vị thuốc theo định lượng cụ thể, quý khách vui lòng đặt mua trên trang Thuốc Hay. Top hoặc liên hệ 0968951159


      Komentarji

         
        vidno vsem


        13
        Th7

        Xơ Gan Bệnh Lý? Nội dung quan trọng giúp ích cho bạn đọc.

        Bệnh xơ gan là giai đoạn cuối của bệnh gan mãn tính, các tế bào gan bị xơ hóa thành các mô xơ và chức năng gan bị suy.

        XEM THÊM :

        Dấu hiệu bệnh xơ gan cổ trướng triệu chứng của bệnh xơ gan cổ trướng, biểu hiện của bệnh xơ gan ra sao?

        Lá gan bị xơLá gan bị xơ

        Xơ Gan là gì? 


        Bệnh xơ gan là gì ? Xơ gan là kết quả cuối cùng của tổn thương gan mãn tính do bệnh gan mãn tính gây ra. Nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh gan mãn tính là:
        – Viêm gan B hoặc viêm gan C
        – Uống nhiều rượu
        Nguyên nhân ít phổ biến hơn dẫn đến bệnh xơ gan là gì?
        – Rối loạn ống dẫn mật
        – Một số loại thuốc
        – Bệnh di truyền
        – Bệnh gan khác như bệnh gan nhiễm mỡ không do cồn (NAFLD) và viêm gan nhiễm mỡ không do cồn (NASH)

        Triệu chứng dấu hiệu của bệnh xơ gan.

        Cách điều trị xơ ganCách điều trị xơ gan


        Triệu chứng biểu hiện dấu hiệu bệnh xơ viêm gan là gì?
        Có thể không xuất hiện triệu chứng hoặc các triệu chứng có thể xuất hiện chậm.
        Triệu chứng bệnh xơ gan hay xơ gan mạn tính, xơ gan cổ trướng ban đầu bao gồm những dấu hiệu của bệnh xơ gan như sau:
        – Mệt mỏi và mất năng lượng
        – Chán ăn và giảm cân
        – Buồn nôn hoặc đau bụng
        – Xuất hiện các mạch máu nhỏ, giống như nhện đỏ nổi trên da
        Biểu hiện của bệnh xơ gan thể hiện nặng nhẹ khác nhau đối với mỗi người.

        Về cơ bản, những dấu hiệu trên đây có rất nhiều nguyên nhân của bệnh xơ gan gây ra.

        Tùy theo mỗi nguyên nhân gây ra bệnh xơ gan mà có cách điều trị bệnh xơ gan khác nhau.

        https://www.youtube.com/embed/7EXaFU8G8Uc

        Khi chức năng gan kém hơn, các triệu chứng xơ gan có thể bao gồm
        – Chất lỏng tích tụ ở chân (phù nề) và ở bụng, cổ trướng
        – Vàng da, màng nhầy niêm mạc, hoặc mắt, vàng da
        – Dễ bị bầm tím và chảy máu bất thường
        – Rối loạn tinh thần hoặc các vấn đề về suy nghĩ
        – Phân nhạt hoặc phân màu đất sét
        – Xuất hiện các mạch máu nhỏ, đỏ trên da .

        Điều trị bệnh xơ gan như thế nào :

        Tác nhân chủ yếu từ thói quen hàng ngày, các bạn cần nắm rõ Xơ Gan Bệnh Lý để kiểm soát kịp thời nhé:

        – Hạn chế uống rượu
        – Có một chế độ ăn uống lành mạnh ít muối
        – Tiêm phòng các bệnh như cúm , viêm gan A và viêm gan B và viêm phổi phế cầu khuẩn
        – Nấm đã được chứng minh là thức ăn hay đồ uống có thể sử dụng nhiều, không gây hại cho gan và thận, sử dụng nấm lim xanh để tăng tác dụng chữa xơ gan trong quá trình điều trị của bạn.

        Hình thành nên ý thức tự điều chỉnh liều lượng và các tập quán hàng ngày như điều tiết việc sử dụng bia rượu sao cho phù hợp với cơ thể.

        Dược phẩm Hỗ Trợ Điều Trị Xơ Gan

        CÂU HỎI THƯỜNG GẶP :

        bieu hien benh gan – biểu hiện của bệnh gan ?

        Ngứa: Ngứa là một triệu chứng thường gặp và có khi là một dấu hiệu của rối loạn bên trong cơ thể. 
        Vàng da: Vàng da đơn độc hoặc đi kèm vàng mắt hay gặp trong nhiều bệnh lý của gan như viêm gan do virut, nhiễm độc gan do rượu, thuốc, hóa chất, xơ gan, ung thư gan

        bệnh xơ gan có chữa được không ?

        Ở giai đoạn xơ gan mất bù thì người bệnh đa số không thể chữa lành hoàn toàn chức năng gan, nên có lối sống lành mạnh, theo dõi sức khỏe thường xuyên để duy trì tuổi thọ.

        xơ gan độ 3 ?

        Xơ gan được chia thành 4 cấp độ khác nhau tùy theo mức độ tổn thương của gan trong đó xơ gan độ 3 là giai đoạn muộn. Bệnh đã có những diễn biến khá nặng, các tế bào xơ hóa hình thành ngày một nhiều chiếm đến 80% – 90% không gian gan, gây biến dạng cấu trúc gan đồng thời các chức năng gan cũng bị suy giảm rõ rệt trong giai đoạn này.

        biểu hiện xơ gan giai đoạn cuối ?

        Gan mất chức năng giải độc gây tích độc
        Gan ở giai đoạn xơ gan đang dần mất đi chức năng thải độc và chuyển hóa năng lượng của mình, nhưng khi xơ gan phát triển đến xơ gan giai đoạn cuối – giai đoạn mất bù thì gan đã hoàn toàn mất hết chức năng gan khiến chất độc bị tích tụ lại trong cơ thể. Ngoài ra, mất chức năng gan còn khiến chất béo không được chuyển hóa gây sụt cân không rõ nguyên nhân ở người bệnh, chất độc tích tụ khiến người bệnh xuất hiện cảm giác ăn mất ngon, cơ thể yếu ớt, hay mệt mỏi, đau nhức cơ thể.

        người bị xơ gan sống được bao lâu ?

        Tuổi thọ của người nhiễm xơ gan phụ thuộc rất nhiều vào việc áp dụng các phương pháp điều trị và những biến chứng của xơ gan. Tùy theo mức độ nguy hiểm của biến chứng và tùy hiệu quả của quá trình điều trị xơ gan mà bệnh nhân có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Một phương pháp điều trị xơ gan tốt sẽ khiến bệnh nhân xơ gan sinh hoạt bình thường, vẫn mang mầm bệnh nhưng không ảnh hưởng tới tuổi thọ.

        trieu chung cua benh gan yeu – triệu chứng bị bệnh gan ?

        Đây là 2 dấu hiệu chắc chắn sẽ gặp khi gan yếu :
        Ngứa: Ngứa là một triệu chứng thường gặp và có khi là một dấu hiệu của rối loạn bên trong cơ thể. 
        Vàng da: Vàng da đơn độc hoặc đi kèm vàng mắt hay gặp trong nhiều bệnh lý của gan như viêm gan do virut, nhiễm độc gan do rượu, thuốc, hóa chất, xơ gan, ung thư gan

        benh xo gan co lay khong ?

        Xơ gan hình thành và phát triển có thời gian nhất định trên từng chủ thể, khác với các bệnh xã hội khác, xơ gan không thể lây qua các con đường như máu, nước bọt, hoặc quan hệ tình dục.

        benh hoc xo gan ?
        Vui lòng tham khảo các bài viết liên quan về Xơ Gan được Thuốc Hay chọn lọc thông tin để có thêm kiến thức

        benh-hoc-xo-gan

        XEM THÊM :


        Komentarji

           
          vidno vsem

          cholesterol cao
          30
          Th11

          Cholesterol là gì?

          Cholesterol cao là một loại lipit . Đó là một chất sáp, giống như chất béo mà gan của bạn tạo ra một cách tự nhiên. Nó rất quan trọng cho sự hình thành màng tế bào, một số hormone và vitamin D.

          Cholesterol không hòa tan trong nước, vì vậy nó không thể tự đi qua máu của bạn. Để giúp vận chuyển cholesterol, gan của bạn sản xuất lipoprotein.

          Lipoprotein là các hạt được làm từ chất béo và protein. Chúng mang cholesterol và triglyceride (một loại lipid khác) qua máu của bạn. Hai dạng chính của lipoprotein là lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ cao (HDL).

          Nếu máu của bạn chứa quá nhiều cholesterol LDL (cholesterol được mang theo bởi lipoprotein mật độ thấp), thì đó là cholesterol cao. Khi không được điều trị, cholesterol cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau tim hoặc đột quỵ .

          Cholesterol cao thường không gây ra triệu chứng. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra mức cholesterol của bạn một cách thường xuyên là rất quan trọng. 

          LDL cholesterol, hay cholesterol xấu

          Lipoprotein mật độ thấp (LDL) thường được gọi là cholesterol xấu. Nó mang cholesterol đến các động mạch của bạn. Nếu mức cholesterol LDL của bạn quá cao, nó có thể tích tụ trên thành động mạch của bạn.

          Sự tích tụ còn được gọi là mảng bám cholesterol. Mảng bám này có thể thu hẹp các động mạch của bạn, hạn chế lưu lượng máu và tăng nguy cơ đông máu . Nếu cục máu đông chặn động mạch trong tim hoặc não của bạn, nó có thể gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.

          Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Nguồn đáng tin cậy, hơn một phần ba người Mỹ trưởng thành có mức cholesterol LDL tăng cao. 

          Cholesterol HDL, hay cholesterol tốt

          Lipoprotein mật độ cao (HDL) đôi khi được gọi là cholesterol tốt. Nó giúp trả lại cholesterol LDL cho gan để được loại bỏ khỏi cơ thể bạn. Điều này giúp ngăn ngừa mảng bám cholesterol tích tụ trong động mạch của bạn.

          Khi bạn có mức cholesterol HDL lành mạnh, nó có thể giúp giảm nguy cơ đông máu, bệnh tim và đột quỵ.

          Triglyceride, một loại lipid khác

          Triglyceride là một loại lipid khác. Chúng khác với cholesterol. Trong khi cơ thể bạn sử dụng cholesterol để xây dựng các tế bào và một số hormone nhất định, nó sử dụng triglyceride làm nguồn năng lượng.

          Khi bạn ăn nhiều calo hơn mức cơ thể bạn có thể sử dụng ngay lập tức, nó sẽ chuyển đổi những calo đó thành triglyceride. Nó lưu trữ triglyceride trong các tế bào mỡ của bạn. Nó cũng sử dụng lipoprotein để lưu thông triglyceride qua máu của bạn.

          Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn mức cơ thể bạn có thể sử dụng, mức chất béo trung tính của bạn có thể tăng cao. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim và đột quỵ.

          Bác sĩ có thể sử dụng xét nghiệm máu đơn giản để đo mức chất béo trung tính, cũng như mức Cholesterol của bạn.

          Kiểm tra mức cholesterol của bạn

          Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên kiểm tra mức cholesterol ít nhất bốn đến sáu năm một lần. Nếu bạn có tiền sử cholesterol cao hoặc các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim mạch, bác sĩ có thể khuyến khích bạn kiểm tra mức cholesterol thường xuyên hơn.

          Bác sĩ của bạn có thể sử dụng bảng lipid để đo tổng mức cholesterol, cũng như mức cholesterol LDL, cholesterol HDL và triglyceride. Tổng mức cholesterol của bạn là tổng lượng cholesterol trong máu. Nó bao gồm cholesterol LDL và HDL.

          Nếu mức cholesterol toàn phần hoặc cholesterol LDL của bạn quá cao, bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn bị cholesterol cao. Cholesterol cao đặc biệt nguy hiểm khi mức LDL của bạn quá cao và mức HDL của bạn quá thấp.

          Lời khuyên

          • Hãy chú ý đến chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trên nhãn thực phẩm của bạn, cũng như đường bổ sung. Bạn càng tiêu thụ ít thì càng tốt. Không quá 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ chất béo bão hòa hoặc đường bổ sung.
          • Đừng lo lắng về việc ăn đủ cholesterol. Cơ thể của bạn làm cho đủ hay không bạn tiêu thụ nó.
          • Ăn nhiều chất béo, không bão hòa. Hãy thử thay thế bơ bằng dầu ô liu nguyên chất trong nấu ăn, mua thịt nạc và ăn nhẹ với các loại hạt và hạt thay vì khoai tây chiên hoặc thực phẩm ăn nhẹ chế biến.

          Hướng dẫn gần đây về mức cholesterol bình thường

          Cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động đúng, bao gồm cả một số LDL. Nhưng nếu mức LDL của bạn quá cao, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

          Năm 2013, Đại học Tim mạch Hoa Kỳ (ACC) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã phát triển các hướng dẫn mới để điều trị cholesterol cao.

          Trước khi có sự thay đổi này, các bác sĩ sẽ quản lý cholesterol dựa trên các con số trong biểu đồ mức cholesterol. Bác sĩ sẽ đo tổng lượng cholesterol, cholesterol HDL và mức cholesterol LDL của bạn. Sau đó, họ sẽ quyết định có nên kê đơn thuốc giảm cholesterol hay không dựa trên số lượng của bạn so với số trong biểu đồ.

          Theo hướng dẫn mới, ngoài mức cholesterol của bạn, các khuyến nghị điều trị xem xét các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim. Những yếu tố nguy cơ này bao gồm bệnh tiểu đường và nguy cơ ước tính 10 năm đối với biến cố tim như đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, mức cholesterol cholesterol bình thường của bạn phụ thuộc vào việc bạn có các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim hay không.

          Những hướng dẫn mới này khuyến nghị rằng nếu bạn không có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, bác sĩ nên kê đơn điều trị nếu LDL của bạn lớn hơn 189 mg / dL. Để tìm hiểu những khuyến nghị về cholesterol cá nhân của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

          Chỉ số Cholesterol

          Với những thay đổi được đề cập ở trên trong hướng dẫn điều trị cholesterol cao, biểu đồ cholesterol không còn được coi là cách tốt nhất để các bác sĩ đánh giá việc quản lý mức cholesterol ở người lớn.

          Tuy nhiên, đối với trẻ em trung bình và thanh thiếu niên, Quốc gia Tim, Phổi và Viện Huyết Trusted Nguồn phân loại nồng độ cholesterol (mg / dL) như sau:

          Tổng lượng chất béochât beo HDLCholesterol LDL
          Chấp nhận đượcthấp hơn 170cao hơn 45thấp hơn 110
          Đường biên giới170 con19940 con45110
          Cao200 trở lênkhông cócao hơn 130
          Thấpkhông cóthấp hơn 40không có

          Triệu chứng cholesterol cao

          Trong hầu hết các trường hợp, cholesterol cao là một vấn đề im lặng của người Viking. Nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng. Nhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ có cholesterol cao cho đến khi họ phát triển các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ.

          Đó là lý do tại sao sàng lọc cholesterol thường xuyên là quan trọng. Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn nên kiểm tra cholesterol thường xuyên. 

          Nguyên nhân gây ra cholesterol cao

          Ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao. Các yếu tố lối sống khác cũng có thể góp phần làm tăng cholesterol. Những yếu tố này bao gồm không hoạt động và hút thuốc.

          Di truyền của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cơ hội phát triển cholesterol cao. Các gen được truyền từ cha mẹ sang con cái. Một số gen hướng dẫn cơ thể bạn cách chế biến cholesterol và chất béo. Nếu cha mẹ bạn có cholesterol cao, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

          Trong một số ít trường hợp, cholesterol cao là do tăng cholesterol máu gia đình . Rối loạn di truyền này ngăn cơ thể bạn loại bỏ LDL. Theo Viện nghiên cứu bộ gen người quốc gia , hầu hết người trưởng thành mắc bệnh này có tổng mức cholesterol trên 300 mg / dL và mức LDL trên 200 mg / dL.

          Các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và suy giáp , cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao và các biến chứng liên quan.

          Các yếu tố nguy cơ gây cholesterol cao

          Bạn có thể có nguy cơ cao phát triển cholesterol cao nếu bạn:

          Mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và dân tộc đều có thể bị cholesterol cao.

          Biến chứng cholesterol cao

          Nếu không được điều trị, cholesterol cao có thể khiến mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn. Theo thời gian, mảng bám này có thể thu hẹp các động mạch của bạn. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch .

          Xơ vữa động mạch là một tình trạng nghiêm trọng. Nó có thể hạn chế lưu lượng máu qua các động mạch của bạn. Nó cũng làm tăng nguy cơ phát triển cục máu đông nguy hiểm.

          Xơ vữa động mạch có thể dẫn đến nhiều biến chứng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như:

          • Cú đánh
          • đau tim
          • đau thắt ngực (đau ngực)
          • huyết áp cao
          • bệnh mạch máu ngoại biên
          • bệnh thận mãn tính

          Cholesterol cao cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng mật, làm tăng nguy cơ sỏi mật . 

          Cách chẩn đoán cholesterol cao

          Để đo mức cholesterol của bạn, bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm máu đơn giản. Nó được biết đến như một bảng lipid. Họ có thể sử dụng nó để đánh giá mức cholesterol toàn phần, cholesterol LDL, cholesterol HDL và triglyceride của bạn.

          Để tiến hành xét nghiệm này, bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác sẽ lấy mẫu máu của bạn. Họ sẽ gửi mẫu này đến phòng thí nghiệm để phân tích. Khi kết quả xét nghiệm của bạn trở nên khả dụng, họ sẽ cho bạn biết nếu mức cholesterol hoặc chất béo trung tính của bạn quá cao.

          Để chuẩn bị cho bài kiểm tra này, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong ít nhất 12 giờ trước đó. 

          Cách giảm cholesterol

          Nếu bạn có cholesterol cao, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống để giúp hạ thấp nó. Chẳng hạn, họ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục hoặc các khía cạnh khác trong thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn hút sản phẩm thuốc lá, họ có thể sẽ khuyên bạn bỏ thuốc lá.

          Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc hoặc phương pháp điều trị khác để giúp giảm mức cholesterol. Trong một số trường hợp, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia để được chăm sóc nhiều hơn. 

          Giảm cholesterol thông qua chế độ ăn uống

          Để giúp bạn đạt được và duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

          Ví dụ, họ có thể khuyên bạn:

          • hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
          • chọn các nguồn protein nạc, như thịt gà, cá và các loại đậu
          • ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc
          • lựa chọn thực phẩm nướng, nướng, hấp, nướng và nướng thay vì thực phẩm chiên
          • tránh đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt

          Thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bao gồm:

          • thịt đỏ, thịt nội tạng, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo
          • thực phẩm chế biến làm bằng bơ ca cao, dầu cọ hoặc dầu dừa
          • thực phẩm chiên rán, chẳng hạn như khoai tây chiên, vòng hành tây, và gà rán
          • một số món nướng, chẳng hạn như một số bánh quy và bánh nướng xốp

          Ăn cá và các thực phẩm khác có chứa axit béo omega-3 cũng có thể giúp giảm mức LDL của bạn. Ví dụ, cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn omega-3 phong phú. Quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh và bơ cũng chứa omega-3. 

          Những thực phẩm giàu cholesterol cần tránh

          Cholesterol chế độ ăn uống được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, trứng và sữa. Để giúp điều trị cholesterol cao, bác sĩ có thể khuyến khích bạn hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.

          Ví dụ, các sản phẩm sau có chứa hàm lượng cholesterol cao:

          • thịt đỏ
          • gan và các loại thịt nội tạng khác
          • trứng, đặc biệt là lòng đỏ
          • các sản phẩm sữa giàu chất béo, chẳng hạn như phô mai đầy đủ chất béo, sữa, kem và bơ

          Tùy thuộc vào khuyến nghị của bác sĩ, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm này một cách điều độ. 

          Thuốc giảm cholesterol

          Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm mức cholesterol.

          Statin là loại thuốc được kê toa phổ biến nhất cho cholesterol cao. Chúng ngăn chặn gan của bạn sản xuất nhiều cholesterol.

          Ví dụ về statin bao gồm:

          • atorvastatin (Lipitor)
          • fluvastatin (Lescol)
          • rosuvastatin (Huy hiệu)
          • simvastatin (Zocor)

          Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc khác cho cholesterol cao, chẳng hạn như:

          • niacin
          • nhựa axit mật hoặc chất cô lập, chẳng hạn như colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) hoặc cholestyramine (Prevalite)
          • Các chất ức chế hấp thu cholesterol, như ezetimibe (Zetia)

          Một số sản phẩm có chứa sự kết hợp của các loại thuốc giúp giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể từ thực phẩm và giảm sản xuất cholesterol của gan. Một ví dụ là sự kết hợp giữa ezetimibe và simvastatin (Vytorin). 

          Hạ Mỡ Máu Bằng Thảo Dược

          Trong một số trường hợp, bạn có thể giảm mức cholesterol mà không cần dùng thuốc. Ví dụ, có thể đủ để ăn một chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và tránh hút các sản phẩm thuốc lá.

          Các loại thảo dược Giảm Cholesterol toàn phần, hạ mỡ máu, chống xơ vữa động mạch, chữa mất ngủ, rối loạn tiền đình, giảm béo bụng, béo đùi hiệu quả.

          Một số người cũng tuyên bố rằng một số chất bổ sung thảo dược và dinh dưỡng có thể giúp giảm mức cholesterol. Chẳng hạn, những tuyên bố như vậy đã được đưa ra về:

          • tỏi
          • táo gai
          • astragalus
          • gạo men đỏ
          • thực vật bổ sung sterol và stanol
          • cám yến mạch , được tìm thấy trong bột yến mạch và yến mạch
          • psyllium tóc vàng , được tìm thấy trong vỏ hạt psyllium
          • hạt lanh đất

          Tuy nhiên, mức độ bằng chứng ủng hộ những tuyên bố này khác nhau. Ngoài ra, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã không phê duyệt bất kỳ sản phẩm nào trong số này để điều trị cholesterol cao. Cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu nếu họ có thể giúp điều trị tình trạng này.

          Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược hoặc dinh dưỡng. Trong một số trường hợp, chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

          Cách ngăn ngừa cholesterol cao

          Các yếu tố nguy cơ di truyền đối với cholesterol cao không thể được kiểm soát. Tuy nhiên, các yếu tố lối sống có thể được quản lý.

          Để giảm nguy cơ phát triển cholesterol cao:

          • Ăn một chế độ dinh dưỡng ít cholesterol và chất béo động vật và nhiều chất xơ.
          • Tránh tiêu thụ quá nhiều rượu.
          • Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
          • Tập thể dục thường xuyên.
          • Đừng hút thuốc.

          Bạn cũng nên làm theo các khuyến nghị của bác sĩ để sàng lọc cholesterol thường xuyên. Nếu bạn có nguy cơ bị cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch vành, họ có thể sẽ khuyến khích bạn kiểm tra mức cholesterol một cách thường xuyên. 

          Triển vọng về cholesterol cao

          Nếu không được điều trị, cholesterol cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Tuy nhiên, điều trị có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này và trong nhiều trường hợp, nó có thể giúp bạn tránh các biến chứng.

          Để tìm hiểu nếu bạn có cholesterol cao, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức cholesterol. Nếu họ chẩn đoán bạn bị cholesterol cao, hãy hỏi họ về các lựa chọn điều trị của bạn.

          Để giảm nguy cơ biến chứng do cholesterol cao, hãy tập thói quen sống lành mạnh và tuân theo kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và tránh các sản phẩm thuốc lá có thể giúp bạn đạt được và duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng do cholesterol cao.



          Komentarji

             
            vidno vsem

            cholesterol cao
            30
            Th11

            Cholesterol là gì?

            Cholesterol cao là một loại lipit . Đó là một chất sáp, giống như chất béo mà gan của bạn tạo ra một cách tự nhiên. Nó rất quan trọng cho sự hình thành màng tế bào, một số hormone và vitamin D.

            Cholesterol không hòa tan trong nước, vì vậy nó không thể tự đi qua máu của bạn. Để giúp vận chuyển cholesterol, gan của bạn sản xuất lipoprotein.

            Lipoprotein là các hạt được làm từ chất béo và protein. Chúng mang cholesterol và triglyceride (một loại lipid khác) qua máu của bạn. Hai dạng chính của lipoprotein là lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ cao (HDL).

            Nếu máu của bạn chứa quá nhiều cholesterol LDL (cholesterol được mang theo bởi lipoprotein mật độ thấp), thì đó là cholesterol cao. Khi không được điều trị, cholesterol cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau tim hoặc đột quỵ .

            Cholesterol cao thường không gây ra triệu chứng. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra mức cholesterol của bạn một cách thường xuyên là rất quan trọng. 

            LDL cholesterol, hay cholesterol xấu

            Lipoprotein mật độ thấp (LDL) thường được gọi là cholesterol xấu. Nó mang cholesterol đến các động mạch của bạn. Nếu mức cholesterol LDL của bạn quá cao, nó có thể tích tụ trên thành động mạch của bạn.

            Sự tích tụ còn được gọi là mảng bám cholesterol. Mảng bám này có thể thu hẹp các động mạch của bạn, hạn chế lưu lượng máu và tăng nguy cơ đông máu . Nếu cục máu đông chặn động mạch trong tim hoặc não của bạn, nó có thể gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.

            Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Nguồn đáng tin cậy, hơn một phần ba người Mỹ trưởng thành có mức cholesterol LDL tăng cao. 

            Cholesterol HDL, hay cholesterol tốt

            Lipoprotein mật độ cao (HDL) đôi khi được gọi là cholesterol tốt. Nó giúp trả lại cholesterol LDL cho gan để được loại bỏ khỏi cơ thể bạn. Điều này giúp ngăn ngừa mảng bám cholesterol tích tụ trong động mạch của bạn.

            Khi bạn có mức cholesterol HDL lành mạnh, nó có thể giúp giảm nguy cơ đông máu, bệnh tim và đột quỵ.

            Triglyceride, một loại lipid khác

            Triglyceride là một loại lipid khác. Chúng khác với cholesterol. Trong khi cơ thể bạn sử dụng cholesterol để xây dựng các tế bào và một số hormone nhất định, nó sử dụng triglyceride làm nguồn năng lượng.

            Khi bạn ăn nhiều calo hơn mức cơ thể bạn có thể sử dụng ngay lập tức, nó sẽ chuyển đổi những calo đó thành triglyceride. Nó lưu trữ triglyceride trong các tế bào mỡ của bạn. Nó cũng sử dụng lipoprotein để lưu thông triglyceride qua máu của bạn.

            Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn mức cơ thể bạn có thể sử dụng, mức chất béo trung tính của bạn có thể tăng cao. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim và đột quỵ.

            Bác sĩ có thể sử dụng xét nghiệm máu đơn giản để đo mức chất béo trung tính, cũng như mức Cholesterol của bạn.

            Kiểm tra mức cholesterol của bạn

            Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên kiểm tra mức cholesterol ít nhất bốn đến sáu năm một lần. Nếu bạn có tiền sử cholesterol cao hoặc các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim mạch, bác sĩ có thể khuyến khích bạn kiểm tra mức cholesterol thường xuyên hơn.

            Bác sĩ của bạn có thể sử dụng bảng lipid để đo tổng mức cholesterol, cũng như mức cholesterol LDL, cholesterol HDL và triglyceride. Tổng mức cholesterol của bạn là tổng lượng cholesterol trong máu. Nó bao gồm cholesterol LDL và HDL.

            Nếu mức cholesterol toàn phần hoặc cholesterol LDL của bạn quá cao, bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn bị cholesterol cao. Cholesterol cao đặc biệt nguy hiểm khi mức LDL của bạn quá cao và mức HDL của bạn quá thấp.

            Lời khuyên

            • Hãy chú ý đến chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trên nhãn thực phẩm của bạn, cũng như đường bổ sung. Bạn càng tiêu thụ ít thì càng tốt. Không quá 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ chất béo bão hòa hoặc đường bổ sung.
            • Đừng lo lắng về việc ăn đủ cholesterol. Cơ thể của bạn làm cho đủ hay không bạn tiêu thụ nó.
            • Ăn nhiều chất béo, không bão hòa. Hãy thử thay thế bơ bằng dầu ô liu nguyên chất trong nấu ăn, mua thịt nạc và ăn nhẹ với các loại hạt và hạt thay vì khoai tây chiên hoặc thực phẩm ăn nhẹ chế biến.

            Hướng dẫn gần đây về mức cholesterol bình thường

            Cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động đúng, bao gồm cả một số LDL. Nhưng nếu mức LDL của bạn quá cao, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

            Năm 2013, Đại học Tim mạch Hoa Kỳ (ACC) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã phát triển các hướng dẫn mới để điều trị cholesterol cao.

            Trước khi có sự thay đổi này, các bác sĩ sẽ quản lý cholesterol dựa trên các con số trong biểu đồ mức cholesterol. Bác sĩ sẽ đo tổng lượng cholesterol, cholesterol HDL và mức cholesterol LDL của bạn. Sau đó, họ sẽ quyết định có nên kê đơn thuốc giảm cholesterol hay không dựa trên số lượng của bạn so với số trong biểu đồ.

            Theo hướng dẫn mới, ngoài mức cholesterol của bạn, các khuyến nghị điều trị xem xét các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim. Những yếu tố nguy cơ này bao gồm bệnh tiểu đường và nguy cơ ước tính 10 năm đối với biến cố tim như đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, mức cholesterol cholesterol bình thường của bạn phụ thuộc vào việc bạn có các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim hay không.

            Những hướng dẫn mới này khuyến nghị rằng nếu bạn không có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, bác sĩ nên kê đơn điều trị nếu LDL của bạn lớn hơn 189 mg / dL. Để tìm hiểu những khuyến nghị về cholesterol cá nhân của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

            Chỉ số Cholesterol

            Với những thay đổi được đề cập ở trên trong hướng dẫn điều trị cholesterol cao, biểu đồ cholesterol không còn được coi là cách tốt nhất để các bác sĩ đánh giá việc quản lý mức cholesterol ở người lớn.

            Tuy nhiên, đối với trẻ em trung bình và thanh thiếu niên, Quốc gia Tim, Phổi và Viện Huyết Trusted Nguồn phân loại nồng độ cholesterol (mg / dL) như sau:

            Tổng lượng chất béochât beo HDLCholesterol LDL
            Chấp nhận đượcthấp hơn 170cao hơn 45thấp hơn 110
            Đường biên giới170 con19940 con45110
            Cao200 trở lênkhông cócao hơn 130
            Thấpkhông cóthấp hơn 40không có

            Triệu chứng cholesterol cao

            Trong hầu hết các trường hợp, cholesterol cao là một vấn đề im lặng của người Viking. Nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng. Nhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ có cholesterol cao cho đến khi họ phát triển các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ.

            Đó là lý do tại sao sàng lọc cholesterol thường xuyên là quan trọng. Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn nên kiểm tra cholesterol thường xuyên. 

            Nguyên nhân gây ra cholesterol cao

            Ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao. Các yếu tố lối sống khác cũng có thể góp phần làm tăng cholesterol. Những yếu tố này bao gồm không hoạt động và hút thuốc.

            Di truyền của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cơ hội phát triển cholesterol cao. Các gen được truyền từ cha mẹ sang con cái. Một số gen hướng dẫn cơ thể bạn cách chế biến cholesterol và chất béo. Nếu cha mẹ bạn có cholesterol cao, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

            Trong một số ít trường hợp, cholesterol cao là do tăng cholesterol máu gia đình . Rối loạn di truyền này ngăn cơ thể bạn loại bỏ LDL. Theo Viện nghiên cứu bộ gen người quốc gia , hầu hết người trưởng thành mắc bệnh này có tổng mức cholesterol trên 300 mg / dL và mức LDL trên 200 mg / dL.

            Các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và suy giáp , cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao và các biến chứng liên quan.

            Các yếu tố nguy cơ gây cholesterol cao

            Bạn có thể có nguy cơ cao phát triển cholesterol cao nếu bạn:

            Mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và dân tộc đều có thể bị cholesterol cao.

            Biến chứng cholesterol cao

            Nếu không được điều trị, cholesterol cao có thể khiến mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn. Theo thời gian, mảng bám này có thể thu hẹp các động mạch của bạn. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch .

            Xơ vữa động mạch là một tình trạng nghiêm trọng. Nó có thể hạn chế lưu lượng máu qua các động mạch của bạn. Nó cũng làm tăng nguy cơ phát triển cục máu đông nguy hiểm.

            Xơ vữa động mạch có thể dẫn đến nhiều biến chứng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như:

            • Cú đánh
            • đau tim
            • đau thắt ngực (đau ngực)
            • huyết áp cao
            • bệnh mạch máu ngoại biên
            • bệnh thận mãn tính

            Cholesterol cao cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng mật, làm tăng nguy cơ sỏi mật . 

            Cách chẩn đoán cholesterol cao

            Để đo mức cholesterol của bạn, bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm máu đơn giản. Nó được biết đến như một bảng lipid. Họ có thể sử dụng nó để đánh giá mức cholesterol toàn phần, cholesterol LDL, cholesterol HDL và triglyceride của bạn.

            Để tiến hành xét nghiệm này, bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác sẽ lấy mẫu máu của bạn. Họ sẽ gửi mẫu này đến phòng thí nghiệm để phân tích. Khi kết quả xét nghiệm của bạn trở nên khả dụng, họ sẽ cho bạn biết nếu mức cholesterol hoặc chất béo trung tính của bạn quá cao.

            Để chuẩn bị cho bài kiểm tra này, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong ít nhất 12 giờ trước đó. 

            Cách giảm cholesterol

            Nếu bạn có cholesterol cao, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống để giúp hạ thấp nó. Chẳng hạn, họ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục hoặc các khía cạnh khác trong thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn hút sản phẩm thuốc lá, họ có thể sẽ khuyên bạn bỏ thuốc lá.

            Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc hoặc phương pháp điều trị khác để giúp giảm mức cholesterol. Trong một số trường hợp, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia để được chăm sóc nhiều hơn. 

            Giảm cholesterol thông qua chế độ ăn uống

            Để giúp bạn đạt được và duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

            Ví dụ, họ có thể khuyên bạn:

            • hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
            • chọn các nguồn protein nạc, như thịt gà, cá và các loại đậu
            • ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc
            • lựa chọn thực phẩm nướng, nướng, hấp, nướng và nướng thay vì thực phẩm chiên
            • tránh đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt

            Thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bao gồm:

            • thịt đỏ, thịt nội tạng, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo
            • thực phẩm chế biến làm bằng bơ ca cao, dầu cọ hoặc dầu dừa
            • thực phẩm chiên rán, chẳng hạn như khoai tây chiên, vòng hành tây, và gà rán
            • một số món nướng, chẳng hạn như một số bánh quy và bánh nướng xốp

            Ăn cá và các thực phẩm khác có chứa axit béo omega-3 cũng có thể giúp giảm mức LDL của bạn. Ví dụ, cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn omega-3 phong phú. Quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh và bơ cũng chứa omega-3. 

            Những thực phẩm giàu cholesterol cần tránh

            Cholesterol chế độ ăn uống được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, trứng và sữa. Để giúp điều trị cholesterol cao, bác sĩ có thể khuyến khích bạn hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.

            Ví dụ, các sản phẩm sau có chứa hàm lượng cholesterol cao:

            • thịt đỏ
            • gan và các loại thịt nội tạng khác
            • trứng, đặc biệt là lòng đỏ
            • các sản phẩm sữa giàu chất béo, chẳng hạn như phô mai đầy đủ chất béo, sữa, kem và bơ

            Tùy thuộc vào khuyến nghị của bác sĩ, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm này một cách điều độ. 

            Thuốc giảm cholesterol

            Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm mức cholesterol.

            Statin là loại thuốc được kê toa phổ biến nhất cho cholesterol cao. Chúng ngăn chặn gan của bạn sản xuất nhiều cholesterol.

            Ví dụ về statin bao gồm:

            • atorvastatin (Lipitor)
            • fluvastatin (Lescol)
            • rosuvastatin (Huy hiệu)
            • simvastatin (Zocor)

            Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc khác cho cholesterol cao, chẳng hạn như:

            • niacin
            • nhựa axit mật hoặc chất cô lập, chẳng hạn như colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) hoặc cholestyramine (Prevalite)
            • Các chất ức chế hấp thu cholesterol, như ezetimibe (Zetia)

            Một số sản phẩm có chứa sự kết hợp của các loại thuốc giúp giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể từ thực phẩm và giảm sản xuất cholesterol của gan. Một ví dụ là sự kết hợp giữa ezetimibe và simvastatin (Vytorin). 

            Hạ Mỡ Máu Bằng Thảo Dược

            Trong một số trường hợp, bạn có thể giảm mức cholesterol mà không cần dùng thuốc. Ví dụ, có thể đủ để ăn một chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và tránh hút các sản phẩm thuốc lá.

            Các loại thảo dược Giảm Cholesterol toàn phần, hạ mỡ máu, chống xơ vữa động mạch, chữa mất ngủ, rối loạn tiền đình, giảm béo bụng, béo đùi hiệu quả.

            Một số người cũng tuyên bố rằng một số chất bổ sung thảo dược và dinh dưỡng có thể giúp giảm mức cholesterol. Chẳng hạn, những tuyên bố như vậy đã được đưa ra về:

            • tỏi
            • táo gai
            • astragalus
            • gạo men đỏ
            • thực vật bổ sung sterol và stanol
            • cám yến mạch , được tìm thấy trong bột yến mạch và yến mạch
            • psyllium tóc vàng , được tìm thấy trong vỏ hạt psyllium
            • hạt lanh đất

            Tuy nhiên, mức độ bằng chứng ủng hộ những tuyên bố này khác nhau. Ngoài ra, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã không phê duyệt bất kỳ sản phẩm nào trong số này để điều trị cholesterol cao. Cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu nếu họ có thể giúp điều trị tình trạng này.

            Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược hoặc dinh dưỡng. Trong một số trường hợp, chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

            Cách ngăn ngừa cholesterol cao

            Các yếu tố nguy cơ di truyền đối với cholesterol cao không thể được kiểm soát. Tuy nhiên, các yếu tố lối sống có thể được quản lý.

            Để giảm nguy cơ phát triển cholesterol cao:

            • Ăn một chế độ dinh dưỡng ít cholesterol và chất béo động vật và nhiều chất xơ.
            • Tránh tiêu thụ quá nhiều rượu.
            • Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
            • Tập thể dục thường xuyên.
            • Đừng hút thuốc.

            Bạn cũng nên làm theo các khuyến nghị của bác sĩ để sàng lọc cholesterol thường xuyên. Nếu bạn có nguy cơ bị cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch vành, họ có thể sẽ khuyến khích bạn kiểm tra mức cholesterol một cách thường xuyên. 

            Triển vọng về cholesterol cao

            Nếu không được điều trị, cholesterol cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Tuy nhiên, điều trị có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này và trong nhiều trường hợp, nó có thể giúp bạn tránh các biến chứng.

            Để tìm hiểu nếu bạn có cholesterol cao, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức cholesterol. Nếu họ chẩn đoán bạn bị cholesterol cao, hãy hỏi họ về các lựa chọn điều trị của bạn.

            Để giảm nguy cơ biến chứng do cholesterol cao, hãy tập thói quen sống lành mạnh và tuân theo kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và tránh các sản phẩm thuốc lá có thể giúp bạn đạt được và duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng do cholesterol cao.



            Komentarji

               
              vidno vsem

              Uống trà
              11
              Th4

              Uống trà mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực mà còn phòng chống bệnh tật.

              PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, Đại học Bách khoa Hà Nội, khẳng định trong các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên chỉ có trà là thức uống tự nhiên và tốt nhất. Con người biết đến cây chè không phải là đồ uống như ngày nay mà là một loại dược liệu quý.

              Chuyên gia nghiên cứu về trà nhiều năm cho hay: “Người Trung Hoa cổ đại là một trong số dân tộc đầu tiên biết đến cây chè với tư cách là dược liệu. Họ hái lá chè, dùng ở trạng thái tươi, còn thừa, phơi khô dùng dần, hàng ngày nấu nước uống, thậm chí nấu nước để tắm, cảm thấy khỏe mạnh, da trơn nhẵn, không còn mụn nhọt. Từ đó, mọi người làm theo và truyền nhau từ đời này sang đời khác, dần dần lá chè trở thành đồ uống”.

              Uống trà mỗi ngàyUống trà mỗi ngày


              PGS Thịnh khuyên người dân nên uống trà hàng ngày, nhất là vào buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

              Theo PGS Thịnh, ngày nay, các nhà khoa học đã vào cuộc và đã làm sáng tỏ nhiều điều kỳ diệu của lá chè cũng như việc uống trà.

              Lá chè tươi có rất nhiều vitamin, đặc biệt nhiều vitamin C, có khả năng chống viêm nhiễm rất tốt. Polyphenol là chất gây ra vị chát đặc trưng của trà có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn rất hiệu quả mà không gây độc hại. Đặc biệt người ta tìm thấy trong lá chè có nhiều Epi Gallo Catechin Galat (viết tắt là EGCG) là chất có khả năng chống oxy hóa rất mạnh.

              Như vậy uống nước trà thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do. Đây là nguyên nhân khiến con người mắc bệnh và nhanh già.

              “Lá chè còn có 2 chất là teobromin và teophylin, giúp cơ thể bài tiết nhanh các chất độc hại trong đó có caffein. Những người bị say nắng nên uống vài cốc nước trà loãng, pha một chút đường và muối để nhanh tỉnh táo”, PGS Thịnh chia sẻ thêm.

              Tuy nhiên, lợi ích của trà chỉ có tác dụng nếu cây chè được trồng, chăm sóc và thu hoạch đúng chuẩn từ khâu dùng hóa chất diệt sâu bệnh, thu hái, bón phân. Do đó, các mô hình trồng chè cần đảm bảo tiêu chí vệ sinh, an toàn, chất lượng, để cung cấp nguồn thực phẩm sạch cho người tiêu dùng.

              Mục lục

              1. Trà có rất nhiều chất chống oxy hóa

              Khi chúng ta ăn, cơ thể phải chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Kết quả là quá trình này sản sinh ra các phụ phẩm gọi là gốc tự do. Những chất hóa học này khá độc hại và có thể gây tổn thương cho cơ thể thông qua quá trình gọi là oxy hóa. Về mặt lí thuyết, các gốc tự do này chính là tác nhân gây lão hóa.

              Nhưng đừng lo, chúng ta có thể chống lại các gốc tự do này bằng cách hấp thụ các chất chống oxy hóa và có một cách đơn giản đó là uống trà mỗi ngày.

              Trà có rất nhiều chất chống oxy hóaTrà có rất nhiều chất chống oxy hóa

              Trong những thí nghiệm lâm sàng được công bố bởi Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc uống trà mỗi ngày có thể mang đến những tác dụng tích cực cho sức khỏe. Những giả thuyết đó đến từ việc trà xanh chứa hàm lượng cao các chất flavonoid, chất chống oxy hóa có khả năng dọn dẹp bọn gốc tự do tai hại kia.

              2. Uống trà chống ung thư

              Trà được chứng minh là kích hoạt enzym giải độc bên trong cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của khối u, và có sự liên hệ giữa việc phòng chống ung thư với việc uống trà.

              Theo một nghiên cứu đang được thực hiện trên phụ nữ bị ung thư vú đã cho thấy hoạt chất polyphenol trong trà xanh có thể làm giảm các loại protein gây sự tăng trưởng tế bào khối u.

              Tiến sĩ Katherine Crew, nghiên cứu sinh về y học và dịch tễ tại Đại học Columbia, cũng thực hiện một nghiên cứu ở nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt và thấy rằng những người uống trà xanh có kháng nguyên tuyến tiền liệt thấp hơn đáng kể, điều đó liên quan đến việc sự phát triển các khối u tuyến tiền liệt.

              3. Uống trà giúp cải thiện trí nhớ

              Theo một nghiên cứu từ Khoa Tâm thần đại học Basel Thụy Sĩ, nhấm nháp ly trà giúp tăng cường trí nhớ. Cho đến năm ngoái, tác dụng của trà lên nhận thức vẫn chỉ là suy đoán nhưng với những bước tiến trong công nghệ chụp ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI), tiến sĩ Stefan Borgwardt thấy các kết nối tăng lên trong vỏ não sau khi uống trà. Cụ thể, những người uống trà cho thấy lượng kết nối tăng lên ở những phần trọng yếu trọng não có liên quan đến trí nhớ.

              Nghiên cứu sử dụng những tình nguyện viên nam khỏe mạnh, đưa cho họ một loại thức uống có chiết xuất trà và nhận thấy không những kết nối giữa các bộ phận trong não được tăng lên mà còn cải thiện hiệu suất khi làm các bài kiểm tra trí nhớ.

              TRÀ THUỐCTRÀ THUỐC

              4. Uống trà giúp giảm stress

              Tôi có một người bạn dùng thường xuyên l-theanine, một loại amino axit hầu như chỉ tìm thấy trong trà. Anh ta mắc chứng lo âu mãn tính nhẹ dẫn đến nhiều tình huống nổi nóng. Tôi thì không muốn thử những tình huống chút đó chút nào. Tôi chỉ muốn nói rằng trà xanh có l-theanine và l-theanine có thể giúp bạn thư giãn và giảm lo âu.

              Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí “Xu hướng về Khoa học và Công nghệ thực phẩm” bởi nhóm của tiến sĩ Juneja đã chỉ ra l-theanine hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng sóng alpha trong não. Sóng alpha được xem như một dấu hiệu của sự thư giãn. Những tình nguyện viên được bổ sung 50-200mg l-theanine và nhận thấy sóng alpha tăng lên mà không gây buồn ngủ.

              5. Uống trà tốt cho sức khỏe tim mạch

              Trà tốt cho tim mạch Tôi không phải là bác sĩ nhưng có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim.

              Uống trà tốt cho tim mạchUống trà tốt cho tim mạch

              Theo Havard Heart Letter, người Nhật Bản uống năm cốc trà mỗi ngày có tỉ lệ đau tim thấp hơn 26%.

              Trong một nghiên cứu khác, Trường Y Dược Athens đã yêu cầu 14 tình nguyện viên uống trà xanh và nước ấm có cafein. Bằng cách đo huyết áp và siêu âm để kiểm tra xem mạch có giãn nở ra hay không, các bác sĩ đã nhận thấy rằng những người uống trà xanh có mạch giãn ra đáng kể, nghĩa là giúp giảm các nguy cơ về tim mạch như xơ vữa động mạnh.

              6. Uống trà giúp đốt cháy chất béo

              “Trà có tính sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa do có chứa cafein”. Đó là điều tiến sĩ Abdul G. Dulloo, tác giả của một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàn Hoa Kì nói với WebMD.

              Sinh nhiệt là hiện tượng đốt cháy năng lượng trong cơ thể khi đang ăn uống, chắc bạn có thấy những lúc có người ăn xong toát hết cả mồ hôi.

              Cà phê giúp đốt cháy chất béo và tăng sự trao đổi chất nhưng tác dụng đó của trà xanh còn nhiều hơn.

              Uống trà giúp đốt cháy chất béoUống trà giúp đốt cháy chất béo

              Một phần khác trong tạp chí “Tiến Bộ Trong Dinh Dưỡng” đề cập một số nghiên cứu đã chứng minh trà xanh có thể cải thiện việc đốt cháy chất béo như thế nào.

              Những nghiên cứu đó vẫn còn hạn chế về việc chỉ ra các lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe nhưng nếu nó có tác dụng đốt cháy chất béo, hạn chế nguy cơ béo phì, quan trọng hơn là giảm cân an toàn thì sao lại không thử chứ.

              Chúng ta đã biết trà có nhiều chất chống oxy hóa, nó tốt cho cả tim mạch, não bộ và chống ung thư, giờ nó còn giúp đốt chất béo dư thừa thì sao chúng ta lại không tích cực uống cơ chứ?

              8. Uống trà giúp diệt khuẩn

              Khi bạn bị bệnh, bác sĩ cho bạn uống kháng sinh. Tất cả chúng ta đều như vậy, nhưng uống kháng sinh được kê đó có phải là phương pháp tốt? Một phương thuốc tự nhiên thì sao? Tôi không nói trà xanh sẽ chữa khỏi khi bạn nhiễm bệnh (có thể là không), nhưng chắc nó cũng chẳng tốn gì mà không thử.

              Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa khác gọi là catechin. Theo một nghiên cứu được công bố trên tập san “Công Nghệ Thực Phẩm”, các catechin này, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) and epicatechin gallate (ECG), có thể ngăn cản sự phát triển của nhiều loài vi khuẩn. Những catechin này gắn kết với nhau thành lớp màng bao quanh vi khuẩn. Bằng cách chui vào lớp ngoài của vi khuẩn, EGCG và ECG ngăn vi khuẩn phát huy tác hại gây bệnh.

              9. Uống trà kiểm soát mức mỡ cholesterol

              Tình trạng cholesterol cao khá phổ biến, 73.5 triệu người lớn có nồng độ LDL cholesterol cao điều mà tôi đã đề cập ở bài viết về dầu dừa. Rõ ràng là mọi người đang tìm các giải pháp để giảm lượng cholesterol “xấu”. Trà xanh giúp chúng ta kiểm soát được điều đó.

              10. Uống trà tốt cho sức khỏe răng miệng

              Đây là một bản tóm tắt nhanh các tác dụng của trà xanh được liệt kê bởi trang besthealthmag.ca:

              Viêm mô tế bào miệngViêm mô tế bào miệng
              • Hôi miệng – vi khuẩn và vi sinh vật làm hơi thở của chúng ta có mùi, đặc tính chống vi khuẩn của trà xanh sẽ giúp hơi thở của bạn trở lại tự nhiên.
              • Ung thư miệng – trà xanh không chỉ giúp ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt như đã đề cập ở trên, nó cũng giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư miệng.
              • Mòn răng – một nghiên cứu trên một tạp chí về nha chu học chỉ ra rằng trà xanh có thể giảm đáng kể việc mất men răng.
              • Nướu – những chất chống oxy hóa của trà xanh có tác dụng chống viêm. Vậy nên chúng có thể giúp trong việc kiểm soát các bệnh về nướu.
              • Sâu răng – trà xanh ngừa khuẩn như đã đề cập bên trên. Nó giúp giảm lượng vi khuẩn và axit trong miệng.
                Trà xanh hỗ trợ sức khỏe dạ dày

              11. Uống trà tốt cho dạ dày bao tử

              Uống trà tốt cho dạ dày bao tửUống trà tốt cho dạ dày bao tử

              Những vấn đề liên quan đến dạ dày khá phổ biến: đau dạ dày, đau bao tử, loét dạ dày, viêm ruột hay ợ chua…

              Theo Medscape đăng vào năm 2012 rằng có 20% người bị viêm loét đại tràng và viêm đường ruột. Và theo bệnh viện Florida, có hơn 40% người Mỹ ợ chua ít nhất 1 lần/1 tháng.

              Tác dụng chống viêm của Uống trà được đề cập ở trên có thể giúp ngăn các vấn đề khó chịu trên. Một nghiên cứu ở Đại học Cincinnati đã nhận thấy EGCG trong trà xanh có lợi cho những người bị viêm đại tràng và đường ruột. Chưa kể những đặc tính chống ung thư còn có tác dụng với ung thư đại tràng.

              12. Uống trà là thần dược tuổi thanh xuân

              Như đã đề cập, trong Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi tác nhân chính gây ra lão hóa là sự oxy hóa bởi các gốc tự do. Theo San Francisco Gate, một nghiên cứu từ Đại học Campbell đã phát hiện rằng những người Nhật biết trà đạo có tuổi thọ cao hơn.

              Không chỉ vậy, tác dụng chống viêm và đốt chất béo thừa đã đề cập phía trên giúp sức khỏe tốt hơn đồng thời nâng cao tuổi thọ.

              Các gốc tự do cũng ảnh hưởng lên làn da của chúng ta, và các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ức chế các gốc tự do phá vỡ collagen, loại protein trong da giúp chúng ta trông tươi trẻ.

              Mình rút được kinh nghiệm cần lưu ý là không nên uống trà xanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì (nhưng uống nước buổi sáng lúc đói thì lại rất tốt!) sẽ khiến kích ứng niêm mạc dạ dày tăng axit chua có thể gây táo bónbuồn nôn. Thêm nữa là chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị khiến bạn cảm thấy cồn cào, nôn nao trong người. Để khắc phục lúc này chỉ cần thêm chút cream hoặc sữa.

              13. Có hiệu quả ngăn chặn sự lây lan của HIV trong cơ thể

              Uống trà làm giảm sự lây lan của HIV trong cơ thểUống trà làm giảm sự lây lan của HIV trong cơ thể


              Polyphenol EGCG trong trà có hiệu quả ngăn chặn sự lây lan của virus HIV trong cơ thể người.

              Các nhà khoa học Anh và Mỹ đã công bố báo cáo nghiên cứu trên tạp chí “Miễn dịch học Dị ứng và Lâm sàng” chỉ ra rằng polyphenol EGCG trong trà có hiệu quả ngăn chặn sự lây lan của virus HIV trong cơ thể người, khi tiêm chủng mang lại hiệu quả phòng chống nhiễm HIV.

              14. Giảm 71% nguy cơ mắc bệnh parkinson

              bệnh parkinsonBệnh parkinson

              Các nhà nghiên cứu tại Đại học Quốc gia Singapore đã theo dõi trong 12 năm đối với 63.257 người Trung Quốc tại Singapore ở độ tuổi từ 45 đến 75. Nghiên cứu phát hiện tỉ lệ phát triển bệnh Parkinson ở những người trung niên và người già thường xuyên uống trà thấp hơn 71% so với những người không có thói quen uống trà.

              15. Axit amin trong trà sẽ làm cho tâm trạng sảng khoái hơn

              Bằng cách nào đó, uống trà giúp cho tâm trạng sảng khoái hơn, các axit amin trong trà có thể thúc đẩy bài tiết dopamine, và dopamine là chất chi phối cảm xúc, niềm vui, ham muốn tình dục, và có tính chất gây nghiện. Tâm trạng phấn chấn sau khi uống trà là nằm ngoài chủ ý và kiểm soát của người uống.

              16. Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

              Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệtGiảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

              Các tổ chức như Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản, Đại học Case Western Reserve Mỹ, Đại học Curtin Úc đã công bố nghiên cứu “Trà xanh và bệnh ung thư tuyến tiền liệt” cho thấy rằng tỷ lệ bị bệnh của nam giới có thói quen uống trà xanh thấp hơn 60% người không uống trà xanh.

              17. Uống trà giảm đáng kể triệu chứng của bệnh tiểu đường

              Nghiên cứu tại Đại học Y Dược Toyama Nhật Bản phát hiện: 1.300 bệnh tiểu đường uống trà pha với nước đun sôi để nguội, qua thời gian 6 tháng cho thấy 82% số bệnh nhân tiểu đường đã giảm được đáng kể các triệu chứng, khoảng 9% bệnh nhân tiểu đường phục hồi trở lại bình thường lượng đường trong máu.

              Uống trà làm giảm triệu chứng của bệnh tiểu đườngUống trà làm giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường


              Nếu bạn trằn trọc suốt đêm, thì hãy thử thư giãn với một tách trà trước khi đi ngủ.

              18. Uống trà giúp làn da sẽ khỏe mạnh hơn

              Uống trà đen thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư da. Đáng chú ý là cách pha trà cũng tạo ra sự khác biệt. Trà đen rất hữu ích đối với chống ung thư biểu mô tế bào vảy của da. Trà nóng đã được thấy là có lợi hơn trà đá và thời gian hãm trà là một vấn đề.

              19. Uống trà giúp giấc ngủ được cải thiện

              Nếu bạn trằn trọc suốt đêm, thì hãy thử thư giãn với một tách trà trước khi đi ngủ. Trà thuốc Đông Á có thể cải thiện chứng mất ngủ. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu y học tích hợp, uống trà có thể giúp cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống ở những người bị mất ngủ nhẹ đến trung bình.

              20. Uống trà giúp cải thiện sự tập trung

              Chất caffein trong trà có thể cải thiện sự chú ý và tỉnh táo. Theanine là một axit amin gần như duy nhất chỉ có trong trà (ngoài nấm Bay bolete). Bạn cũng có thể cải thiện sự chú ý bằng cách thư giãn bộ não, nhưng kích thích nó khi đến lúc tập trung. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung hoặc chú ý, hãy thử uống một tách trà ấm ngay trước giờ làm việc hoặc xem xét những lý do khác có thể khiến bạn mất tập trung.

              21. Uống trà thúc đẩy chuyển hóa

              Bạn có sẵn sàng tăng tốc độ chuyển hóa trong khi ngồi tại bàn ăn? Caffein trong trà giúp cải thiện sự nhạy bén cũng như tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo (lên tới 100 calo mỗi ngày). Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều caffeine. Một tách trà xanh chứa khoảng 40 miligam caffein, và các bác sĩ khuyên nên hạn chế lượng caffeine hàng ngày ở mức không quá 300 đến 400mg.

              22. Bạn có thể không hấp thụ đủ chất sắt

              Các catechin trong trà có thể làm thay đổi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này có nghĩa là ngay cả khi ăn đủ thực phẩm nhiều chất sắt, bạn cũng sẽ không nhận được lợi ích và có thể bị thiếu máu. Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh sẽ không bị ảnh hưởng bởi điều này, nhưng những người bị thiếu sắt hoặc thiếu máu không nên uống nhiều trà xanh. Những người này bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và bất cứ ai có tiền sử bệnh thận.

              23. Có thể có nguy cơ chảy máu cao hơn

              Uống nhiều trà mỗi ngày có thể khiến bạn có nguy cơ bị chảy máu do vết trầy xước nhỏ hoặc vết sưng. Nó khiến bạn dễ bị bầm tím hơn. Do đó các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân ngừng uống trà từ hai đến ba tuần trước khi phẫu thuật.

              Catechin trong trà có thể cản trở một số loại thuốc điều trị bệnh tim và huyết áp.

              24. Thuốc có thể không hoạt động

              Tuy những lợi ích của trà dường như không giới hạn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi pha một bình trà mỗi ngày. Catechin có thể cản trở một số loại thuốc điều trị bệnh tim và huyết áp. Điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề này với bác sĩ của bạn.

              25. Nên uống bao nhiêu trà mỗi ngày

              Các nghiên cứu rất khác nhau về số tách trà uống mỗi ngày. Bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất mà không lạm dụng caffeine. Để có được lợi ích sức khỏe tối đa từ trà xanh, hiệu quả nhất là uống từ ba đến năm tách trà xanh mỗi ngày.

              26. Trà nào là tốt nhất cho sức khỏe

              Khi chọn một loại trà, hãy chắc chắn rằng nó không có đường. Ngay cả khi một số loại trà hương vị không chứa calo, chúng vẫn có thể có đường nhân tạo và chất bảo quản. Hãy tự pha trà thay vì mua loại trà pha sẵn. Lá trà càng được chế biến kỹ thì catechin càng kém hiệu quả. Trà Thuốc Hay được chế biến ít nhất và có lợi ích sức khỏe lớn nhất trong các loại trà có sẵn.

              Trà Thuốc Hay là gì ?

              Trà Thuốc Hay là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên được tuyển chọn từ những thành phần dược liệu tốt cho cơ thể. Trà Thuốc Hay có tính mát, vị ngọt, hơi đắng và mùi thơm thoang thoảng dễ chịu của Hoa Tam Thất.

              27. Mua trà thảo mộc ở đâu

              Thuốc Hay chúng tôi hiện đang bán Trà Thuốc Hay có nguồn gốc rõ ràng. Chất lượng với giá thành hợp lí nhất thị trường. Chúng tôi cũng cam kết đổi trả hàng hóa kém chất lượng. 

              Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Đến với danh mục trà thảo mộc, khách hàng yên tâm mua được sản phẩm chất lượng. Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được tư vấn mà lựa chọn được mặt hàng ưng ý nhất. 


              Komentarji

                 
                vidno vsem

                trà trị bệnh tiểu đường
                10
                Th4

                Bệnh tiểu đường nên ăn gì ?

                Lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như trọng lượng và mức độ hoạt động của bạn. Phụ nữ mang thai thường nên tăng mức tiêu thụ calo lên 300 calo mỗi ngày từ chế độ ăn uống trước khi sinh. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn ba bữa và hai đến ba bữa phụ mỗi ngày. Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn có thể giúp bạn giữ lượng đường trong máu ổn định.

                Tìm hiểu : Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường

                Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn theo dõi lượng đường trong máu để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ.
                Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn sau bữa ăn cho bạn biết bữa ăn đó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Bác sĩ sẽ cho bạn biết lượng đường trong máu của bạn nên là bao nhiêu.
                Khuyến cáo chung khi mang thai là giữ mức đường không cao hơn 95 miligam mỗi decilít (mg / dL) trước khi ăn hoặc nhịn ăn, không cao hơn 140 mg / dL một giờ sau khi ăn, và không cao hơn 120 mg / dL hai giờ sau khi ăn .
                Bạn có thể nhận thấy rằng lượng đường trong máu của bạn cao hơn vào buổi sáng mặc dù bạn không ăn. Điều này là do các hormone được giải phóng trong đêm có thể làm tăng lượng đường trong máu lúc đói của bạn. Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp một số người. Đối với những người khác, quản lý carbohydrate ăn vào bữa sáng là rất quan trọng, điều này có thể có nghĩa là hạn chế trái cây vào buổi sáng. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn có thể giúp bạn và bác sĩ của bạn tìm ra kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho bạn.
                Các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ mang thai nên uống vitamin tổng hợp trước khi sinh, bổ sung sắt hoặc bổ sung canxi. Điều này có thể giúp bạn đáp ứng các yêu cầu cao hơn của một số vitamin và khoáng chất trong thai kỳ, và giúp em bé phát triển bình thường.

                Chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc

                Chế độ ăn bệnh tiểu đường

                Chế độ ăn bệnh tiểu đường loại 1Chế độ ăn bệnh tiểu đường loại 1

                Các chế độ ăn ketogenic đã cho thấy một số lợi ích cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2 . Chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí có thể dẫn đến giảm cân, một mục tiêu cho nhiều người mắc bệnh loại 2.

                Tuy nhiên, đối với bệnh tiểu đường loại 1, chế độ ăn keto chưa được nghiên cứu kỹ. Cho đến nay, khuyến nghị chế độ ăn uống chung cho loại bệnh tiểu đường này là chế độ ăn kiêng low-carb . Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đang xem xét những lợi ích và sự an toàn có thể có của chế độ ăn kiêng hạn chế carbs hơn nữa đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1.

                Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 tuân theo chế độ ăn keto trong hơn hai năm cho thấy kết quả A1C và kiểm soát đường huyết tốt hơn . Tuy nhiên, những người này cũng có lipid máu cao hơn và lượng đường trong máu thấp hơn . An toàn lâu dài là không rõ.

                Nếu bạn quan tâm đến việc thử chế độ ăn keto và bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để giúp bạn tìm ra một kế hoạch phù hợp với bạn. 

                Tập thể dục an toàn

                Tập thể dục có thể là khó khăn cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, nhưng đó là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh rất quan trọng đối với những người mắc bệnh này.

                Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Họ cũng nên có không quá hai ngày liên tiếp mà không cần tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, cũng như rèn luyện sức mạnh và rèn luyện sức đề kháng.

                Tuy nhiên, điều không rõ ràng là cách tốt nhất để kiểm soát đường huyết trong khi tập thể dục. Đó là bởi vì lượng đường trong máu có thể tăng đột biến hoặc thậm chí sụp đổ trong và sau khi tập thể dục, vì các tế bào của cơ thể bạn bắt đầu sử dụng insulin hoặc di chuyển glucose hiệu quả hơn.

                Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên những người mắc bệnh tiểu đường nên tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tối ưu. Điều này có thể yêu cầu làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia khác để tìm ra một kế hoạch phù hợp với bạn. 

                Trà trị tiểu đường

                Trà Thuốc Hay là gì ?

                Trà Thuốc Hay là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên được tuyển chọn từ những thành phần dược liệu tốt cho cơ thể. Trà Thuốc Hay có tính mát, vị ngọt, hơi đắng và mùi thơm thoang thoảng dễ chịu của Hoa Tam Thất.

                Thành phần Trà Thuốc Hay

                Tác dụng của Trà Thuốc Hay 

                Trị chứng mất ngủ

                –  Hoa tam thất có tác dụng bồi bổ hệ thần kinh, trấn an tinh thần, chống mất ngủ và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

                • Cây Nữ lang có tác dụng an thần, điều trị mất ngủ (Tác dụng này được phát hiện từ thế kỷ 18 do một thầy thuốc người Anh tìm ra).

                Trị cao huyết áp

                – Hạn chế tối đa chứng cao huyết áp đột ngột, giữ cân bằng huyết áp.

                Tăng cường trí lực

                Sử dụng hoa tam thất để bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực và đề kháng nhiều bệnh tật. Hoa tam thất cũng giúp thư giãn đầu óc, tập trung tinh thần và trí nhớ hiệu quả hơn.

                Giải độc Gan 

                • Khi sử dụng dây khổ qua rừng có thể loại bỏ đi những chất cặn bã bên trong gan, giúp lợi tiểu một cách hiệu quả nhất.
                • Từ đây có thể giúp cải thiện được một số hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp giải độc gan mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.

                Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

                • Qua nghiên cứu cho rằng bên trong nước dây khổ qua rừng còn tìm thấy một số hoạt chất tương tự như các loại insulin.
                • Có thể làm dịu đi các cơn viêm, hỗ trợ điều trị được bệnh tiểu đường, giúp ổn định hệ đường huyết, giảm lượng cholesterol xấu.
                • Phòng chống ung thư, lở ngứa, mụn nhọt.

                 Giảm cân An Toàn

                -Mướp đắng có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp có thể có thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng khổ qua hữu hiệu.

                  Hạ Men Gan

                Xạ Đen là loại thảo dược được các bác sĩ đông y cổ truyền sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến gan như bệnh Viêm Gan B hay bệnh xơ gan cổ chướng, hạ men gan.

                •  Cúc Hoa có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe giúp thanh nhiệt, làm mát, kháng viêm.

                Đối tượng sử dụng 

                • Người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt
                • Người lao động quá sức, áp lực công việc lớn, người làm việc trong môi trường độc hại
                • Người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, người bị tai biến mạch máu não
                • Người bị béo phì, cơ thể nặng nề và đang có xu hướng giảm cân an toàn
                • Hoa tam thất rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường
                • Người già suy giảm trí nhớ nên dùng hoa tam thất hàng ngày
                • Người bị mắc bệnh ung thư, sau phẫu thuật, đang điều trị bằng tia xạ, hóa chất
                • Người thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại có nguy cơ mắc ung thư

                Cách dùng trà Thuốc Hay

                Nhúng túi trà Thuốc Hay vào trong cốc nước chứa khoảng 100 – 150 ml nước sôi 100, chờ 3 – 5 phút. Ngày dùng 3 – 5 túi.


                Komentarji

                   
                  vidno vsem

                  Giải Độc Gan hiệu quả – Gan là cơ quan thải độc chính của cơ thể, chịu sự tấn công mạnh mẽ của các tác nhân độc hại, vậy nên chúng ta cần tìm hiểu chức năng Gan và Giải Độc Gan khi cần thiết.

                  Khi chức năng gan suy giảm dẫn đến việc không thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành nhiên liệu được. Chính vì vậy mà lượng mỡ trong máu và gan sẽ được tích tụ lại gây nên mụn bọc, bệnh Gan Nhiễm MỡXơ Gan.

                  Ngăn ngừa gan nhiễm độc hiệu quả

                  Chỉ áp dụng những cách giải độc gan nói trên không thôi là chưa đủ, để bảo vệ cũng như ngăn chặn gan nhiễm độc, mọi người cần chú ý thực hiện tốt những điều sau:

                  – Loại bỏ chất có cồn, tránh sử dụng rượu bia, hút thuốc lá vì chúng là được xem là kẻ thù số 1 dẫn đến các bệnh về gan.

                  – Có chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh thức khuya, thiếu ngủ, stress, căng thẳng, mệt mỏi. Vì đây cũng là những tác nhân khiến cho lá gan của bạn bị tổn thương và suy giảm chức năng Gan .

                  – Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tốt nhất nên ăn nhiều thực phẩm có chứa thành phần Papain tốt cho sức khỏe như đu đủ, thành phần alicin từ bột tỏi, thành phần enzyme Peroxidase chiết xuất từ quả mướp đắng và củ cải…

                  – Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức đề kháng, sống trong môi trường lành mạnh, tránh ô nhiễm môi trường, chất độc hóa học.

                  – Cần đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để sớm phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe và từ đó có biện pháp khắc phục kịp thời, tránh xảy ra những hậu quả khôn lường.

                  Giải độc gan bằng cây Xạ Đen

                  • Xạ Đen là loại thảo dược được các bác sĩ đông y cổ truyền sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến gan như bệnh Viêm Gan B hay bệnh xơ gan cổ chướng, hạ men gan. Phương pháp giải độc gan bằng lá Xạ Đen cực kỳ hữu hiệu và được rất nhiều người ứng dụng.
                  • Dược liệu dùng cho người bị các bệnh về Gan, sử dụng sau khi ăn nhiều thức ăn có nhiều dầu mỡ, những người thường xuyên có thói quen uống rượu, hút thuốc và tiếp xúc với hóa chất độc hại.

                  Tiêu độc mát gan bằng lá Mướp đắng rừng

                  Tác dụng của mướp đắng rừng

                  • Khổ qua rừng hay còn gọi là mướp đắng rừng có tác dụng thanh nhiệt giải độc gan hiệu quả, loại trừ mỡ tồn đọng trong gan và cơ thể, không chỉ làm cho men gan giảm xuống ở mức ổn định mà sự phát triển của vi.rus viêm gan B, C cũng bị kìm hãm
                  • Giúp ổn định huyết áp, giảm mỡ máu và kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng tim mạch, tốt cho tim mạch, hạn chế chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tai biến mạch máu não
                  • Ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh gút
                  • Ổn định  đường huyết
                  • Giúp huyết áp được duy trì ở mức ổn định, tốt cho ti.m mạch
                  • Khổ qua rừng có chứa vitamin B17, C cực cao, do đó tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư.
                  • Khổ qua rừng hiển nhiên cho tác dụng giảm cân hiệu quả
                  • Chống lão hóa, cải thiện làn da một cách đáng kể
                  • Ức chế sự xâm nhập của các tế bào virus H.I.V (ngoài ra còn chống được nhiều chủng loại vi.rus nguy hiểm khác, bao gồm cả chống kh.ối u)

                  Trà Mát Gan trị mụn

                  Trà Thuốc Hay là gì ?

                  Trà Thuốc Hay là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên được tuyển chọn từ những thành phần dược liệu tốt cho cơ thể. Trà Thuốc Hay có tính mát, vị ngọt, hơi đắng và mùi thơm thoang thoảng dễ chịu của Hoa Tam Thất.

                  Thành phần Trà Thuốc Hay

                  Tác dụng của Trà Thuốc Hay 

                  –  Hoa tam thất có tác dụng bồi bổ hệ thần kinh, trấn an tinh thần, chống mất ngủ và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

                  • Cây Nữ lang có tác dụng an thần, điều trị mất ngủ (Tác dụng này được phát hiện từ thế kỷ 18 do một thầy thuốc người Anh tìm ra).
                  • Trị cao huyết áp

                  – Hạn chế tối đa chứng cao huyết áp đột ngột, giữ cân bằng huyết áp.

                  Sử dụng hoa tam thất để bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực và đề kháng nhiều bệnh tật. Hoa tam thất cũng giúp thư giãn đầu óc, tập trung tinh thần và trí nhớ hiệu quả hơn.

                  • Khi sử dụng dây khổ qua rừng có thể loại bỏ đi những chất cặn bã bên trong gan, giúp lợi tiểu một cách hiệu quả nhất.
                  • Từ đây có thể giúp cải thiện được một số hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp giải độc gan mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
                  • Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
                  • Qua nghiên cứu cho rằng bên trong nước dây khổ qua rừng còn tìm thấy một số hoạt chất tương tự như các loại insulin.
                  • Có thể làm dịu đi các cơn viêm, hỗ trợ điều trị được bệnh tiểu đường, giúp ổn định hệ đường huyết, giảm lượng cholesterol xấu.
                  • Phòng chống ung thư, lở ngứa, mụn nhọt.
                  •  Giảm cân An Toàn

                  -Mướp đắng có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp có thể có thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng khổ qua hữu hiệu.

                  -Xạ Đen là loại thảo dược được các bác sĩ đông y cổ truyền sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến gan như bệnh Viêm Gan B hay bệnh xơ gan cổ chướng, hạ men gan.

                  •  Cúc Hoa có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe giúp thanh nhiệt, làm mát, kháng viêm.

                  Đối tượng sử dụng 

                  • Người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt
                  • Người lao động quá sức, áp lực công việc lớn, người làm việc trong môi trường độc hại
                  • Người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, người bị tai biến mạch máu não
                  • Người bị béo phì, cơ thể nặng nề và đang có xu hướng giảm cân an toàn
                  • Hoa tam thất rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường
                  • Người già suy giảm trí nhớ nên dùng hoa tam thất hàng ngày
                  • Người bị mắc bệnh ung thư, sau phẫu thuật, đang điều trị bằng tia xạ, hóa chất
                  • Người thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại có nguy cơ mắc ung thư

                  Cách dùng trà Thuốc Hay

                  Nhúng túi trà Thuốc Hay vào trong cốc nước chứa khoảng 100 – 150 ml nước sôi 100, chờ 3 – 5 phút. Ngày dùng 3 – 5 túi.


                  Komentarji

                     
                    vidno vsem

                    trà thuốc trị gan nhiễm mỡ
                    09
                    Th4

                    Mướp đắng rừng trị Gan Nhiễm Mỡ

                    Vị thuốc mướp đắng rừng hay còn gọi là trái khổ qua, được ví như một loại siêu thực phẩm mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe của con người, hỗ trợ đắc lực trong việc phòng chống ung thư, người bị nóng gan, gan nhiễm mỡ và điều trị bệnh tiểu đường. Về mặt dược liệu, khổ qua rừng sống trong môi trường tự nhiên, không phân bón, không thuốc hóa học nên là loại thực phẩm tinh khiết và  dược liệu mạnh hơn rất nhiều so với khổ qua trồng tại vườn. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn về công dụng cũng như cách sử dụng để khai thác triệt để hiệu quả mà loại thần dược này mang lại nhé!

                    vị thuốc mướp đắng rừngVị thuốc mướp đắng rừng

                    CÁCH CHẾ BIẾN KHỔ QUA RỪNG THÀNH THUỐC

                    • Khổ qua rừng có thể dùng cả lá, dây, rễ, quả
                    • Sau khi thu hái về cần rửa sạch, phơi khô hoặc sấy khô tùy mục đích sử dụng, bỏ vào túi nilon để bảo quản và sử dụng dần

                    TÁC DỤNG CỦA KHỔ QUA RỪNG

                    Momocđixin, magie, canxi, alkaloid, kẽm, cucurbitacin đặc biệt là hàm lượng vitamin B1, C, betain, protein rất cao… giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Cụ thể:

                    • Tác dụng thanh nhiệt giải độc gan hiệu quả, loại trừ mỡ tồn đọng trong gan và cơ thể, không chỉ làm cho men gan giảm xuống ở mức ổn định mà sự phát triển của vi.rus viêm gan B, C cũng bị kìm hãm
                    • Giúp ổn định huyết áp, giảm mỡ máu và kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng tim mạch, tốt cho tim mạch, hạn chế chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tai biến mạch máu não
                    • Ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh gút
                    • Ổn định  đường huyết
                    • Giúp huyết áp được duy trì ở mức ổn định, tốt cho ti.m mạch
                    • Khổ qua rừng có chứa vitamin B17, C cực cao, do đó tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư.
                    • Khổ qua rừng hiển nhiên cho tác dụng giảm cân hiệu quả
                    • Chống lão hóa, cải thiện làn da một cách đáng kể
                    • Ức chế sự xâm nhập của các tế bào virus H.I.V (ngoài ra còn chống được nhiều chủng loại vi.rus nguy hiểm khác, bao gồm cả chống kh.ối u)

                    Ngoài ra, việc kết hợp khổ qua rừng với các loại thảo dược khác mang đến những công dụng:

                    • Chữa ho, chữa thấp khớp, chữa say nắng, sốt
                    trái khổ qua nhà khô

                    trái khổ qua nhà khô

                    ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

                    • Người bị nóng gan, gan nhiễm mỡ
                    • Người bị bệnh cao huyết áp cũng như các bệnh liên quan đến tim mạch
                    • Những người đang có những mầm móng gây bệnh dẫn đến ung thư
                    • Người bị béo phì hoặc đang muốn giảm cân
                    • Người bình thường vẫn có thể sử dụng khổ qua rừng làm thức uống hằng ngày để tăng hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh nguy hiểm như ung thư ác tính, H.I.V, các khối u…
                    • Lưu ý: Phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp không nên sử dụng

                    Trà trị Gan Nhiễm Mỡ

                    Trà Thuốc Hay là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên được tuyển chọn từ những thành phần dược liệu tốt cho cơ thể. Trà Thuốc Hay có tính mát, vị ngọt, hơi đắng và mùi thơm thoang thoảng dễ chịu của Hoa Tam Thất.

                    Thành phần Trà Thuốc Hay

                    Tác dụng của Trà Thuốc Hay 

                    –  Hoa tam thất có tác dụng bồi bổ hệ thần kinh, trấn an tinh thần, chống mất ngủ và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

                    • Cây Nữ lang có tác dụng an thần, điều trị mất ngủ (Tác dụng này được phát hiện từ thế kỷ 18 do một thầy thuốc người Anh tìm ra).
                    • Trị cao huyết áp

                    – Hạn chế tối đa chứng cao huyết áp đột ngột, giữ cân bằng huyết áp.

                    Sử dụng hoa tam thất để bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực và đề kháng nhiều bệnh tật. Hoa tam thất cũng giúp thư giãn đầu óc, tập trung tinh thần và trí nhớ hiệu quả hơn.

                    • Khi sử dụng dây khổ qua rừng có thể loại bỏ đi những chất cặn bã bên trong gan, giúp lợi tiểu một cách hiệu quả nhất.
                    • Từ đây có thể giúp cải thiện được một số hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp giải độc gan mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
                    • Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
                    • Qua nghiên cứu cho rằng bên trong nước dây khổ qua rừng còn tìm thấy một số hoạt chất tương tự như các loại insulin.
                    • Có thể làm dịu đi các cơn viêm, hỗ trợ điều trị được bệnh tiểu đường, giúp ổn định hệ đường huyết, giảm lượng cholesterol xấu.
                    • Phòng chống ung thư, lở ngứa, mụn nhọt.
                    •  Giảm cân An Toàn

                    -Mướp đắng có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp có thể có thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng khổ qua hữu hiệu.

                    -Xạ Đen là loại thảo dược được các bác sĩ đông y cổ truyền sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến gan như bệnh Viêm Gan B hay bệnh xơ gan cổ chướng, hạ men gan.

                    •  Cúc Hoa có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe giúp thanh nhiệt, làm mát, kháng viêm.

                    Đối tượng sử dụng 

                    • Người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt
                    • Người lao động quá sức, áp lực công việc lớn, người làm việc trong môi trường độc hại
                    • Người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, người bị tai biến mạch máu não
                    • Người bị béo phì, cơ thể nặng nề và đang có xu hướng giảm cân an toàn
                    • Hoa tam thất rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường
                    • Người già suy giảm trí nhớ nên dùng hoa tam thất hàng ngày
                    • Người bị mắc bệnh ung thư, sau phẫu thuật, đang điều trị bằng tia xạ, hóa chất
                    • Người thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại có nguy cơ mắc ung thư

                    Cách dùng trà Thuốc Hay

                    Nhúng túi trà Thuốc Hay vào trong cốc nước chứa khoảng 100 – 150 ml nước sôi 100, chờ 3 – 5 phút. Ngày dùng 3 – 5 túi.


                    Komentarji